기운 없고 늘 배고픈 게 단백질 부족 탓...살 뺄 때 필요한 섭취량은?
단백질은 근육을 만들고 호르몬을 생성하고 건강한 면역력을 유지하는 데 중요한 필수 영양소다. 단백질 섭취에는 요령이 있다. 우리 몸은…
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헉 내가 과체중?...BMI보다 허리둘레/키 비율도 봐야 정확
정기 건강검진에서 빠지지 않는 게 체질량지수(BMI·Body Mass Index) 측정이다. 체질량지수는 체중(kg)을 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값을 통해 비만 여부를…
배윤정, 13kg 감량하고 잘록 허리 자랑…유지 비결 보니?
안무가 배윤정(45)이 탄탄한 복근을 드러냈다. 최근 배윤정은 자신의 SNS 계정에 여러 장의 사진을 게재했다. 사진에는 브라톱을 입고 포즈를…
“술, 고기도 안 먹는데 왜 지방간?”... 채식하다 놓친 ‘이 습관’ 탓, 뭐길래?
50대 직장인 A씨는 술도 마시지 않고 고기 섭취도 최소화한 채, 채식 위주로 식단을 관리해왔다. 건강에는 자신 있었지만 최근…
“감기 같았는데 모두 잠자다 숨져”…몇 년 새 부자(父子) 사망, 원인은?
기침과 감기 증상으로 잠자리에 들었던 아버지와 아들이 각각 수면 중 사망한 사연이 전해지며, 진단이 늦어질 수 있는 희귀…
아침 공복에 양배추, 저녁에 양파 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
아침 기상 직후 미지근한 물 한 잔을 마신 후 양배추를 먹는 사람이 많다. 자는 동안 민감해진 위의 점막에…
60~70대, 토마토·당근 등 잘 챙기면…잇몸병 위험 ‘뚝’, 왜?
토마토·당근 등 리코펜이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취한 60~70대 노인은 잇몸병(치주염)에 걸릴 위험이 크게 낮아질 수 있다는 연구 결과가…
“이렇게 예뻤는데”…‘선풍기 아줌마’, 대체 얼굴에 뭘 넣었길래?
‘선풍기 아줌마’ 고(故) 한혜경 씨의 불법 성형으로 인한 비극이 재조명됐다. 지난 8일 방송된 SBS ‘꼬리에 꼬리를 무는 그날…
어, 혈당이 왜 이래 "췌장 너무 힘들어"…혈당 스파이크, 췌장암 위험 높이는 최악의 식습관은?
혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린은 췌장에서 분비된다. 식사를 통해 탄수화물이 몸에 들어오면 혈당 급상승(스파이크 현상)을 막기 위해 혈당이 오르는…
하루 30분 걷기 했더니...몸에 일어나는 여러 가지 좋은 변화
건강을 위해 꾸준히 할 수 있는 운동을 꼽으라면 걷기가 우선이다. 특별한 장비도 필요 없고, 시간에도 구애받지 않는다. 또…