여름 별미 ‘열무’에 들기름 넣어 자주 먹었더니…혈당에 어떤 변화가?
열무김치를 너무 짜지 않게 만들면 혈당 조절, , 면역력 증진 그리고 다이어트에도 기여하는 건강식품이다. [사진=클립아트코리아] 요즘 열무를 먹는 사람들이 많다. 예전에는 여름철에 콩밭이나 고추밭 사이에서 재배했으나 최근 찾는 사람들이 많아…
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“왜 어떤 사람은 더 빨리 늙고 더 아플까?”…400여 개 유전자 다른 탓?
나이가 같아도 어떤 이는 90대까지 건강하게 생활하는 반면, 또 다른 이는 수십 년 앞서 당뇨병, 알츠하이머병, 심혈관질환과 같은 만성질환에 시달린다. 왜 그럴까? [사진=게티이미지뱅크] 나이가 같아도 어떤 이는 90대까지 건강하게 생활하는…
탄산음료 자주 마시면 탈모 생겨...뭘 먹어야 되돌릴 수 있을까?
탄산음료를 자주 마시면 탈모 위험이 크게 증가하는 것으로 나타났다. 누노 고메스, 베아트리스 텍세이라 등 포르투갈 과학자들로 구성된 연구팀에 따르면 탄산음료를 정기적으로 섭취하면 탈모 위험이 극적으로 높아지는 반면에 비타민D 수준을 좋게…
매일 아침 바르는데 '헉'...체중 감량 방해하는 뜻밖의 물건
일상에서 자주 접하는 화장품, 가정용품에 들어있는 과불화화합물(Per- and polyfluoroalkyl substances, PFAS)이 체중 감량 효과를 떨어뜨릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 서던캘리포니아대 켁(Keck) 의대 연구팀은 2007년부터 2012년까지 비만수술(bariatric surgery)을 받은…
한 해 신규 환자 3만3천 명 “너무 무서운 ‘이 암’ 급증세”…최악의 식습관은?
대장암이 우리나라 전체 암 1위를 차지할 기세로 급격히 증가하고 있다. 갑상선암과 함께 1, 2위를 다투지만 곧 최다 발생 암이 될 전망이다. 한 해 신규 환자가 3만 3천 명이 넘는다. 20년…
얼굴 붓고 피곤…알레르기인 줄 알았던 증상, ‘이 병’ 신호였다
단순한 알레르기인 줄 알았던 증상이 만성신장병 징후임을 뒤늦게 알게 된 20대 여성의 사연이 소개됐다. 영국 매체 더선에 의하면, 체셔 출신의 엘렌 스워브릭(28)은 2022년 봄 얼굴이 붓는 증상이 나타났을 때 알레르기성…
혈당 관리하며 영양소도 챙기려면...어떤 과일을 어떻게 먹어야 할까?
혈당 관리에 주의를 기울이고 있는 사람들은 과일을 먹는 것도 조심한다. 과일 속 과당이 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문이다. 하지만 모든 과일이 그런 것은 아니다. 혈당 걱정에서 벗어나 안심하고 먹을…
아침 공복에 꼭 피해야 할 생활 습관들…혈당 조절에 좋은 음식은?
밤에 자는 동안 우리 몸은 긴 공복 상태이다. 저녁을 일찍 먹었다면 아침 기상 때까지 12시간 정도의 공복을 유지할 수 있다. 이 긴 시간 동안 몸에 무슨 일이 생기는 것일까? 아침…
짜장면·탕수육과 양파 함께 먹으면…혈관에 어떤 변화가?
직장에서 점심 식사나 주말 외식으로 한 번씩 먹게 되는 중국 음식. 짜장면이나 탕수육, 깐풍기 등은 입에는 맛있지만 기름지거나 매워 건강에는 이롭지 않다. 가급적 담백한 음식을 먹는 것이 좋지만, 어쩔 수…
“가만 있어도 더워 죽겠는데”… 갱년기女, 열 확 올리는 행동 6가지
이른 폭염에 유달리 더운 여름 날씨가 이어지고 있다. 특히 갱년기 여성은 여름철 체온 변화에 민감해진다. 열감, 안면홍조, 불면 등은 더위와 겹쳐 증상을 더욱 고통스럽게 만든다. 그런데 일상 속 무심코 반복하는…