노화, 늦출 수 있다고?... 활성산소 잡는 ‘이것’ 항노화에 특효!
인간은 누구나 노화를 멈추거나 피할 수 없다. 그러나 조금 늦출 수는 있다. 운동과 식이요법으로 최대한 노화를 지연시키는 것이 건강한 장수의 기본이다. 그렇다면 노화를 지연시키는 영양소가 따로 있을까? 항노화 작용을 하는 음식과 텔로미어 길이 사이의 연관성이 입증된 바 있다. 텔로미어는 DNA 말단 영역으로 노화가 진행될수록 길이가 짧아지고…
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마그네슘
[권순일의 헬스리서치]
"걱정거리 투성이라면?"...심신 편안해지는 식품들 즐겨볼까?
“걱정 없는 인생을 바라지 말고, 걱정에 물들지 않는 연습을 하라.”, “걱정은 고민을 자청하는 것이다.”, “걱정이란 내일의 구름으로 오늘의 햇빛을 가리게 하는 것이다.”
걱정거리가 많은 현대인들에게 이런 명언들은 삶의 지침이 된다. 걱정이란 안심이 되지 않아 속을 태우는 것을 말한다. 여러 가지에 마음이 쓰이는 감정이며, 이미 일어난 일이나 앞으로…
식물성 에스트로겐 식품은 유방암 위험도 낮춰
"생리 멈추니 女몸이 골골"...호르몬 변하면 '이런 성분' 먹어볼까?
여성은 갱년기에 접어들어 생리가 멈추면 발열, 체중 변화, 피로 등 갖가지 증상이 나타나고 정신적으로도 어려움을 겪기 십상이다. 몸의 호르몬 변화로 인한 자연스러운 과정이다.
이 기간에 영양소가 풍부한 식단은 삶에 큰 변화를 가져올 수 있다. 호르몬 균형을 맞추고 염증을 줄이며 골 손실과 심장병을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 조언을 의료매체…
‘이 영양제’ 몸에 좋다고 먹었더니… 이상하게 자꾸 설사가?
몸에 좋다고 해서 영양제를 챙겨 먹었는데, 이상하게 자꾸 설사를 하거나 묽은 변 때문에 고생하는 경우가 있다. 이럴 때는 우선 영양제 섭취를 중단하는 게 맞다. 그런데 대체 왜 영양제를 먹으면 설사를 할까? 남들은 괜찮은데 왜 나만 부작용이 있는지 궁금하다. 설사를 유발할 가능성이 높은 영양제 3가지를 알아본다.
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산화마그네슘이 수면의 질 개선에 좋아
"잠 자려면 마그네슘 먹어라?"...수면 질 높이는 것 따로 있다는데
수면과 마그네슘 사이에는 연관성이 있다는 연구가 적지 않다. 이 때문에 많은 사람이 편안하게 자기 위해 마그네슘을 먹지만 종류에 따라 효과가 다르다. 의학 및 생명공학 매체인 ‘뉴스메디컬’이 마그네슘의 수면 조절 메커니즘과 복용량, 섭취해야 할 종류에 대해 설명했다.
수면에 도움이 되는 이유
마그네슘은 글루타메르그산 및…
갑상샘 기능 떨어지면 너무 힘들어… '요오드, 마그네슘' 섭취해야
체중 변화가 심하고 피로와 우울로 심신이 힘들다면, 갑상샘 기능 이상을 체크해봐야 한다. 갑상샘은 호르몬을 분비해 신체 대사와 심박수, 혈압 등을 조절하는 중요한 역할을 담당한다. 목 앞 중앙에 있는데, 후두와 기관 앞에 붙어 있는 내분비기관이다. 갑상샘 건강에 좋은 ‘요오드, 마그네슘’이 풍부한 식품을 알아본다.
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쉽게 부러지는 손톱, 눈떨림, 알 수 없는 멍 등 몸에 영양 부족할 때 나타나는 증상들
"툭하면 관절 뚝뚝, 피부에 멍"...몸은 지금 '이런' 영양소를 원한다!
영양 과잉 시대라지만 전문가들은 오히려 일부 영양소 결핍을 우려한다. 최근 랜싯 글로벌헬스 저널에는 전세계 인구의 절반 이상이 건강에 필수인 여러 핵심 미량영양소를 충분하게 섭취하지 못하고 있다는 연구 결과가 실리기도 했다. 미량영양소는 적은 양이지만 성장에 반드시 필요한 영양소를 말한다. 이 가운데 미국 캘리포니아의 소화기내과전문의인 사우라브 세티 박사가…
[셀럽헬스] ITZY(있지) 유나 눈 떨림에 마그네슘 섭취
"03년생이 벌써?" 유나, 피곤하면 눈 떨려…'이것' 챙긴다고?
