술은 숙면을 방해해서 다음날 멍하게 만든다는 사실이 명확히 드러났다.
영국 여론조사 전문기관 유거브(YouGov)가 애주가 2000명을 대상으로 설문조사했더니
응답자의 절반가량은 알딸딸할 정도 이상의 술을 마신 다음날 피곤함을 느낀다고
답했다. 그러나 이들의 58%는 과음 때문에 수면에 문제가 생긴다는 사실을 모르는
것으로 나타났다.
유거브는 영국 정부와 함께 3년 전 ‘음주 한도량 바로 알기(The Know Your Limits)’
캠페인을 진행했다. 이에 따르면 남성은 하루에 맥주 1ℓ, 여성은 와인 250㎖ 이상
마시지 않는 것이 좋다.
왜 술 마시면 푹 못 잘까?
설문 결과 많은 사람들이 술 때문에 탈수 증세가 나타나 수면을 방해한다는 사실을
모르는 것으로 나타났다. 알코올은 신장에서 물의 재흡수를 촉진시켜 소변 양을 줄이는
‘바소프레신’을 덜 분비하도록 만든다. 술을 마시면 화장실을 더 들락거리게 되는
이유다. 이처럼 소변을 자주 봐서 생기는 탈수증은 두통을 유발할 수도 있다.
알코올은 또 꿈꾸는 수면 단계인 ‘렘(REM)’을 방해한다. 술을 마시면 잠이 드는
데까지 걸리는 시간이 빨라져 마치 잠이 잘 오는 것처럼 착각하게 만든다. 그러나
깊은 잠인 ‘렘’ 단계의 길이가 단축되고 자꾸 잠에서 깨어 조각잠을 자거나 빨리
일어나게 된다. 그래서 술을 마신 다음 날은 푹 자지 못한 느낌으로 일찍 깨게 되는
것이다.
영국수면협회 제시카 알렉산더 대변인은 “많은 사람들이 술을 마시면 푹 자는
데 도움이 된다고 생각하지만 술을 수면에 필요한 체내 화학 작용을 방해해 오히려
숙면을 방해하는 주요 요인”이라고 말했다.
또 그는 “매일같이 하루 적정 음주량을 초과해 술을 마시면 몸이 항상 피곤함을
느끼게 되고 일상의 스트레스와 긴장을 견딜 수 없게 된다”고 말했다.
이 소식은 영국 방송 BBC, 일간지 텔레그래프 온라인판 등이 18일 보도했다.
