[한컷건강] "10분 만에 100kcal 빼기"…살 잘 빠지는 운동은?
한컷건강 한줄평: '급찐살' 빨리 빼려면 폴짝폴짝 줄을 넘어 보자 명절 동안 고칼로리 음식으로 불어났던 체중은 잘 감량하셨나요? 그럼에도…
요가
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"잠시 구부정 해도 괜찮다"...내 몸 관절 지키는 5가지
관절 건강은 운동을 할 때뿐만 아니라, 일상생활에서도 매우 중요하다. 관절이 건강해야 통증 없이, 움직이는 데 제한을 받지 않고…
"방귀 아냐" 여성 당황시키는 '뿌욱' 소리, 왜?
방귀는 방귀인데 냄새 없는 방귀는? 방귀는 방귀인데 항문에서 나오지 않는 방귀는? "콧방귀?" 방귀는 방귀인데 여성에서만 생기고, 냄새가 없고,…
잠들기 전 20분 '이것'...기억력 높이고 잠 잘자게 해
매일 20분가량의 짧은 수면요가 명상법이 잠을 잘 자게 하고 기억력을 증진시킨다는 새로운 연구결과가 나왔다. 최근 《플로스 원(PLOS One)》에…
애 낳고 우울하다면?...주3회 '이런' 운동이 효과적
임신과 출산은 너무나 기쁘고 행복한 일이지만 의외로 많은 여성들이 출산 후 우울증으로 괴로움을 호소한다. 출산 후 최대 1년…
뇌 근육 어떻게 키우지?…중년에 꼭 필요한 운동 3
나이 들수록 운동은 반드시 필요하다. 중년에 운동은 근육이 줄어드는 근손실을 막고 각종 성인병을 예방하는 역할을 하는데, 집중력과 판단력…
"일주일 1회 핫요가, 우울증 덜어낸다"
덥고 습한 장소에서 하는 핫요가가 우울증 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드 의대…
운동 지나치면 골병…MZ 세대서 늘어나는 손목 질환?
운동 인구가 늘면서, 손상으로 인한 통증 질환을 경험하는 이들도 많아지고 있다. 특히 최근 MZ세대(젊은 세대)를 중심으로 △테니스 △요가 △필라테스…
당분은 줄이고 야채는 늘리고… 몸 속 염증 줄이는 습관 4
염증은 만병의 근원이라고 한다. 치유 과정 중 발생하는 염증은 몸에 도움이 되지만, 우리가 모르는 사이 발생한 몸속 염증은…
9~10월, 바닷가에서 ‘해양힐링’ 즐겨보자
부산의 해수욕장은 7개다. 거기엔 매주, 적지 않은 사람들이 모인다. 해수욕하려는 게 아니다. 요가도 하고, 필라테스도 한다. 손에 등산지팡이를…