그룹 ITZY(있지)의 멤버들이 영양제로 건강을 관리한다고 밝혔다.
22일 방송된 MBC FM4U ‘정오의 희망곡 김신영입니다’에는 ITZY가 게스트로 출연했다.
이날 DJ 김신영은 “리아가 복귀하면서 완전체로 컴백했다. 건강은 괜찮냐. 건강이 최고다. 영양제 잘 먹고 있냐”고 물었다. 리아는 “영양제 잘 먹고 있다”고 답했다. 리아는 건강상의…
비타민 먹다 다이아몬드 결혼반지 같이 삼킨 여성...3-4일 후에 자연 배출, 이물질 삼켰을 때 대처법은?
"장 속에서 반짝반짝?"...다이아몬드 반지가 변과 같이 나온 사연은?
휴가 중에 비타민을 먹다가 실수로 다이몬드 반지를 삼킨 여성의 일화가 화제다.
미국 매체 폭스뉴스가 보도한 내용에 따르면 애틀랜타에 사는 39세 다나 맥마이클과 남편 랜디 맥마이클은 최근 태국 푸켓에서 휴가를 보내던 중 예상치 못한 일을 겪었다. 그들은 저녁 식사와 술을 마시고 돌아와서 샤워를 하려고 했다. 시차 적응에 시달리던 다나는 샤워를 준비하며…
오늘의 건강
'같이 먹으면 좋아 vs 나빠'...영양제 조합 뭐가 있나?
화요일인 15일 전국이 대체로 흐리겠으나 중부 지방은 오후부터 맑아지겠다. 아침 최저기온은 14∼20도, 낮 최고기온은 22∼26도로 예보됐다. 미세먼지 농도는 원활한 대기 확산으로 전국이 '좋음' 수준을 보이겠다.
오늘의 건강 = 식사만으로 섭취하기 어려운 영양소는 영양제를 통해 보충하곤 한다. 이때 몇몇 영양제는 함께 먹었을 때 그 효과가 커지는…
여러 종류의 마그네슘 중 구연산 마그네슘 등은 설사 유발
“근육 떨려서 먹었는데"...마그네슘만 먹으면 설사 한 이유 있었네
마그네슘은 뼈, 불면 완화 등에 이롭지만 특정 유형의 보충제는 자칫 설사를 유발할 수 있어 주의해야 한다.
최근 영국 매체 데일리메일 보도에 따르면 미국의 한 웰니스센터 창립자이자 기능의학(Functional medicine) 전문가인 요스트 박사는 마그네슘의 의외의 부작용을 조심해야 한다고 했다. 구연산 마그네슘은 변비를 완화하는 역할이 있어 설사…
수면 유도 영양소가 듬뿍… 수면제 대신, 꿀잠 부르는 음료는?
스트레스나 고민거리가 많으면 이런저런 생각에 숙면을 취하기 어렵다. 이럴 때는 수면제 대신, 숙면에 도움을 주는 영양소를 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 수면을 방해하는 고칼로리 기름진 음식이나 카페인 음료는 피하고, 반대로 숙면에 도움이 되는 음료를 준비하자. 트립토판, 멜라토닌, 마그네슘 등 수면 유도 영양소가 풍부한 음료를 알아본다.…
심각한 다리 경련 사례 공개...종아리 안에 무언가 있는 것처럼 움직여, 충분한 수분과 마그네슘 섭취 권장
"귀신 들린 다리?"...종아리가 저절로 움푹 들어갔다 나왔다, 왜?
가만히 있던 종아리가 갑자기 움직이기 시작한다. 다리 안에서 뭔가가 쥐어짜듯 살을 휘젓는다. 움푹 들어갔다 나왔다, 외계 생명체라도 들어가 있는 것일까? 마치 귀신 들린 종아리처럼 저절로 움직여대는 모습이 소름끼치기 까지 한다.
미국 노스캐롤라이나에 있는 듀크 대학병원의 마취과 의사인 폴 위시마이어 박사는 '외계 생명체와 같은' 다리 경련을 보여주는…
"하루 한 장으로 14가지 고함량 비타민·미네랄 섭취"
삼진제약 위시헬씨, '하루엔진 마그비타 쎈' 출시
삼진제약 토탈헬스케어 브랜드 '위시헬씨'는 고함량 비타민 B군과 마그네슘이 함유된 건강기능식품 '하루엔진 마그비타 쎈'을 출시했다고 10일 밝혔다.
