가수 전소미가 수영복 몸매를 공개했다.
전소미는 최근 자신의 SNS에 휴가 중 찍은 여러 장의 사진을 게재했다.
공개된 사진 속 전소미는 야외 수영장을 배경으로 원피스 수영복을 입고 포즈를 취하고 있다. 특히 군살없이 슬림하지만 탄탄한 몸매가 보는 이들을 놀라게 했다.
앞서 전소미는 주 2~3회씩 꾸준히 필라테스로 건강과 몸매를 관리해왔다고 밝혔다. 필라테스는 등과 복부에 위치한 코어근육을 강화하고 체형 교정에 도움이 된다. 더불어 필라테스에서 강조하는 복식호흡을 제대로 하면 대사 활동이 활발해져 체지방이 감소하는 효과가 있다.
전신 근육 강화해 탄탄한 몸매 가꾸는데 좋은 기구 필라테스
전소미가 필라테스를 하며 찍은 사진 속 등장한 기구인 리포머는 스프링 저항을 활용하는 기구로, 코어 근육과 하체·상체 근육을 전체적으로 활용할 수 있다. 특히 속근육까지 활성화할 수 있어 복부를 탄탄하게 하고 허리를 잘록하게 가꾸는데 좋다.
다음으로 매달리는 동작을 돕는 캐딜락을 이용하면 옆구리와 허리 라인을 이루는 내복사근·외복사근 그리고 골반 주위 근육들을 동시에 자극할 수 있다. 이때 상체와 하체를 동시에 들거나 버티는 동작을 하면 중력 저항이 더해지면서 몸매 라인을 탄탄하게 다듬을 수 있다.
부상 방지 위해 운동 전 스트레칭 하고 운동 중 통증 느껴지면 중단해야
다만 스프링 저항을 활용하는 리포머는 강도를 적절히 조절하지 않으면 허리에 압력이 가해질 수 있으므로 주의해야 한다. 캐딜락을 사용할 때에는 유연성이 부족한 상태라면 허리가 과하게 꺾이지 않도록 조심해야 한다.
운동 전에는 충분한 스트레칭과 워밍업으로 근육과 관절을 먼저 풀어줘야 부상을 방지할 수 있다. 최근 수술을 받았거나 평소 관절통증이 있다면 주치의와 상담 후 운동을 시작해야 한다. 만약 운동 중 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단해야 한다.
