제시가 과감한 비키니 차림으로 근황을 전했다.
최근 제시는 자신의 소셜미디어에 일상이 담긴 사진을 올렸다. 사진 속 제시는 해변가에서 비키니를 입고 다양한 포즈를 취하고 있다. 늘씬하면서도 볼륨감있는 몸매가 보는 이들의 시선을 사로잡았다.
앞서 제시는 한 방송에서 평소 열심히 하는 운동으로 레그프레스를 꼽았다. 제시는 하루 3시간씩 1년 동안 빠지지 않고 하체 운동을 했다고 전했다.
제시는 화끈하게 가슴 수술 사실을 고백하기도 했다. 그는 “방송에서 가슴 수술 이야기를 말하고 싶었던 건 아니었는데 화가 나니까 말하게 됐다”며 “당시 PD님한테 ‘관련 내용 좀 빼달라’고 했으나 오히려 PD님이 ‘여성들에게 길을 열어준 것 같다 저는 좋다’고 해서 방송에 그대로 나갔다”고 전했다. 제시의 관리법과 가슴 수술에 대해 알아본다.
허벅지·엉덩이 근육 단련에 효과적인 레그프레스
제시가 몸매 비결로 꼽은 레그프레스는 허벅지와 엉덩이 근육을 단련하는 하체 운동이다. 특히 엉덩이 부위의 대둔근, 중둔근 등을 키우면 힙업 효과를 기대할 수 있다. 운동 과정에는 하체뿐만 아니라 코어근육도 쓰이므로 복근도 기를 수 있다. 혈액순환도 원활해져 하체의 부종을 완화할 수 있다.
신체의 60~70%를 차지하는 큰 부위인 하체 근력이 강화하면 기초대사량이 높아지고 체지방을 제거하는 데도 효과적이다. 제2형 당뇨병, 심장병, 뼈 건강 등과도 관계있다. 하체 근육이 부실하면 뼈의 골밀도가 감소해 골다공증, 낙상 위험이 커진다.
다만 부상을 막으려면 올바른 자세와 적절한 무게 조절에 신경써야 한다. 처음부터 자신의 체중보다 높은 무게를 설정하면 관절이나 근육에 부담을 줄 수 있다. 초보자는 무게를 점진적으로 늘려나가는 게 좋다.
무릎이 발끝을 지나치게 넘어가거나 안쪽으로 모여도 무릎 관절에 무리가 갈 수 있다. 운동 중 허리가 좌석에서 뜨면 척추에 과부하가 걸릴 수 있다. 등을 의자에 밀착시키고 허리를 과도하게 꺾지 않도록 주의해야 한다.
가슴 확대 수술, 부작용 구형구축 조심해야
가슴 확대 수술은 보형물을 넣어 수술하는 것이다. 모양이나 크기, 보형물 종류 등을 고려해 수술이 진행된다. 각 보형물은 볼륨감, 촉감, 대칭 등에 차이가 있다. 특성이 다른 만큼 개인의 가슴 등에 적합한 보형물에 대한 상담이 중요하다.
단, 수술 전 부작용도 충분히 숙지해야 한다. 가슴 확대 수술의 대표적인 부작용에는 구형구축이 있다. 몸이 보형물을 이물질로 인식해 상처를 치유하는 반응을 보이는 것이다. 가슴이 단단해지고 통증이 나타난다. 심하면 가슴 모양이 변형되거나 보형물이 파열될 수 있다.
구형구축이 오지 않더라도 보형물이 파열되는 것도 흔한 부작용이다. 보형물이 시술 도구에 의해 손상되거나 외피가 접힌 채 체내에 삽입되면 보형물이 쉽게 터진다.
