“자리에서 일어나 몇 분이라도 움직이면”…건강하게 에너지 충전하는 방법
‘슈가 하이(sugar high)’라는 말이 있다. 설탕이나 당분이 많은 음식을 먹은 뒤 일시적으로 기분이 좋아지거나 에너지가 넘치는 것처럼 느끼는…
에너지
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만성 피로 줄이려면?…더 먹어야 할 음식 vs 줄여야 할 음식
하루에 피곤함을 어느 정도 느껴야 정상일까. 일반적으로 건강한 성인이라면 하루 일과를 마친 뒤 어느 정도 피곤한 것은 자연스럽다.…
살 빼고, 혈당 급등도 막고…아침에 먹으면 좋은 고단백 음식
아침 식사가 중요한 이유는 밤새 공복 상태였던 몸과 뇌에 에너지와 영양소를 공급해 하루를 시작하도록 돕기 때문이다. 아침에 어떤…
자도자도 피곤한 ‘만성피로’…매일 ‘이것’ 미루는 습관 때문?
충분히 수면을 취하고 딱히 힘든 일을 하지 않았는데도 늘 에너지가 고갈된 것처럼 느껴질 때가 있다. 이처럼 원인 모를…
나이 들어서도 뇌가 반짝반짝…두뇌의 힘을 지키는 5가지 좋은 습관
뇌는 체중의 약 2% 밖에 되지 않지만 몸 전체가 쓰는 에너지의 약 20%를 사용한다. 이런 뇌에 충분한 에너지를…
“히말라야에 홍어를 왜?” 엄홍길이 꼭 챙긴 이유 있었다
산악인 엄홍길(65)이 특별한 보양식을 소개했다. 엄홍길은 지난 12일 TV CHOSUN 예능 ‘왕은 무얼 자셨는가’에 출연해 히말라야 원정에 챙겨간…
더위 피로 날리고, 활력 일으키고…지금 먹기에 좋은 에너지 보충 식품 10가지
무더위가 절정을 지났지만 오히려 몸의 에너지가 확 떨어지는 느낌이 들 수 있다. 이는 더위가 누적시킨 부담이 뒤늦게 드러나는…
아침에 도넛 먹던 일론 머스크, 식단 확 바꿨다…‘이것’ 때문?
매일 아침 도넛을 즐겨 먹으며 "맛있는 음식을 먹고 짧게 살겠다"고 호언장담하던 테슬라와 스페이스X의 최고경영자(CEO) 일론 머스크가 최근 아침…
스마트폰만 들여다보니 머리가 띵”...집중력 높이는 뇌 휴식 법은?
오랜 시간 한 가지 일에 몰두하다보면 집중력과 수행 능력이 떨어지게 된다. 하지만 미국 일리노이대 연구팀에 따르면 잠깐의 휴식만으로도…
굶는 다이어트 하는 여성, ‘잠’까지 잃는다…왜?
건강과 미용을 위해 시작한 다이어트가 오히려 수면 부족을 가져올 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 남성보다 여성이 영향을 더…