“속 쓰림 더 심해져요”…술 마실 때 피해야 할 음식 5가지
매운 음식은 위 점막을 자극할 수 있어 술과 함께 먹으면 속쓰림이나 복통이 심해질 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 술자리에서는 안주로 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 다음 날 컨디션과 위장 건강이 달라질 수 있다.…
헬스스낵
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아직도 그냥 걸으세요? 운동 효과 제대로 볼 수 있는 걷기 운동법 4가지
야외에서는 언덕을 걷고, 실내에서는 트레드밀 경사 기능을 활용하면 운동 강도를 높일 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 걷기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 꾸준히 걸으면 체중 관리와…
영양제도 과하면 독? ‘이 증상’ 나타나면 과도하다는 신호
영양제는 간편하게 부족한 영양소를 보충할 수 있는 방법이다. 그러나 필요 이상으로 복용하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 일부 영양소는 음식만으로도 충분히 섭취할 수 있는 경우가 많기 때문에 보충제를 추가로 복용하면…
푹푹 찌는 열대야에도 꿀잠 자려면? “저녁에 ‘이 음식’ 드세요”
밤까지 무더위가 이어지는 열대야에는 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 경우가 많다. 숙면을 위해서는 실내 온도와 습도를 적절하게 유지하는 것뿐만 아니라 저녁에 무엇을 먹는지도 중요하다. 멜라토닌 생성이나 신경 안정에 효과가 있는…
아직도 운동만 하세요? 근육 빵빵해지려면 꼭 먹어야 하는 음식 5가지
운동만 열심히 하면 근육이 늘어날까? 근육을 키우고 싶다면 근력 운동으로 근육에 자극을 준 다음에 단백질을 비롯한 다양한 영양소를 충분히 공급해야 한다. 특히 양질의 단백질을 꾸준히 섭취하면 근육량을 늘리거나 유지하는 데…
“오이, 그냥 먹지 마세요”…더 건강하게 먹는 법 따로 있다?
여름이면 시원한 오이를 그냥 생으로 먹는 사람이 많다. 아삭한 식감과 풍부한 수분 덕분에 갈증 해소에도 좋지만, 먹는 방법을 조금만 바꾸면 영양 흡수와 포만감까지 높일 수 있다. 여름철 오이를 더 건강하게…
“아이스커피 하루 몇 잔?”…여름철 ‘탈수’ 부르는 의외의 습관 4가지
찜통 더위에 아이스커피를 손에서 놓지 못하는 사람이 많다. 시원해서 갈증이 해소되는 것 같지만, 물 대신 커피만 계속 마시면 몸은 오히려 수분이 부족해질 수 있다. 여름철에는 마시는 음료의 종류와 생활습관이 탈수…
먹으면 살과 독소 쏙 빠지는 과일 4가지
과일은 천연 당분과 비타민, 미네랄을 공급해 피로 회복과 활력 유지에 도움이 된다. 특히 일부 과일은 수분과 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 노폐물 배출을 돕는다. 또 포만감을 높여 과식을 줄이므로 체중 관리…
“‘이런 사람’ 살 절대 안빠져”… 의사가 꼽은 최악의 습관 5가지
많이 먹지 않는 것 같은데도 살이 쉽게 찌고, 꾸준히 운동해도 체중이 좀처럼 줄지 않는 사람들이 있다. 흔히 '살이 잘 찌는 체질'이라고 여기기 쉽지만, 전문가들은 체질보다 평소 생활습관을 먼저 점검해야 한다고…
‘이 음식’ 자주 먹으면 늙어 보인다? ‘노안’ 유발 음식 9가지
나이가 같아도 훨씬 어려 보이는 사람이 있는 반면, 실제보다 더 나이 들어 보이는 사람도 있다. 물론 유전적인 영향도 있지만, 평소 즐겨 먹는 음식과 생활습관 역시 피부와 신체 노화 속도에 적지…