하루엔진 마그비타 쎈은 일상 속 업무와 학업 등으로 바쁘게 살아가는 현대인들에게 '어제 보다 더 쎈 활력 있는 삶'을 영위하라는 의미를 담아 만들어졌다. 체내 에너지 생성과 대사에 필요한 비타민 B1,…
6개월간 정액 큐브를 얼굴에 발라온 여성, 피부 광채 비결이라 주장...하지만 정액이 피부에 좋다는 과학적 증거 전혀 없어
"남자친구 정액 얼려 세수해"...20대女 광채 피부 비결이라는데, 진짜?
"깨끗하고 매끈한 내 피부의 비결은, 바로 남자친구의 정액이다!"
27세의 인플루언서 말렐리는 남자친구의 정액을 얼려 6개월 동안 매일 세안제로 사용했다. 그 결과 피부가 '광채'가 난다고 주장한다. 말렐리는 이 '특별한 스킨케어 성분'을 아이스 큐브 트레이에 보관해서 사용해 왔다.
영국 일간 데일리메일, 더선, 미러 등이 소개한 최근 보도에…
[셀럽헬스] 가수 겸 배우 장나라, 영양제 과식
"고딩 같아" 장나라 동안 비결...영양제 과식? 뭐 먹나 봤더니
가수 겸 배우 장나라(44)가 동안 비법을 공개했다.
30일 방송된 SBS ‘미운 우리 새끼’(이하 ‘미우새’)에서는 장나라가 스페셜 MC로 등장했다. 이날 방송에서 모벤져스는 장나라의 동안 미모에 “인형같이 예쁘다. 고등학생 같다”라고 감탄했다.
이에 서장훈은 “너무 귀여우신데 귀엽다고 하기에는 나이가 적지 않다”라며 “희철이보다 누나,…
“칼슘만 중요하다고?”… ‘뼈 건강’ 위해 꼭 챙겨야 할 ‘이 습관’은?
튼튼한 뼈 건강을 위해 매일 칼슘 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많다. 칼슘이 풍부한 우유도 마시고 칼슘 보충제도 챙겨 먹지만, 정작 뼈에 좋은 것은 칼슘만이 아니다. 칼슘의 체내 흡수를 돕고 몸에서 칼슘이 빠져나가지 못하도록 하는 다른 영양 성분도 동시에 필요하기 때문이다. 칼슘 외에, 뼈 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 습관을 알아본다.…
콤부차, 수박주스 등 단 음식 욕구 막는 데 도움되는 음료
"달달한 주스 당겨?"...설탕 욕구 없애는 '이런' 음료 마셔라
긴 하루를 보내는 중 간혹 찾아오는 달콤한 간식의 유혹은 뿌리치기가 쉽지 않다. 가끔이라면 일상의 작은 기쁨이 되겠지만, 유혹이 들 때마다 먹다 보면 자제해야겠단 생각이 드는 순간이 찾아오기도 한다. 이럴 때에는 특정 음료를 마심으로써 어느 정도 설탕에 대한 욕구를 해소하는 데 도움을 받을 수 있다. 단 음식을 먹고 싶은 유혹을 뿌리치고 싶을 때 고려해볼…
감기와 헷갈려… 콧물, 재채기 ‘봄철 알레르기’에 좋은 식품 4
꽃샘 추위가 물러나고 따스한 봄바람이 불기 시작했다. 즐거운 야외 활동이 많아지는 시즌이지만, 봄철마다 콧물, 재채기로 고생하는 사람들이 있다. 바로, 감기와 비슷한 ‘봄철 알레르기’ 때문이다. 가장 흔한 면역 반응인 콧물과 재채기는 봄철 알레르기의 대표적인 증상이다.
종종 감기와 헷갈리지만, 감기와 다르게 알레르기는 열이…
한 알에 담긴 고농축 영양… 매일 먹는 수퍼푸드 씨앗 6
현대인의 건강을 책임져줄 수퍼푸드 중 최근 떠오르는 것이 바로 ‘씨앗’이다. 씨앗은 각종 영양소가 고농도로 농축되어 있어서 소량으로도 건강을 증진시키는 효과가 탁월하다. 특히 조금만 먹어도 각종 다양한 영양소를 쉽게 얻을 수 있다. 샐러드나 요거트에 토핑으로 올려서 먹으면 맛도 풍부해진다. 아몬드나 호두 같은 견과류처럼 매일 소량 먹어도 몸에…