“밥 먹기 전에 먹으면 살 쏙 빠져요”⋯ 과식 줄이는 음식 3가지
배가 고픈 상태에서 식사를 시작하면 허겁지겁 먹거나 평소보다 많은 양을 먹기 쉽다. 식사 전에 포만감을 주는 음식을 적당히…
과식
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나도 모르게 살찌는 이유…체중 늘리는 나쁜 식습관 3가지
신진대사가 빠르면 섭취한 칼로리를 가능한 한 빨리 처리할 수 있다. 반대로 신진대사가 느려지면 체중이 늘어나기 시작할 수 있다.…
더부룩한데 벌써 식사 시간…과식 후 먹으면 뱃속 진정시키는 식품
과식이나 폭식을 하게 되는 이유는 단순히 식욕이 강하거나 의지력이 부족해서만은 아니다. 배고픔을 조절하는 호르몬, 식습관, 스트레스, 수면 부족,…
‘21kg 감량’ 손담비 “저녁 많이 먹어서 ‘이 운동’”…잘록 허리 유지 비결?
가수 겸 배우 손담비가 철저한 자기관리 면모를 드러냈다. 손담비는 최근 자신의 SNS에 “저녁을 좀 많이 먹고 와서. 자기…
출산 후 30kg 뺀 황정음, 비결은 ‘마사지’?…진짜 효과 있을까
배우 황정음이 첫째 출산 이후 80kg까지 늘었던 체중을 5개월 만에 약 30kg 감량한 경험을 말했다. 황정음이 밝힌 감량…
체중 127㎏까지 늘었던 40대女 52kg 감량…출근 전 매일 실천한 습관은
하루에 약 6000kcal를 먹을 때도 있었다는 40대 영국 간호사가 체중을 약 52kg 줄인 사연이 전해졌다. 어릴 때부터 익숙했던…
“추석 사흘 만에 2kg 쪘다”⋯ 갑자기 늘어난 체중, 정말 다 ‘지방’일까?
추석 연휴에는 평소보다 전과 갈비찜, 잡채, 송편 등을 많이 먹고 술이나 야식까지 이어지기 쉽다. 연휴가 끝난 뒤 체중계에…
“음식 앞에서 이성 잃어”⋯자꾸 과식하는 사람, 실은 ‘이 습관’ 탓?
분명 배가 부른데도 자꾸 손이 가고, 식사를 끝낸 뒤에야 “또 너무 먹었다”며 후회하는 일이 반복된다. 식욕이 유난히 강하거나…
“하루 세 끼 꼭 챙겨 먹어야 하나”…내게 맞는 식사 패턴은?
하루 세 끼 식사는 상식이지만 반드시 그렇게 해야 하는 것은 아니다. 건강한 성인이라면 두 끼든, 세 끼든, 네…
“술 마시면 꼭 라면, 피자 당겨”… ‘이것’ 때문이라고?
술을 마신 뒤 라면이나 치킨, 피자 같은 짭짤한 음식이 유독 당기는 데에는 생물학적 이유가 있다는 연구 결과가 나왔다.…