아침에 먹는 달걀… '이렇게' 요리했더니 효능-맛 좋아졌다, 피해야 할 사람은?
단백질 보충을 위해 아침에 달걀을 먹는 게 좋다. 노른자에 포함된 콜린 성분은 인지 기능 유지에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 한국뿐만 아니라 세계인들도 아침에 달걀을 자주 먹는다. 맛도 좋고 단백질을 쉽게 얻을…
닥터푸드
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“췌장암, 대장암 빨리 의심해야” … 무시하기 쉬운 암 증상 7가지
음식 조절, 심한 운동을 하지 않은 상태에서 체중이 평소보다 10% 이상 줄면 암을 의심해야 한다. 사진=클립아트코리아 암이 무서운 것은 다른 병과 달리 증상이 늦게 나타나기 때문이다. 통증 등 증상을 느끼면…
혈당, 체중 관리 위해 저녁 일찍 먹으라는데…‘이 시간’에 가능할까?
다이어트를 결심하면 저녁 식사를 일찍 하는 사람이 많다. 심하면 오후 6시 이후에는 물도 마시지 않는 사람도 있다. 저녁을 늦게 먹으면 음식으로 들어온 에너지를 쓰지 못하고 잠자리에 들기 때문이다. 야식이 최악인…
아침 공복에 레몬수? 식사 중에 먹었더니…염증, 혈당에 어떤 변화가?
레몬수, 녹차는 건강 음료로 알려져 있다. 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화 성분인 폴리페놀성 화합물이 많다. 특히 녹차의 카테킨은 씁쓸하고 떫은 맛을 내는 데, 항산화 기능이 뛰어나다. 혈당 조절에도 도움이 된다. 계피를…
남편의 오판…“은퇴하면 하루 종일 아내와 함께”
부부 사이에도 서로의 마음을 읽는 것은 쉽지 않다. 30년 넘게 살아도 "속을 알 수 없다"는 부부들이 많다. 특히 권위적인 성격의 남편은 아내의 마음을 이해하려 하지도 않는다. 평생 해온 자신의 방식대로…
아침에 꼭 먹는 달걀… 중년 부부의 철저한 몸 관리는?
세 자녀를 둔 슈퍼 모델 지젤 번천(46)은 현역 은퇴 후에도 철저한 몸 관리로 유명하다. 1m80, 52kg의 체중을 유지하고 있다. 미국 미식축구리그(NFL) 선수였던 톰 브래디와 이혼한 그는 올해 초 주짓수 무술…
최근 급증하는 췌장암, 대장암, 전립선암… 결국 ‘이 음식’ 문제?
요즘 한국에서 대장암, 췌장암, 전립선암이 크게 늘고 있다. 20년 전에는 존재감이 없던 암이다. 그동안 무슨 일이 생긴 것일까? 예전에 나물과 밥 위주의 식단에서 미국-유럽 등의 서구식 음식이 자리 잡은 영향이…
“순두부, 두부 먹으면서 체중 감량”… ‘이렇게’ 드시면 더 좋아요
한때 '두부 다이어트'가 유행한 적이 있었다. 두부는 열량이 매우 낮고 단백질이 많아 체중 감량에 도움이 된다. 단백질을 보충하지 않는 다이어트는 실패하기 쉽다. 탄수화물만 크게 줄이면 근육이 빠질 수 있다. 두부,…
요즘 물 많이 마시고, 소변 자주 보는데…당뇨병일까?
더위가 이어지면서 물을 많이 마시는 사람이 늘고 있다. 소변도 자주 본다. 이런 당연한 일에도 긴장하는 사람이 있다. 바로 당뇨병 고위험군이다. 당뇨병 전 단계로 혈당 관리 중인 사람은 “어, 벌써 당뇨병인가”…
체중 감량 돕는 식품과 관리 방법…‘간 해독’ 이렇게 중요했나?
다이어트 방법은 많이 알려져 있다. 탄수화물 줄이기, 과식 피하기, 채소-단백질 많이 먹기, 꾸준한 운동... 색다른 내용이 별로 없다. 결국 실천이 문제다. 어느 다이어트 전문 의사가 강조한 '간 해독'이 유난히 눈에…