공복에 양배추+달걀 함께 먹으면 더 좋은 이유… 어떤 변화가?
지난 여름에 심은 양배추의 수확이 한창이다. 제철 양배추는 영양이 살아 있고 맛이 더 좋다. 다른 채소와 과일을 섞어…
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갱년기 전후로 “피가 끈적끈적”…사과, 여성에 좋은 이유 3가지
중년 여성 중 갱년기 증상으로 고민하는 분들이 많을 것이다. 얼굴 홍조, 열감, 수면 장애 등 여러 증상이 있지만…
공복에 먹는 음식이 혈당-체중에 큰 영향…피해야 할 것은?
건강 관리는 참 힘들다. 특히 먹고 싶은 음식을 절제해야 할 때 고통이다. 요즘 살이 찌고 당뇨병에 걸린 사람들이…
아침 습관 하나가 노화 늦춘다… 공복에 뭘 먹길래?
노화를 막을 수는 없다. 다만 늦출 수는 있다. 건강노화가 중요한 이유다. 지금도 세계 각국에서 노화를 지연시키기 위한 다양한…
밥 한 공기에 감자조림 자주 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
기름진 음식을 즐기지 않는데 살이 쪄서 고민이라는 사람이 있다. 체중 증가에는 지방뿐만 아니라 탄수화물 섭취량도 관여한다. 예를 들어…
아침에 사과, 브로콜리 함께 먹었더니…따로 보관하는 이유?
아침에 사과를 먹는 사람들이 많다. 사과는 식이섬유, 칼륨, 칼슘 등 각종 영양소가 많아 몸에 좋은 대표적인 과일이다. 육질이…
아침에 삶은 달걀 + 녹색 채소 먹었더니…체중, 염증에 변화가?
식탐을 참는 게 참 어렵다. 비싼 비만 치료제도 식욕을 억제하는 것이 기본 원리다. 건강에 좋은 음식에만 식욕이 나면…
“얼굴이 왜 이래?” 체중 감량 시도 중 마음 고생… 뭘 먹었길래?
다이어트를 시작하면 탄수화물부터 줄이는 사람이 많다. 밥이나 빵을 덜 먹는 것이다. 하지만 너무 줄이면 후유증이 커질 수 있다.…
중년 여성, 식후에 또 빵 vs 20대 여성은 샐러드… 몸에 어떤 변화가?
샐러드 전문 식당이 패스트푸드 식당 증가세를 따라잡을 기세라는 조사 결과가 나왔다. 샐러드 식당은 생채소나 과일이 주재료인 곳이다. 맛보다는…
공복에는 역시 달걀 두부 생선 등 단백질…꼭 피해야 할 음식은?
병원에서 혈액검사 예약을 할 때 대부분 8시간 이상 공복 후에 오라고 한다. 혈당이나 중성지방 검사는 음식, 술 등의…