선스크린 Vs. 선블록, 뭐가 좋을까?
자외선 차단제는 크게 두 종류로 나눌 수 있다. 선스크린과 선블록.
차이가 뭘까? 어떤 걸 바르는 게 더 나을까? 미국 '헬스닷컴'이 전문가의 의견을 들었다.
◆ 원리 = 선블록과 선스크린이 핵심적으로 다른 점은 피부를 자외선으로부터 보호하는 방법이다. 선블록 제품은 문자 그대로 태양을 '블록'한다. 즉 징크 옥사이드, 티타늄 디옥사이드 같은…
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여름이 괴로운 피부…어떻게 관리할까
전국이 대체로 맑겠지만, 오후 경기 북부와 강원 영서 북부에는 5에서 40mm의 소나기가 내리겠다. 아침 기온은 서울 21도 등 전국이 17도에서 21도로 어제와 비슷하거나 조금 높겠다. 낮 기온은 서울이 30도 등 전국이 23도에서 30도로 어제와 비슷하겠다.
☞오늘의 건강= 여름에는 겨울보다 각종 피부 문제를 훨씬 더 많이 겪게 된다. 햇볕에 타는…
햇볕에 탄 피부 진정하는 에센셜오일 4
햇볕을 너무 쬐면 피부에 해롭다. 피부암 같은 극단적인 상황은 차치하더라도 피부 색조가 어두워지고, 주름도 는다.
그늘에 머물고, 자외선 차단제를 바르는 등 예방조치가 최선이지만, 이미 볕에 많이 쬔 상태라면 피부를 진정시키는 게 우선이다.
미국 ‘멘스 헬스’가 햇볕에 그을린 피부의 화끈거림을 가라앉히는 데 도움이 되는 에센셜 오일을 정리했다.…
차단제 없이 햇볕 속으로?…잘못된 여름 건강관리 4
햇볕에 타고, 땀이 흐르고, 벌레에 물려 껍질이 벗겨진다. 여름은 피부에 문제가 많이 생기는 계절이다. 이와 관련해 ‘허프포스트닷컴’이 소개한 여름철 피부와 관련된 잘못된 건강 관리법과 대책에 대해 알아본다.
1. 선글라스를 사용하지 않는다
햇볕이 강렬할 때 눈을 보호하지 않으면 망막 손상이나 시력 감퇴 위험이 높아진다. 선글라스도 제대로…
흐린 날에도 선크림 발라야 할까?
낮에는 어제만큼 덥겠다. 서울과 광주, 대전 30도가 예상되고, 대구와 정선은 32도까지 치솟겠다. 하늘은 차차 흐려져 밤에 제주도와 남부지방부터 비가 내리기 시작해 전국으로 확대되겠다. 비는 일요일 오전에 대부분 그치겠다.
☞오늘의 건강= 강렬한 자외선은 피부 노화의 주범. 요즘같이 한낮에 햇빛이 강할 때는 양산을 쓰고 선크림을 꼼꼼히 바르는 등…
자외선 차단제 SPF 100 발라볼까?
여름이다. 자외선 차단제가 필수인 계절. 어떤 걸 골라야 할까? SPF 100인 제품을 바르면 확실히 피부를 보호할 수 있을까?
2018년 발표된 논문에 따르면, 햇볕으로 인한 화상을 막는 데는 확실히 SPF 50인 제품보다 SPF 100인 제품이 효과가 있었다. 그러나 전문가들 가운데는 반대 의견을 표하는 이들도 많다.
SPF(sun…
뷰티 제품 욕심내다, 건강엔 독 될 수도…
여성은 매일 10가지 이상의 뷰티 제품을 사용한다. 그런데 외모에 자신감을 불어넣는 이 과정이 안타깝게도 건강에는 해가 될 가능성이 있다.
