가수 육중완(46)이 아침부터 맥주를 흡입했다.
육중완은 지난 21일 방송된 SBS ‘동상이몽 2 - 너는 내 운명’에서 결혼 생활을 공개했다. 결혼 10주년이라는 그는 아내와 딸이 지방에 간 틈을 타 모처럼 느긋한 아침을 맞았다.
육중완의 첫 일과는 ‘모닝 맥주’였다. 오전 10시 냉장고에서 캔맥주를 꺼낸 육중완은 한입 마시자마자 “죽이네”라며 행복해했다.
누리꾼들은 “‘나 혼자 산다’ 때 모습 나오네요. 자유인 같아요” “역대급이다, 빈속에 맥주?”, “아침부터 술 마시면 속 괜찮아요?” 등의 반응을 보였다.
건강을 위해 아침에 눈 뜨면 미지근한 물 한잔으로 시작하는 습관이 권장되는 가운데 과감하게 맥주를 꺼내든 육중완. 아침 공복 음주, 건강에 어떤 영향을 끼칠까?
위에 안 좋은 이유
공복에 술이 들어가면 빈 위 점막이 알코올의 직접 타격을 고스란히 받는다. 위산 분비가 촉진돼 속쓰림, 위염, 소화불량이 즉각 발생하며 장기적으로 위궤양까지 이어질 수 있다. 밤새 휴식한 위는 아침에 무방비 상태라 갑작스런 자극에 피해가 배가된다. 점심 공복 음주도 마찬가지로 위벽 보호막 없이 알코올이 침투해 염증을 키운다.
혈당에 안 좋은 이유
간은 공복 시 밤새 포도당을 새로 만들어 혈당을 유지하는데, 술이 들어오면 알코올 분해를 최우선으로 해 이 과정을 차단한다. 결과적으로 1~6시간 내 혈당이 급락하는 저혈당증이 생기며 현기증, 떨림, 심하면 의식을 잃을 위험도 있다. 반복되면 공복혈당 장애(100~125mg/dL)가 2배 증가하며 중년 남성에게 두드러진다. 특히 당뇨 전단계에서 악화 속도가 빨라진다.
간에 안 좋은 이유
공복 음주는 알코올이 소장으로 쏜살같이 흡수돼 혈중 농도가 폭등한다. 간은 이를 처리하느라 독성 아세트알데히드가 쌓이고, 밤새 휴식 중이던 지방간·간염 위험이 급증한다. 저녁 음주는 식사로 흡수가 완화되지만 아침 공복은 간 회복 시간을 빼앗아 간경변으로 직행할 가능성을 높인다.
공복 음주, 알코올 의존증에 더 위험
육중완은 모처럼 혼자가 된 자유로움을 느끼며 캔맥주를 꺼낸 것으로 보인다. 하지만 이런 심심풀이가 습관이 되고 의존으로 발전하기 전에 차단해야 한다. 전문가들은 “공복 음주는 알코올 의존으로 이어질 수 있으니 저녁 적정량(1~2잔)을 지켜야 한다”고 강조한다. 공복 상태에서 술을 마시면 알코올 흡수가 3~4배 빨라 취기가 강렬하게 느껴지기 때문에 저녁 식후 음주보다 중독 위험이 높다고 설명한다.
건강을 위해 공복 음주는 피한다. 술자리 1시간 전에는 든든한 식사나 우유·계란 프라이를 먹어 위벽을 코팅하고 흡수를 늦춘다. 치즈, 두부 등 지방·단백질 음식이 특히 효과적이다. 음주 중에는 생선·채소·과일 안주를 충분히 먹으며 물을 번갈아 마시고 대화로 속도를 조절한다. 음주 후 2~3일은 완전 금주로 간 회복 시간을 준다.
