수면

미세먼지가 기승을 부리면서 호흡기에 불편을 호소하는 사람들이 많다. 헛기침을 해 보지만 가래가 나오지는 않고 기침이 밤에 심해져 잠을 제대로 못자는 사람도 있다. 최근 대기오염이 심해지면서 기관지 천식 환자가 늘고 있다. 기관지 천식은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하기 때문에 그 원인은 매우 다양하다. 흔한 환경적 요인으로 대기오염,…

아침형보다 뇌 백질 불완전 알람에 의존하지 않고도 저절로 새벽에 눈을 뜨는 사람이 있는가 하면, 아침나절까지 자야 개운하다는 사람도 있다. 전자의 경우 대체로 아침 일찍 하루의 중요한 일과를 시작하고, 후자는 오후가 돼서야 하루의 일을 준비하기 시작한다. 수면 패턴에 대한 선호도는 이처럼 사람들마다 차이가 있다. 활동적인 시간과 휴식을 취하는…

  온욕한 뒤 음악 듣다 침실로 잠이 부족하면 건강 상 여러 가지 문제가 생긴다는 것은 이미 여러 연구에서 밝혀진 바 있다. 여기서 잠이 모자라다는 것은 6시간 이하로 잤을 때를 말한다. 잠이 부족하면 뇌졸중 위험이 4배가 높아지며, 인슐린 저항성이 높아져 당뇨병에 걸릴 위험도 커진다. 6시간미만으로 자는 남성은 향후 14년 동안 사망할 위험이…

“내일의 날씨와 같이 당신의 능력으로는 도저히 바꿀 수 없는 것에 대해서는 아예 걱정을 하지 마세요.” 스트레스는 긴장성 두통, 기능성위장장애, 만성 피로의 중요한 원인이며 고혈압, 심근경색증을 비롯한 심혈관계 질환을 유발할 수 있다. 또한 당뇨병을 비롯한 각종 내분비 질환, 뇌졸중 등의 신경계 질환, 여드름과 원형 탈모증 등의 피부계 질환 등 다양한…

2006년 부정맥으로 은퇴 세 차례나 백두장사를 차지한 박영배가 지난 22일 심장마비로 사망한 것으로 뒤늦게 밝혀졌다. 향년 31세. 고인은 울산대를 졸업한 2003년 현대삼호중공업 씨름단에 입단, 2006년 제천장사대회와 기장추석장사대회에서 잇달아 백두장사에 등극하며 주목을 받았다. 그러나 2006년 영천 올스타씨름대회 후 부정맥 진단을…

  입 냄새가 심해 치과병원을 찾는 환자의 약 90%는 입 안에서 원인을 찾을 수 있다. 하지만 치과 의사가 입안 검진을 마친 후에도 이상이 없으면 다른 원인을 알아보기 위해 환자들에게 다음과 같이 묻는다. 축농증, 비염은 있는가? 코가 자주 막히는가? 콧물이 목뒤로 자주 넘어가는가? 코로 숨을 쉬기 힘든가? 가래가 자주 생기는가? 신물이 자주…

  취침시간과 비만 관련 첫 연구 매일 일정한 시간에 잠을 자는 여성들이 더 날씬하다는 연구결과가 나왔다. 이는 최근 ‘미국 건강증진 저널(American Journal of Health Promotion)'에 실린 연구 내용이다. 이 연구팀은 17~26세의 여성 300여명을 상대로 수면 패턴과 몸매간의 상관관계를 조사했다. 연구팀은…

잠자는 시간 1시간 줄어 커피와 홍차 같은 음료에 든 카페인 성분은 깊은 잠을 방해한다. 이 때문에 이런 음료들은 저녁때에는 되도록 피해야 한다. 이와 관련해 커피를 잠들기 6시간 전에 마셔도 수면을 방해할 수 있는 것으로 나타났다. 미국 웨인주립대학 의과대학의 크리스토퍼 드레이크 박사팀은 취침 6시간 전에 커피를 2~3잔 마셔도 수면시간이 짧아질…

  물 많이 마시고… 카페인은 현대인의 기호식품인 커피, 녹차, 콜라, 코코아, 초콜릿 등에 광범위하게 들어 있는 성분이다. 이런 카페인은 적당량을 섭취했을 때는 우리 몸에 쌓인 피로를 풀어주고 정신을 맑게 해 주는 효능이 있다. 또한 이뇨작용을 통해 몸속 노폐물을 제거하는 등 신체에 이로운 작용을 한다. 하지만 많이 먹었을 때는 여러 가지…

  시각피질 영역 뇌파 강해져 학교에서나 집에서나 아이들은 깨어 있어야 공부를 하고 뭔가를 배우게 된다고 생각하기 쉽다. 하지만 잠을 자는 것이 학습을 도와준다는 연구결과들이 잇따르는 가운데 수면을 잘 취하면 시각적 기억력이 향상된다는 연구결과가 나왔다. 미국 브라운대학의 연구팀이 노화로 인한 인지능력 저하 현상을 겪는 환자들을 상대로…

