“밥을 덜 먹어도 살이 안 빠져”… 알고보니 ‘이 영양소’ 부족 탓?
다이어트를 하는 사람들은 한 번씩 체중 감량 정체기를 맞는다. 식단을 제한하고 운동을 열심히 해도 좀처럼 몸무게가 줄어들지 않는…
마그네슘
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매일 아침 한 움큼씩?… “2가지 영양제, 반드시 피해야” 왜?
아침마다 각종 영양제를 한 움큼씩 먹는 사람들이 많다. 바쁜 일상에서 부족해지기 쉬운 영양분을 식사 대신 영양제로 채우는 것이다.…
겨울이면 피곤하고 무기력한 당신…부족한 ‘이 영양소’ 때문일 수 있다
겨울이 되면 유난히 피로가 오래가고 몸이 무겁다는 사람들이 많다. 햇빛은 줄고 활동량은 감소하는 데 반해, 야근이나 늦은 귀가…
잠 못 드는 밤, 와인 대신 ‘이것’? 틱톡서 난리 난 ‘수면 칵테일’
최근 금주 문화와 웰니스 트렌드가 맞물리며 소셜미디어(SNS)에서 ‘꿀잠 음료’로 불리는 레시피가 선풍적인 인기를 끌고 있다. 그 주인공은 바로…
자꾸 매운 음식이 당긴다면? 몸이 보내는 경고 신호일 수도
특정 음식이 계속 당긴다면 단순한 입맛이 아니라, 몸이 보내는 신호일 수 있다. 예를 들어 매운 음식은 스트레스, 초콜릿은 마그네슘 부족과 연결될…
눈 밑이 자꾸 파르르… ‘이것’ 부족하면 눈 떨림·근육 경련까지
눈 밑이 이유 없이 떨릴 때, 가장 먼저 의심되는 것이 바로 마그네슘 결핍이다. 흔히 비타민이나 오메가-3처럼 주목받는 영양제에 비해…
여름밤 자꾸 뒤척이는 이유?... 의외로 방심하는 ‘이 습관’ 때문
더운 여름밤, 시원한 잠을 청하지 못해 뒤척이는 이들이 많다. 다음 날 활기차게 보내려면 충분한 숙면이 필수지만, 잠을 방해하는 요인은 온도만이 아니다. 일상…
건강 걱정에 칼슘·철분 영양제 너무 많이 먹었더니…신장에 어떤 문제가?
채소와 과일, 곡류 등 다양한 음식을 먹으면 영양제를 복용할 필요가 없다. 자연 그대로의 음식이 안전하고 부작용이 적다. 다만…
김지호 “갱년기라 밤새 유령처럼 돌아다녀”...‘이 운동’으로 다스린다고?
배우 김지호(51)가 갱년기 불면증을 호소했다. 김지호는 지난 29일 소셜미디어에 “몇 주 전부터 잠이 잘 오지 않는다. 갱년기 호르몬…
더운 여름, 물만 마셔서는 부족하다? 체내 전해질 부족할 때 나타나는 신호 3가지
장시간 운동 후나 더운 날씨에는 물만 많이 마실 게 아니라 전해질도 함께 보충해주어야 한다. 전해질은 신진대사에 관여해 세포가…