“잠 줄였더니 허리둘레 늘었다”⋯ 숙면 돕는 5가지 습관
숙면과 체중 관리는 밀접한 연관이 있다. 실제로 잠을 하루 80분 덜 잤더니 체중과 허리둘레가 늘었다는 연구 결과가 있다.…
수면
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"자려고 누우면 다리가 근질근질"⋯20명 중 1명이 겪는 흔한 병
하지불안증후군은 의외로 흔한 질환이지만 근육통이나 다리 저림, 하지정맥류 등으로 오인되기 쉽다. 적절한 치료 시점을 놓치고, 만성피로 등으로 고생하는…
41세 스칼렛 요한슨, 미모 비결은 ‘잠’?…밤마다 ‘이 영양제’ 챙긴다는데
할리우드 스타 스칼렛 요한슨(41)의 건강과 미모 관리법이 눈길을 끌고 있다. 영화 ‘어벤져스’ 시리즈의 ‘블랙 위도우’로 국내에서도 친숙한 요한슨은…
자기 전 ‘소금’ 10분 밟으면 꿀잠?... 진짜 효과 있을까
최근 해외에서는 소셜미디어 틱톡을 중심으로 잠들기 전 맨발로 굵은 소금을 밟는 ‘솔트 스텀핑(Salt Stomping)’이 화제를 모으고 있다. 틱톡…
“50세 넘고 잠 잘자면 100세 시대에 유리”… 더 오래 돈 번다고?
중년 이후 잠을 얼마나 오래, 얼마나 편안하게 자느냐가 앞으로 일할 수 있는 기간과 관련이 있을 수 있다는 대규모…
“더워서 밤마다 뒤척였는데?”…천연 수면제 ‘이것’ 먹었더니 꿀잠?
최근 서울의 밤 최저기온이 29도까지 올랐을 정도로 열대야가 이어지고 있다. 에어컨을 끄면 금세 땀이 나고, 밤새 켜두자니 몸이…
“밤에 마셔도 좋아”…혈당 조절에 도움이 되는 음료 6가지
잠들기 전 무심코 마신 음료 한 잔이 밤사이 수면의 질은 물론 다음 날의 혈당 수치까지 좌우할 수 있다.…
“자도 자도 피곤해”…하루 종일 몸이 무거운 뜻밖의 이유 6가지
충분한 수면을 취했는데도 아침부터 몸이 무겁고 하루 종일 피곤함이 계속된다면 단순히 잠이 부족해서만은 아닐 수 있다. 특별한 질환이나…
멜라토닌 vs 마그네슘…스트레스 쌓인 날엔 ‘이것’ 골라야 한다?
수면은 단순한 휴식을 넘어 신체 회복과 면역력 강화, 혈압 및 혈당 조절 등 전반적인 건강을 좌우하는 핵심 요소다.…
‘178cm 60kg’ 유재석, 마른 이유 있었네…꼭 지키는 ‘두 가지’ 습관은?
방송인 유재석(53)이 건강한 생활습관을 공개했다. 지난 11일 유튜브 채널 ‘뜬뜬’에 공개된 영상에서 유재석은 윤경호와 함께 이동하며 이야기를…