평소 색조화장을 즐겨하지 않아 10가지 이상의 뷰티 제품은 쓰지 않는다고 생각하는 여성들이 많겠지만, 뷰티 제품은 헤어제품부터 클렌저까지를 모두 포함하는 것이기 때문에 예상 외로 10가지를 쉽게 넘어선다.…
자외선, 무조건 피하는 것이 답?
고기압의 영향으로 전국이 대체로 맑겠지만, 중부 내륙과 경북 내륙지역에는 오전에 짙은 안개가 끼는 곳이 있겠다. 낮 기온은 서울 28도를 비롯해 전국이 18도에서 30도로 어제보다 5도에서 9도 정도 높아 다소 덥겠다.
☞오늘의 건강= 기온이 부쩍 오르면 낮에는 햇볕이 꽤 따갑게 느껴진다. 자외선은 양날의 칼로, 피부와 눈을 공격해 병을 일으키지만 뼈…
피부암 예방에 도움 되는 식습관 3가지
피부암은 기저세포암, 편평세포암, 흑색종, 카포시육종, 파젯병, 균상식육종 등 여러 가지 악성 피부질환을 총칭하는 말이다. 피부암의 원인은 질환에 따라 조금씩 차이가 나지만 공통적인 것은 자외선이다.
기저세포암은 오랜 기간의 자외선 노출이 주원인이며, 편평세포암과 흑색종 역시 자외선과 유전적 요인 등이 발병 원인으로 꼽힌다. 이 때문에 햇볕이…
근력이 재산인데… 비타민 D 부족하면 왜 근육이 약해질까?
최근 비타민 D 결핍 증상을 보이는 사람들이 늘고 있다. 추위를 피해 실내에서 지내는 시간이 긴 겨울에 부족하기 쉬운 영양소가 바로 비타민 D이다.
비타민 D는 햇빛을 쬐면 피부에서 직접 합성된다. 음식이나 건강기능식품 섭취보다는 하루 20~30분 정도 선크림를 바르지 않고 직접 햇빛을 쬐는 게 비타민 D 합성에 가장 효율적이다.…
운동 안하고…겨울에 반복되는 악습관 7
겨울에는 일조량이 줄면서 신경전달물질인 멜라토닌의 체내 분비량이 감소한다. 이 물질은 신체리듬을 조율하기 때문에 분비량이 줄면 기분이 우울해진다. 울적해진 기분은 활동량을 저하시키고, 수면 시간을 늘리는 원인이 된다.
이러한 이유들로 인해 겨울마다 계절성 우울증에 시달린다면 자신의 생활패턴을 점검해봐야 한다. 이와 관련해 ‘헬스닷컴’이 겨울만…
암 예방, 인지 기능에 도움… 겨울에 비타민D가 소중한 이유
최근 비타민 D의 효능에 주목하는 사람들이 많다. 고혈압과 당뇨병, 대장암 발병 위험을 낮추고 우리 몸의 노쇠 예방에도 도움이 되는 것으로 알려졌다.
비타민 D 혈중 농도가 모자라는 사람은 비타민 D 혈중 농도가 충분한 사람에 비해 인지 기능 저하 위험이 2.3배 높다는 연구결과가 나왔다.
양윤정 동덕여대 식품영양학과 교수팀이…
달달한 군것질 자제… 뾰루지 예방법 5
여드름 날 나이가 지났건만, 얼굴에 뾰루지가 올라오는 경우가 있다. 사춘기 호르몬 분출과는 무관한 피부 트러블이다.
영국 일간지 ‘가디언’이 피부과 전문의들에게 뾰루지 예방법을 들었다.
