남에게 아첨 떠는 것도...스트레스 특이반응 8가지
스트레스는 통상 건강에 나쁜 영향을 미치는 유해한 스트레스(distress)를 뜻한다. 스트레스를 슬기롭게 풀고 잘 이겨낸다면 심장이 두근거리거나 불면증, 긴장성…
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치매 걸린 할머니...밤마다 서성거리는 이유
치매를 앓고 있는 사람들은 늦은 오후와 밤이 될수록 서성거리거나 다른 사람을 그림자처럼 따라다니는 행동이 더 심해진다. 불안함과 초조함도…
장거리 여행 후 망가진 생체리듬... 시차 적응법은?
장거리 국제여행을 한 뒤 시차 적응의 어려움을 호소하는 사람들이 많다. 어떻게 하면 목적지에 도착했을 때 피곤함을 덜 느끼고…
매일 잘 못 자... 잠 부족으로 '수면부채' 생겼다면?
질 높은 수면은 식단 관리와 운동만큼 중요하다. 수면은 삶의 모든 부분에 영향을 주기 때문이다. 우리는 인생의 3분의 1을…
일찍 잤어도 아침이면 너무 피곤…몸에 무슨 일이?
숙면을 위해서는 기본적으로 수면 환경을 잘 유지하려는 자세가 필요하다. 평소 잠을 이루기 힘들다면 규칙적인 취침, 기상 시간을 지키고 알코올과 카페인…
밥만 먹으면 '꾸벅꾸벅'…원인은 식단에?
든든한 아침식사 혹은 건강한 저녁 식사를 했는데 활력이 넘치는게 아니라 되레 무기력하고 졸림을 느낀다면? 이로 인해 점심 식사…
자다 깨면 무조건 수면 장애?...잠에 관한 속설 5
서양에서는 잠이 안 올 때 머릿속으로 양을 떠올리고 ‘한 마리, 두 마리…’ 세다 보면 잠이 스르륵 들게 된다는…
장수마을 사람들, 오후 '이렇게' 보낸다
코스타리카 니코야, 캘리포니아 로마린다, 그리스 이카리아, 일본 오키나와, 이탈리아 사르데냐는 가장 오래 사는 사람들이 거주하는 곳으로 ‘블루존’이라 불린다.…
본격 휴가철... 휴식이 몸에 미치는 영향 8가지
본격적인 휴가철이다. 전국 곳곳에 장마 홍수로 인한 피해 소식으로 휴가 전에 마음이 먼저 무거워지는 것도 사실이다. 그럼에도 1년에…
하늘 위 비행기 창문으로 자외선 얼마나 들어올까?
여름 휴가철을 맞아 해외로 떠나는 사람들이 늘었다. 공항으로 가기 전에 여행 가방에 자외선 차단제를 챙기는 것은 필수다. 여기서…