“아직도 닭가슴살만 드세요?”⋯중년 근육 지키는 단백질 식품 3가지
나이가 들수록 근육량이 줄고 근력이 약해지기 쉽다. 때문에 근육을 만들고 유지하는 데 필요한 단백질을 꾸준히 챙겨야 한다. 그렇다고…
단백질
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몸에 좋은 두부…매일 한 모씩 먹으면 어떤 변화가?
두부는 찌개, 조림, 샐러드 등 다양한 요리에 활용되며 오랫동안 한국인의 밥상에서 사랑받아 온 식재료다. 칼로리와 포화지방은 낮으면서도 단백질이…
아침에 삶은 달걀 + 녹색 채소 먹었더니…체중, 염증에 변화가?
식탐을 참는 게 참 어렵다. 비싼 비만 치료제도 식욕을 억제하는 것이 기본 원리다. 건강에 좋은 음식에만 식욕이 나면…
‘20kg 감량’ 한혜연, 소박한 집밥에 없는 ‘이것’⋯ 44kg 유지 비결?
스타일리스트 한혜연(54)이 20kg 감량 후 관리 식단을 공개했다. 한혜연은 최근 자신의 소셜미디어(SNS)에 “운동하고 일하러 가는 길. 소박해도 집밥이…
“얼굴이 왜 이래?” 체중 감량 시도 중 마음 고생… 뭘 먹었길래?
다이어트를 시작하면 탄수화물부터 줄이는 사람이 많다. 밥이나 빵을 덜 먹는 것이다. 하지만 너무 줄이면 후유증이 커질 수 있다.…
44세 이민정, 기름지게 먹은 뒤 ‘이렇게’ 관리⋯날씬 몸매 비결?
배우 이민정(44)이 평소 체중 관리법을 밝혔다. 이민정은 지난 6일 자신의 유튜브 채널에 올린 영상에서 중식 맛집 투어에 나서기…
공복에는 역시 달걀 두부 생선 등 단백질…꼭 피해야 할 음식은?
병원에서 혈액검사 예약을 할 때 대부분 8시간 이상 공복 후에 오라고 한다. 혈당이나 중성지방 검사는 음식, 술 등의…
내가 먹은 그릭요거트, 사실 가짜?…진짜 고르는 방법
우리가 건강과 다이어트를 위해 챙겨먹은 ‘그릭 요거트’가 사실 가짜일 수 있다는 지적이 나왔다. 내과 전문의 김태균 원장은 최근…
오후 간식 “이렇게 중요했나”…체중 조절 성공, 뭘 먹었길래?
오늘도 불어나는 뱃살 때문에 고민하는 사람들이 많을 것이다. 체중 조절을 위해 식사량을 줄이고 운동을 해야 한다는 것은 잘…
나이 들어도 달걀-생선 먹고 ‘이 운동’ 했더니…다리 근육, 혈당에 변화가?
근육의 중요성이 주목받으면서 단백질 열풍이 불고 있다. 나이 들어 근육 감소를 억제하기 위해선 달걀, 생선, 고기 등 단백질…