‘8kg’ 감량 박지윤, 다이어트 식단 공개… “24시간 공복 후 ‘이것’ 먹어”
아나운서 출신 방송인 박지윤이 8kg 감량 후 유지 중인 다이어트 식단과 비결을 공개했다. 박지윤은 10일 자신의 SNS에 “셋…
단백질
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밥 반 공기에 달걀-생선 꾸준히 먹었더니…염증, 체중에 변화가?
어떻게 하면 '건강하게' 살을 뺄 수 있을까? 줄인 체중을 장기간 유지하는 것도 중요하다. 금세 다시 살이 찌면 괜한…
아침 공복에 자주 먹었는데…뜻밖에 혈당-체중 관리 방해하는 음식들은?
혈액 검사를 정기적으로 하지 않으면 내가 당뇨병 고위험군(당뇨 전 단계)인 줄 모를 수 있다. 쌀밥-면-빵을 좋아하고 단 음식을…
서인영, 한 달 만에 4kg 감량…“입 터질 때마다 ‘이것’ 먹었다”
가수 서인영(41)이 워터밤 무대를 앞두고 4kg 급찐살 빼기에 성공했다. 서인영은 최근 자신의 유튜브 채널에 올린 영상에서 다이어트 성공…
단백질 많이 먹으면 근육도 커질까?⋯더 필요한 건 ‘근육 부하’
거대한 단백질 시장의 마케팅에 세뇌된 대중들이 흔히 하는 오해가 있다. "단백질을 많이 먹어야, 더 많은 근육이 생긴다"는 믿음이다.…
기름진 음식이 물렸을 때…고기 말고 단백질 풍부한 식품들
필수 영양소인 단백질의 공급원으로는 고기가 첫 손에 꼽힌다. 하지만 일부 붉은 고기나 가공육은 포화 지방과 나트륨 함량이 높을…
보리밥에 열무김치가 생각나는 계절… 요즘 보리에 무슨 일?
폭염이 계속 되고 있다. 더워도 너무 덥다. 이럴 때 냉장고에서 바로 꺼낸 시원한 열무김치와 보리밥이 생각난다. 된장에 찍어…
“30년째 46kg” 박소현, ‘소식좌’ 식사량 충격…겨우 요만큼?
방송인 박소현(55)이 ‘소식좌’ 다운 식사량을 공개했다. 박소현은 지난 2일 방송된 SBS ‘미운 우리 새끼’에 출연해 자신뿐만 아니라 가족…
공복에 먹는 고구마, 감자… 혈당 관리에 최악인 경우는?
당뇨병 환자가 아니더라도 체중 조절을 위해 혈당을 관리하는 경우가 있다. 혈당 급상승(스파이크 현상)이 잦으면 몸에 지방이 쌓여 살이…
“콩국수에 ‘이것’ 넣어봤어?”…부족한 영양소 꽉 채우는 황금조합 6가지
시원한 콩국수 한 그릇은 더위를 가시는 여름 별미다. 하지만 콩국수는 콩의 단백질과 국수의 탄수화물이 중심이라 비타민과 식이섬유가 상대적으로…