“뜨거운 커피·차 마시면, 식도암 위험”…적정온도는?
최근 독일 빌레펠트대, 영국 워릭대 공동 연구 결과에 따르면 아침에 커피를 마시면 다른 때에 마시는 것보다 훨씬 더 행복하고 열정적인 기분을 느끼는 것으로 나타났다. 또한 미국 텍사스대 연구팀은 식도를 손상시키지…
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몸에 좋다는 당근, 마늘 많이 먹었더니…뜻밖에 혈당의 변화가?
혈당 조절이 중요한 사람이라면 당근은 한 개를 다 먹지 말고, 1/3 토막만 먹는 게 좋다. 다른 채소에 비해 탄수화물, 당류가 많기 때문이다. [사진=게티이미지뱅크] 당뇨병이 있거나 ‘전 단계’라면 혈당 조절을 위해…
커피 많이 마셨더니 “어, 가슴이 두근두근”…뜻밖의 부정맥 원인들은?
가슴이 자주 두근거리는 사람이 있다. 심장이 불규칙하게 뛰는 증상이다. 심장 문제뿐만 아니라 흥분, 불안, 심한 운동, 과도한 카페인 섭취 등이 원인이 될 수 있다. 가슴 통증까지 동반된다면 다른 병에 의한…
식사 때 마늘 몇 개 곁들이면...위 건강 증진에 좋은 식품 11가지
위장에서 음식물 소화가 잘 돼야 신체의 신경 및 면역 체계 등이 원활하게 가동된다. 소화기 계통이 건강하면 활기찬 생활이 가능한 반면 소화력이 떨어지면 무기력해지기 십상이다. 하지만 스트레스를 많이 받는 현대인들은 소화…
간 해치는 뜻밖의 원인?...‘이런 습관’ 가지면 간 건강 지킬 수 있어
간은 우리 몸에서 가장 큰 기관으로 신체의 발전소로 불린다. 약 3000억 개의 간세포와 여러 세포로 구성된 간은 몸속에서 500여 가지 역할을 담당한다. 그중에는 단백질과 콜레스테롤, 담즙을 생산하고 비타민과 미네랄, 심지어는…
트레드밀 30분, 걸을까 달릴까?… 내 몸에 맞는 유산소 운동은?
운동을 시작하려면 가장 손쉽게 떠올리는 선택지가 걷기와 달리기다. 두 운동 모두 별다른 장비나 장소 없이 할 수 있고, 꾸준히 하면 심폐 건강을 개선하고 체력을 높이는 데 효과적이다. 하지만 몸에 주는…
당뇨병 전 단계여서 긴장했는데…식습관 바꾸고 ‘이 운동’했더니 혈당에 변화가?
혈당 조절을 위해 탄수화물 섭취를 줄이는 식습관 개선은 물론 규칙적인 운동이 중요하다. 중등도 강도 이상의 운동(빠르게 걷기, 사이클링, 댄스 등)을 일주일에 3일 이상, 총 150분 이상 하는 게 좋다. 당뇨병…
“몰랐네, 이렇게 소금 범벅일 줄”… 숨겨진 ‘나트륨 폭탄’ 음식 6가지
어릴 때부터 짠맛에 익숙해지면 라면, 찌개, 떡볶이처럼 짠 음식을 계속 찾게 된다. 나트륨은 체내 수분과 삼투압을 유지하는 데 꼭 필요하지만, 과잉 섭취하면 고혈압과 심혈관질환 위험이 커진다. 특히 우리가 즐겨 먹는…
100세 이상 장수한 사람들, 공통적으로 ‘이 능력’ 갖고 있다?
영국의 엘리자베스 여왕, 할리우드 스타 커크 더글러스(배우 마이클 더글러스의 아버지). 이들의 공통점은 모두 100세 이상 살았다는 것이다. 이들처럼 100세까지 사는 사람들은 초인적인 능력을 가지고 있다. 《e임상의학(eClinicalMedicine)》에 발표된 연구에 따르면 100세…
건강 걱정에 칼슘·철분 영양제 너무 많이 먹었더니…신장에 어떤 문제가?
채소와 과일, 곡류 등 다양한 음식을 먹으면 영양제를 복용할 필요가 없다. 자연 그대로의 음식이 안전하고 부작용이 적다. 다만 식습관의 문제로 일부 비타민이나 미네랄이 결핍될 가능성이 있는 경우 영양제 복용을 검토할…