요가했더니 의외네… '폐 기능'도 좋아진다고? (연구)
속근육 강화, 체중 조절 등에 이로운 요가의 의외의 효과가 발표됐다. 기관지가 좁아져 호흡 곤란 증상이 나타나는 천식 환자에게…
요가
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유독 우울한 ‘갱년기 여성’, 기운 북돋우는 방법 5
갱년기에는 급격한 호르몬 변화로 몸도 마음도 지치기 쉽다. 특히 갱년기에 접어들면서 우울감을 호소하는 여성들이 많은데, 우울감을 방치하면 자칫…
‘몸이 무거운 야근족’을 위한 아침 운동 5
직장인은 대부분 아침에 일어나기가 힘들다. 특히 술자리나 야근 또는 스마트폰을 하다가 새벽 늦게야 잠자리에 들었다면, 아침 기상이 더욱…
장마철 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동은?
며칠 동안 전국에 많은 비가 내렸다. 연이은 장맛비에 산책, 걷기 등이 어려워 운동량이 자연히 줄었다. 평소보다 활동량이 줄면…
비 오는 날마다 ‘욱씬’...관절 지키는 올바른 운동법은?
장마가 시작된면 뼈마디가 쑤시고 아프다고 호소하는 이들이 많다. 올 여름은 엘니뇨가 강하게 발달하며 심한 장마가 예고돼 관절염 환자들의…
밥과 빵의 유혹 떨치는 8가지 방법
스트레스를 받으면 왜 탄수화물이 당길까? 탄수화물을 먹을 때 우리 뇌에서는 세로토닌과 같은 ‘행복’ 화학물질이 분비된다. 달콤한 간식, 흰…
나이 들수록 위험한 ‘내장지방’ 줄이는 방법 5
불룩하게 뱃살이 나올수록 ‘내장지방’이 건강을 위협할 수 있다. 내장지방은 그 자체로 몸 속 염증을 키우고 심혈관 질환 등 각종…
뻣뻣하고 통증까지… 중년 관절 보호하는 운동법 6
운동이 좋은 것은 알지만, 중년에 들어서 관절이 뻣뻣하고 통증이 있을 때는 쉽지 않다. 관절이 안 좋을 때는 운동을…
스트레스가 문제… ‘긴장성 두통’ 완화 방법 3
스트레스 때문에 생기는 두통을 전문적으로 ‘신경성’ 또는 ‘긴장성’ 두통이라고 부른다. 긴장성 두통은 머리통이 꽉 조여 오거나 뻐근하게 아파온다. 특히…
만병의 원인… 몸속 만성 염증 줄이는 방법 4
우리 몸의 면역체계는 부상을 당한 부위에 백혈구를 보내는 것으로 반응한다. 또한 치유 과정을 돕기 위해 일시적으로 격렬한 염증…