채소에도 단백질이?…다이어트에 좋은 고단백 식물성 식품
단백질 섭취가 중요한 이유는 단백질이 우리 몸을 구성하는 핵심 영양소로 근육, 뼈, 피부, 면역 체계 등 신체 기능을…
단백질
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‘나혼산 자연인’ 김민, 샐러리에 ‘이것’ 찍어 와그작⋯어떤 효과?
배우 김민(44)이 또 한번 ‘동두천 자연인’의 모습을 보여줬다. 김민은 지난 30일 방송된 MBC ‘나 혼자 산다’에서 아침 식사로…
“이래서 살 안 찌나?”… 악뮤 이찬혁, 아침은 ‘이것’ 먹고 끝
그룹 악동뮤지션(AKMU)의 이찬혁이 하루를 시작하는 아침 루틴을 공개했다. 최근 MBC 예능프로그램 '전지적 참견 시점'에 출연한 이찬혁은 자신의 집을…
같은 음식도 ‘이렇게’ 먹으면…식후 혈당 덜 올리는 식사법 5가지
혈당 관리를 시작하면 평소 좋아하던 밥이나 빵, 면부터 줄여야 한다는 생각에 부담을 느끼기 쉽다. 하지만 식습관을 꾸준히 유지하려면…
아침 공복에 먹어도 좋은 음식…혈당, 콜레스테롤의 변화가?
요즘 고혈당, 고콜레스테롤 증상으로 고민하는 사람들이 많다. 당뇨병이나 전 단계, 고지혈증으로 고생할 수 있다. 역시 식생활이 가장 중요하다.…
지방은 적고, 단백질은 많고…먹으면 체중 줄이는 데 좋은 식품
전문가들은 “체중을 빨리 줄이고 싶을 때 단백질 섭취에 집중하는 것이 좋다”고 말한다. 그 이유는 고단백 식단은 포만감이 오래가게…
매일 걷고 달렸는데도 살 잘 안 빠지면…체중 감량에 효과적인 운동법
꾸준히 운동을 열심히 하는데도 체중에 변화가 없다면 먼저 자신의 운동 방법을 점검해 봐야 한다. 단순히 운동량이 부족한 것이…
“콜린은 뭐에 좋을까?”…달걀보다 ‘이 성분’ 많은 5가지 식품
콜린은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 필수 영양소다. 비타민과 비슷한 역할을 하는 수용성 영양소로, 세포막 형성부터…
“어, 근육이 이렇게 줄었나”… 체중 감량, 비만약 사용 시 꼭 먹어야 할 단백질 음식은?
다이어트 후유증 하나가 근육 감소이다. 탄수화물 섭취 등을 크게 줄이면 몸이 근육의 단백질까지 꺼내 쓰기 때문이다. 이는 면역력,…
“44kg 감량” 김신영, 닭가슴살 대신 ‘이것’ 추천… 정말 단백질 더 많을까?
개그우먼 김신영이 다이어트 비법으로 의외의 단백질 식단을 소개했다. 지난 23일 방송된 MBC '나 혼자 산다'에는 자취 7년 차…