닥터푸드

여성의 ‘화병’ 갱년기에 많은 이유, 좋은 음식은?

이번 설 연휴에도 우울감, 가슴 답답함, 분노 등 ‘화병’ 증상을 보인 중년 여성들이 있을 것이다. 명절 음식이 간소화 추세에 있다고 해도 요리나 상 차림은 여전히 여성의 몫이다. 시댁에서 나이 어린…

김용 기자

2023-01-23

혈액 순환 돕고 염증 낮추는 음식 7

이번 설 연휴에 포화지방이 많은 육류의 기름진 부위, 전 등을 많이 먹은 경우 몸속 ‘청소’에 나설 상황이다. 몸의 움직임도 줄어 혈액 속에서 중성지방과 콜레스테롤이 늘어나 혈전 등이 생길 위험이 커진다.…

김용 기자

2023-01-23

기름진 음식에.. 장 건강에 좋은 음식 5가지

설 음식은 기름진 음식들이 많다. 열량, 지방 성분이 높아 연휴 기간 내내 먹으면 살이 찌기 십상이다. 무엇보다 속이 더부룩해 불편하다. 이 때 장 건강에 좋은 음식들을 먹어보자. 사과 등 식이섬유(섬유소가)가…

김용 기자

2023-01-21

노화·혈관 걱정에 딸기+연어 먹었더니, 몸의 변화가?

갱년기가 되면 특히 노화를 늦추고 혈관 건강에 도움이 되는 음식이 좋다. 에스트로겐(여성호르몬)이 없어지면 혈관병(뇌졸중, 심장병) 위험이 높아지기 때문이다. 요즘 계절에 관계 없이 나오는 딸기와 연어의 조합은 몸에 어떤 변화를 줄까?…

김용 기자

2023-01-20

또 늘 먹던 음식만... 근육 유지·염증 예방 위한 ‘이것’?

식사 때마다 요리를 하는 것은 참 부담스럽다. 가족이 있으면 신경을 쓰지만 혼자 식사한다면 남아 있던 반찬에 밥을 먹는 경우가 흔하다. 혼자서 생활하는 사람의 ‘건강 식단’은 본인이 관심을 가져야 한다. 귀찮다고,…

김용 기자

2023-01-18

아직도 찌개 공유? 위암 예방에 좋은 ‘이 음식’은?

위암은 한 해 신규 환자가 2만7000여 명이다. 무료 위내시경 국가검진으로 감소 추세에 있지만 아직도 환자 수가 너무 많다. 위암은 대표적인 음식 관련 암이다. 짠 음식 등 식습관을 조심해야 암이 움트는…

김용 기자

2023-01-18

최악의 통증 위험, ‘이 음식’ 먹으면 어떤 변화가?

최악의 통증을 일으키는 병은 무엇일까? 신장이나 요로 ‘결석’이라고 말하는 사람이 많다. 말 그대로 돌처럼 굳은 물질이 소변이 흐르는 가느다란 요관, 요도에 끼어 엄청난 아픔을 유발한다. 경험자들은 “태어나서 처음 겪는 통증”이라고…

김용 기자

2023-01-16

건강하게 오래 사는 사람의 아침 습관 5가지

병으로 수십 년 간 누워 지내면 100세를 넘어도 ‘장수’의 의미가 옅어진다. 자녀 등 가족들도 힘들다. 신체, 정신이 모두 건강해야 ‘건강수명’을 누리는 것이다. 요즘은 일반적인 장수보다 건강수명을 더 중시한다. 90세, 100세를…

김용 기자

2023-01-16