◆ 촉촉함을 유지하라 = 가장 중요하다. 로션, 크림 등 적당한 보습제를 발라 촉촉한 얼굴을 유지해야 한다. 이 말은 심지어 여드름 환자에게도 통한다. 여드름이…
중년되면 후회하는 하체근육…어떤 운동, 음식이 좋을까
40세만 넘겨도 체력 저하를 느끼는 사람이 많다. 기름진 음식을 즐기고 음주, 흡연, 운동 부족까지 있다면 건강에 위험신호가 올 수 있다. 40~50대는 건강하게 오래 사는 '건강수명'의 잣대가 된다. 고혈압, 당뇨병 등 성인병과 암 환자가 가장 많은 연령대가 바로 중년이다. 이 시기를 잘 넘기면 충분히 건강수명을 누릴 수 있다.…
과식하지 말고…건강하게 장수하는 팁 6
흡연과 과도한 음주, 운동 안하기, 과일과 채소 섭취 부족 등 4가지 나쁜 습관은 노화를 12년 앞당긴다는 연구 결과가 있다. 그렇다면 어떻게 해야 건강하게 오래살 수 있을까. 이와 관련해 ‘헬스닷컴’이 소개한 건강한 장수를 위한 팁 6가지를 알아본다.
1. 과식 안하기
100세까지 살기를 원한다면 당신의 접시에 일정량의 음식을 남기는…
선글라스 색 짙을수록 자외선 차단에 유리할까?
햇볕이 쨍한 날 외출할 때 얼굴에 선크림을 바르거나 팔에 토시를 끼우는 등 채비를 하는 건 주로 피부 때문이다.
검게 그을리는 게 싫다는 미용상의 이유가 크고, 자외선이 피부암을 일으킬지도 모른다는 걱정에서다.
그러나 햇볕이 손상하는 건 피부뿐만이 아니다. 자외선은 눈의 수정체 속 단백질을 변성, 백내장을 일으키거나 망막에 도달해 황반 변성을…
노화 막으려다 되레 살 찐다… 비타민D와 햇빛의 관계는?
햇빛의 자외선은 노화의 주범이다. 피부 손상을 일으키고 주름이 생기게 한다. 오랫동안 자외선에 노출된 사람은 그렇지 않은 동년배에 비해 노화가 두드러진다. 양산을 쓰고 얼굴에 자외선 차단제를 바르는 것은 이런 이유에서다.
하지만 햇빛을 너무 피하다보면 비타민 D 결핍이 생길 수 있다. 햇빛과 비타민 D는 어떤 관계일까? 우리 몸에…
선크림 발라도…비타민 D 생성 문제없어
신체가 필요로 하는 비타민 D의 90%는 햇빛을 받아서 몸에서 직접 만들어지고, 나머지 10%는 음식을 통해 섭취된다. 그렇다면 자외선을 차단하는 선크림은 비타민 D의 합성에 어떤 영향을 미칠까.
이와 관련해 선크림을 발라도 비타민 D 결핍을 걱정할 필요가 없다는 연구 결과가 있다. 영국 킹스칼리지 런던의 피부병 연구소 연구팀은 스페인 카나리아…
여름 휴가지에 가져가면 좋을 준비물은?
본격적인 휴가철에 접어들었다. 건강한 휴가를 보내기 위해서는 여행지에서 개인위생에 신경 쓰고 감염성 질환이 발생하지 않도록 주의해야 한다. 그리고 꼭 챙겨야 할 준비물들도 있다.
◆ 피부 케어 제품= 도로뿐 아니라 모래나 물도 자외선을 반사시킨다. 바다에서 수영을 하거나 모래사장을 걸을 때도 자외선이 피부에 다량 침투해 노화를 촉진한다는 것이다. 이를…
어린 아이, 자외선 차단제 발라도 될까?
여름은 1년 중 가장 햇볕을 신경 써야 하는 계절이다. 특히 여린 피부의 아이들에게는 더 그렇다.
미국 '뉴욕타임스'가 전문의들에게 아동들의 자외선 차단을 위해 부모들이 해야 할 일을 물었다.
소아 피부과 의사 미리엄 와인스타인 박사는 "생애주기에서 햇볕에 가장 많이 노출되는 시기는 유년기지만, 피부암이나 노화 현상은 성인이 되고 나서야…