  REM 수면 때 40% 증가 꿈을 꾸는 이유는 무엇일까. 심리학자 프로이트는 꿈은 우리가 무의식에 도달하는 최고의 지름길이어서 우리의 충족되지 못한 잠재적 무의식을 상징적 형태로 발현하기 위한 것이라고 말했다. 다른 이론에는 역학습이라는 게 있다. 낮 동안 축적했던 여러 정보들 중 더 이상 필요 없는 정보들을 정리하는 작업이 필요하고 이것이…

계획 1순위는 외모 관리 수능을 끝낸 뒤 수험생들은 무엇을 했을까. 아르바이트 포털 ‘귀족알바’가 대학생 600여명을 대상으로 ‘수능 끝나고 한 일’에 대해 설문조사를 했다. 그 결과, 시험이 끝나고 가장 많이 한 일은 ‘친구들과 유흥 즐기기’(35.3%)였다. 이어 ‘집에 가서 답안 채점’(31.3%), ‘휴식 및 수면’(20%),…

  카페인 효과 높이려면… 아침에 눈을 뜨자마자 커피부터 찾는 사람이라면 조금만 참는 게 좋을 듯하다. 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 잠에서 깨어난 지 한두 시간 지난 뒤라는 연구결과의 권고다. 이는 미국 메릴랜드 주의 유니폼드 서비스 대학의 연구팀이 밝혀낸 것이다. 연구팀에 따르면 하루 중 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 오전 9시…

  12세 이하 어린이, 10시간 자야 아이들은 잠을 많이 잘수록 칼로리 섭취량이 줄어들고 덜 비만해지는 것으로 나타났다. 미국 템플 대학 연구팀이 8~11세의 아동 37명을 대상으로 수면 시간과 칼로리 섭취량 간의 관계를 실험한 결과다. 실험에 참가한 아이들 중 4분의 1 가량은 비만이거나 과체중이었다. 3주간에 걸친 이 실험에서 연구팀은…

원인은 과도한 업무량 직장인들은 어떤 질병에 가장 많이 시달리고 있을까. 취업포털 ‘커리어’가 직장인 700여명을 대상으로 ‘직장인이 겪는 만성질병’에 관해 설문조사를 실시했다. 그 결과, ‘만성피로증후군’(20.3%)이 1위로 꼽혔다. 이어 장시간 컴퓨터 사용 및 수면 부족에 의한 ‘눈 피로’(18.5%), ‘어깨 결림’(14%)…

  심혈관질환·뇌졸중 유발할 수도 정신을 산만하게 하는 소음. 그런데 소음의 해로움은 그 정도로 끝나는 게 아니며 심장건강과 인지기능까지 해친다는 연구결과가 나왔다. 미국 펜실베이니아대학의 연구팀이 밝혀낸 것이다. 이번 연구를 이끈 매티아스 배스너 교수는 “만성적으로 소음에 노출되면 혈압이 상승하며 스트레스 호르몬이 분비된다”면서 “이런 상태가…

  허리 심하게 구부리지 말아야 학생이나 직장인 중에는 잠시 휴식을 위해 불가피하게 엎드려 자는 경우가 있다. 이 때 책상에 손과 얼굴을 대고 자면 건강 상 여러 가지 문제가 발생한다. 우선 손목 관절과 척추에 무리를 준다. 무거운 머리로 손목을 누르게 돼 손목 부위의 혈액 순환에 방해가 된다. 또한 엎드린 자세는 척추 굴곡에도 나쁜 영향을…

  날씨가 추워지면서 화장실을 자주 들락거리는 사람이 늘고 있다. 날씨 탓일까? 예민한 방광 탓일까? 우리 몸이 체온 유지를 위해 에너지를 많이 소비하게 되면 노폐물인 소변이 증가해 화장실 가는 횟수가 잦아지게 된다. 하지만 하루 소변 횟수가 8번 이상이거나 잠자는 동안 2번 이상 소변을 볼 정도로 화장실을 자주 간다면 과민성 방광을 의심해봐야…

요즘 긴장성 두통을 겪는 사람이 많다. 이 병은 대부분의 사람들이 경험할 정도로 가장 흔한 두통이다. 남자에서 70%, 여자에서는 88%에 달하는 사람들이 평생 한번 이상 이 두통을 겪는다. 긴장성 두통은 흔히 신경성 두통 혹은 근육 수축성 두통이라고도 한다. 생활에서 받는 여러 스트레스가 가장 주요한 원인으로, 심한 정신적인 스트레스나 장시간 같은…

  비만으로 인해 내장지방이 많아지면 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증을 일으키는 물질이 늘어나 여러 가지 질병을 일으킬 수 있다. 당뇨, 심장병, 이상지질혈증(콜레스테롤 이상) 등에 걸릴 수 있다. 내장지방은 지방간과 비알콜성 지방간염의 위험인자로도 알려져 있다. 수면무호흡증과 관련이 있다는 연구결과도 있다. 또한 대장암, 유방암,…