쾌변 돕고 당뇨도 예방? 블랙커피의 건강 효과 5가지
커피에 대한 건강 논란은 끊이지 않지만, 설탕이나 시럽을 넣지 않은 블랙커피는 여러 연구에서 다양한 건강상 이점을 보여주고 있다. 사진=게티이미지뱅크 많은 사람들에게 커피는 원활한 하루 일과를 위한 필수 음료다. 커피에 대한…
헬스스낵
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혈압 높거나 속 쓰리다면? 커피 당장 끊어야 한다는 신호 5가지
건강 상태에 따라 커피를 줄이거나 끊어야 하는 경우도 있다. 사진=게티이미지뱅크 커피의 카페인은 졸음을 쫓고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있으며, 일부 연구에서는 체중 관리나 만성질환 예방과 관련된 긍정적인 효과도…
‘이 약’ 먹고 있으면 홍삼 피해야? 영양제 먹기 전 확인해야 할 것 4가지
영양제는 건강에 좋은 성분을 먹기 편한 형태로 농축한 것이다. 하지만 건강에 좋다고 해서 마구 복용하는 것은 바람직하지 않다. 영양제마다 성분과 복용법, 주의사항이 다르기 때문에 제품 정보를 먼저 확인하는 습관이 필요하다.…
“부기 쏙 빠지고 쾌변”…아침에 삶은 감자가 좋은 이유 6가지
포근포근 햇감자가 나오는 계절이다. 감자는 칼로리가 높지 않은 데다 포만감까지 제공해 체중 관리에 도움이 된다. 미리 삶아 두면 바쁜 아침에도 간편하게 먹을 수 있다. 아침에 삶은 감자를 먹으면 기대할 수…
탄수화물은 다이어트의 적? “‘이렇게’ 먹으면 오히려 좋아”
체중 감량을 결심하면 가장 먼저 줄이는 영양소가 탄수화물이다. 밥과 빵, 면을 멀리해야 살이 빠진다는 인식이 널리 퍼져 있기 때문이다. 일정 부분 사실이지만 탄수화물은 우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해 반드시 필요한…
살 뺀다고 닭가슴살만 드세요? 돼지고기 ‘이 부위’ 다이어트에 좋다는데
돼지고기는 지방이 많고 열량이 높다는 인식이 있어 다이어트 중 기피하게 된다. 하지만 돼지고기의 모든 부위가 다이어트의 적인 것은 아니다. 단백질 함량이 높고 지방은 상대적으로 적어 체중 관리 식단으로 적합한 돼지고기…
단백질은 많이 먹어도 살 안 찐다? 흔한 다이어트 오해 4가지
인터넷과 SNS에는 수많은 다이어트 정보가 쏟아지고 있지만 검증되지 않은 정보까지 무분별하게 퍼지면서 잘못된 상식이 오히려 건강을 해치는 경우도 적지 않다. 많은 사람이 궁금해하는 다이어트 관련 오해들을 살펴본다. 단백질은 많이 먹어도…
아직도 오이 피클만 드세요? 입맛 살리는 이색 피클 6가지
무더운 여름에는 입맛을 잃기 쉽다. 이럴 때 새콤하고 아삭한 피클은 입맛을 돋우는 데 도움이 될 수 있다. 피클은 주로 채소를 식초와 향신료 등에 절여 만드는 음식으로, 재료 본연의 맛을 색다르게…
여름철 더 거슬리는 뱃살, 쏙 들어가게 하는 습관 5가지
옷차림이 얇고 가벼워지는 여름에는 복부 라인을 더욱 숨기기 어렵다. 보기 싫은 뱃살을 줄이려면 체중 관리와 생활습관 개선을 함께 실천하는 것이 중요하다. 더위와 장마로 활동량이 감소하기 쉬운 여름철에 실천하면 좋은 복부…
부글부글 가스 차고 빵빵한 배…뜻밖의 ‘이 음식’ 때문?
체중 변화는 없지만 배가 불룩하다면 장내 가스를 의심해볼 수 있다. 복부팽만은 특히 식습관이나 장내 환경과 밀접한 관련이 있으며, 특정 음식이 증상을 악화시킬 수 있다. 배를 빵빵하고 불편하게 하는 대표적인 음식들을…