장마 기간에 '뱃살'도 늘었다... 단시간 지방 빼기 전략은?
30대 후반의 직장인 A씨는 최근 계속된 장맛비에 실외 운동을 거의 못하고 맥주에 치킨, 막걸리에 파전 등을 즐긴 결과…
변비
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왜 여름만 되면 변비가 생길까?
40대 전업주부인 A씨는 최근 변비로 고생이다. 유난히 더위를 많이 타고 여름만 되면 변비가 심했던 A씨는 가족들에게조차 말하지 못하고…
만성 변비 있으면... 뇌 노화 3년 빠르다 (연구)
만성 변비가 장 건강의 지표 일뿐만 아니라 사고력 감소의 잠재적 경고 신호일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국…
칼로리 낮아도 든든... 먹어서 살빼는 식품들
다이어트를 부르는 계절 여름, 체중 감량을 위해서는 운동도 중요하지만 식단 조절도 필수다. 칼로리를 줄이면서도 최대한 '든든하게', 그리고 '건강하게'…
노쇠하고 있다는 신호... '노인증후군'을 아시나요?
오래 사는 것보다 중요한 것이 있다. 바로 건강하게 사는 것이다. 이것을 건강수명이라고 한다. 노화가 진행되면 인지기능, 운동능력, 정신건강…
대장도 나이 든다.. '장 청소'에 좋은 음식들은?
대장 게실증-게실염 증가세... 예전의 채소 위주 식습관으로 돌아 갸야
몸에 이롭지만... 버섯 잘 못 먹었다간 '이런 일'까지
버섯은 여러 가지 방법으로 요리할 수 있고 맛도 좋은 훌륭한 식재료다. 칼로리나 지방, 나트륨은 적으면서도 우리 몸에 필요한…
여름채소 오이... 소금 설탕 절인 '피클'은 괜찮을까?
여름철이면 떠오르는 오이. 오이는 칼로리는 낮고 수분과 영양소가 풍부해 많은 사랑을 받는 채소다. 최근에는 서양식 피클로 섭취하는 경우도…
영양제도 과하면 독… 비타민, 철분, 칼슘 과잉 증상
영양제 먹다가 배부르다는 말이 있을 정도로 현대인은 영양제에 의존한다. 사실 칼슘, 비타민, 철분 등의 영양제는 음식을 통해 부족한…
설거지, 산책...어쩌다 과식했을 때 대처법 4
건강한 식생활을 실천하려면 매일 같은 시간에 규칙적으로 식사를 하는 게 우선이다. 일주일 치 식단을 미리 짜는 식으로 영양의…