운동량 부족할 때 먹으면…체중 줄이는 데 도움 되는 5가지 음식
건강을 지키면서 체중을 안정적으로 유지하는 데 중요한 것은 ‘극단적인 식단’보다 꾸준한 생활 습관이다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스…
단백질
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“복근 비결이 이것?”…40대 이지현이 파스타 대신 먹는 ‘뜻밖의 음식’
그룹 쥬얼리 출신 가수 이지현(42)이 최근 빠져 있는 음식을 공개했다. 이지현은 최근 자신의 유튜브 채널에서 아이들을 위해 점심을…
“먹어서 살을 뺀다고”…칼로리 낮아도 속 든든하게 하는 식품들
체중을 줄이려면 굶는 식단보다는 내 몸이 하루에 사용하는 에너지보다 먹어서 섭취하는 에너지가 적은 상태, 즉 칼로리 적자를 적당히…
암·고혈압·당뇨⋯‘완전 단백질’ 고기의 배신
동물성 단백질은 필수 아미노산이 모두 함유된 '완전 단백질'이고, 식물성 단백질은 일부 필수 아미노산이 부족한 '불완전 단백질'이라 알려졌기 때문에…
“폐경 후 80kg까지 쪘다”…9개월 만에 16kg 뺀 57세 女, 식단서 챙긴 ‘이것’
2015년 자궁절제술 후 갑작스럽게 폐경을 맞은 호주의 57세 여성 루이자. 폐경 이후 체중이 늘어 어느새 80kg에 달했고, 고혈압과…
‘20kg 감량’ 한혜연, 빙수 끊은 대신 ‘이 간식’ 먹는다, 뭐길래?
스타일리스트 한혜연(54)이 요요 걱정 없이 즐겨 먹는 간식을 공개했다. 한혜연은 최근 자신의 유튜브 채널에 올린 영상에서 ‘유지어터가 즐겨먹는…
살 빠졌다고 좋아했더니…웬 날벼락? 암의 증상일 수도
불어나는 체중 때문에 고민하는 사람들이 많다. 그런데 다이어트 없이 체중이 계속 빠지는 경우가 있다. 기뻐해야 할까? 특별한 이유…
“뱃살이 하나도 없네?” 화사, 늘씬 비키니 자태…‘납작배’ 비결은?
가수 화사(31)가 군살제로 비키니 자태를 뽐냈다. 화사는 최근 자신의 소셜미디어(SNS)에 미국 로스앤젤레스(LA)에서 월드투어 콘서트를 마친 후 근황을 전했다.…
“고구마+김치 조합, 이렇게 좋았나”…혈당, 체중에 놀라운 반응이?
밥 대신에 고구마를 먹는 사람이 있다. 같은 탄수화물이기 때문에 혈당, 체중 관리 중인 경우 밥, 고구마 중 한…
“아침에 ‘이것’ 했더니 살이 쫙”…체지방 줄이는 모닝 루틴은?
다이어트가 자꾸 작심삼일로 끝난다면 아침부터 바꿔보자. 눈뜨자마자 물을 챙기고 잠깐이라도 몸을 움직이는 작은 행동이 쌓이면 체중 관리가 한결…