“하루 1만보 걸어야 건강해진다?”…대체 몇 걸음이 적당한 걸까?
매일 일정 시간 이상 걸으면 비만, 심장병, 당뇨병의 위험도 낮아진다. 사진= 게티이미지뱅크 운동 중에서 가장 가성비가 좋은 것이 바로 ‘걷기’이다. 별다른 장비나 특별한 재능도 필요 없고, 그저 양팔을 흔들며 가볍게 발을 앞으로 내딛으면 된다. 매일 일정…
헬스스낵
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허리에 손 올리면 어떤 의미? 여자들의 ‘바디 랭귀지’ 신호 4가지
만약 허리에 손을 올리고 있다면 정말로 화났다는 표시다. 사진= 게티이미지뱅크 요즘은 직설적으로 말하는 여자들도 많다. 하지만, 보통의 경우는 상대방을 의식해서, 어느 정도 속마음을 돌려서 표현하곤 한다. 특히 남자 앞에서 여자들이 하는 바디 랭귀지는 때론 말보다 더 솔직하다. 바디 랭귀지를…
고지방 식품은 해롭다? 영양 성분에 대한 오해와 진실 7가지
언젠가부터 지방이 몸에 해롭다고 알려지면서, ‘저지방’ ‘무지방’ 제품만 고르는 사람들이 적지 않다. 그런데 건강에 좋다고 알려진 저지방, 무지방 제품이 정말 우리 몸에 이로운 것일까? 사실, 저지방, 무지방 제품도 여러 함정이 있을 수 있으니 영양 성분부터 꼼꼼히…
희끗희끗 갑자기 늘어난 흰머리…뜻밖의 원인 5가지
갑자기 흰머리가 희끗희끗 늘어나면, 노화인가 싶어서 염색부터 고민하게 된다. 실제로, 머리카락 색을 내는 색소인 멜라닌을 생성하는 세포의 수와 기능은 노화 과정에서 감소한다. 하지만 갑자기 흰머리가 늘어나는 것은 유전적 영향 외에,…
직장 스트레스 방치하면 나타나는 증상 5가지
취업도 힘들지만, 일단 출근을 시작한 직장인이라면 누구나 힘들어진다. 직장 스트레스가 만만치 않기 때문이다. 관련 조사에 따르면, 미국인 65%가 스트레스의 첫 번째 장소로 직장을 꼽았고, 80%는 일요일 저녁이면 월요일 출근할 생각에…
신진대사 촉진하고 열량 소모…체지방 활활 태우는 음식 5가지
요즘 다이어트 트렌드는 근육을 유지하면서 체지방을 줄이는 것이다. 식사량 조절이 무엇보다 중요한데, 의외로 체지방 감소에 도움을 주는 음식들이 있다. 예를 들면, 겨자 소스와 살짝 덜 익은 푸른빛 바나나가 체지방 감소에 도움을 준다. 신진대사를 촉진하고 열량을…
너무 과하게 씻는 것도? 피부 건조하게 하는 나쁜 습관 5가지
땀 흘리는 운동 후 매일 샤워하는 사람들이 많다. 헬스센터에서도 대부분 샤워시설을 구비해 매일 샤워가 가능하다. 그런데 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들어 가려움증까지 유발하기 쉽다. 특히 피부가 건조해지는 중년부터는 피부 유수분…
감기 잘 걸리고 오래 간다면? 면역력 강화하는 식품 6가지
감기와 비염은 모두 ‘면역력’이 문제다. 면역력이 약하면 감기나 비염에 자주 걸리고 오래간다. ‘면역력’ 강화에 효과적인 식품을 알아본다. ◆ 버섯 오랫동안 면역력을 키워준다고 알려진 식품이다. 버섯은 몸 안에서 백혈구의 생산을 올리고 공격적인…
“직장인 마인드 벗어나라”…일 잘하는 사람들의 습관 5가지
어느 조직에나 ‘일잘러’는 따로 있다. 일잘러는 신조어로 ‘일을 잘하는 사람’을 뜻한다. 주변에서 인정받을 정도로 일을 짜임새 있게 잘하는 사람들은 공통된 노하우가 있다. 우선 일에 대한 접근과 자세가 남다른데, 이는 일상적인 업무 스타일에서 비롯된다. 직장인 마인드로…
“밥 먹고 나면 너무 졸려”…‘식곤증’ 부르는 뜻밖의 이유 4가지
식사 후 졸려서 못 참겠다는 사람들이 있다. 먹고 나면 너무 졸리고 피곤한 증상, 바로 식곤증이다. 식후 졸음과 피로는 식곤증의 주요 증상으로 그 원인은 매우 다양하다. 과식이나 고열량 식사가 원인일 수도…