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골다공증

약과는 달리 부작용 없이 통증을 퇴치하는 데 좋은 음식들

관절염, 편두통, 생리통까지...통증 다스리는 데 도움 되는 식품은?

흔히 먹는 음식 중에는 통증을 줄이는 데 있어 효과가 있는 것들이 있다. 약과는 달리 부작용이 없이 통증을 퇴치하는 식품들을 말한다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 소개한 과학적으로 증명된 통증 다스리는 식품을 정리했다. 고추=고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 신경말단을 자극해 통증을 없애는 역할을 한다. 고추는 관절염의…

골다공증 여성에게 많지만, 고관절 골절된 남성의 사망 확률 더 높아

"같은 성병 걸려도 男女차이가"...성별 따라 증상 다른 병들은?

같은 질병을 앓더라도 성별에 따라 신체에 미치는 영향은 다를 수 있다. 전문가들은 “증상이 다르게 나타날 수 있고 치료법도 차이가 날 수 있다”고 말한다. 얼마나 병과 잘 싸우는지에 대해서도 정도의 차이가 있을 수 있다. 다음은 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 소개한 남녀 간 다르게 나타나는 질병을 포함한 여러 건강 이상 증상들이다.…

[셀럽헬스] 비욘세 아침 식단 계란 흰자

43세 탄력퀸 비욘세, 몸매 비결?..아침에 달걀 '이렇게' 먹는다?

세계적 팝스타 비욘세의 탄탄한 몸매는 많은 여성들의 '워너비'다. 그가 지속적으로 몸매를 유지하는 비결은 간단한 아침 식사 루틴에서 찾을 수 있다. 영국 일간 미러에 따르면, 비욘세는 아침 식사로 주로 계란 흰자만 거품 내어 스크램블해 먹는다. 여기에 저지방 우유 한 잔, 시리얼, 영양이 풍부한 야채 주스를 곁들여 먹는다. 이러한 저칼로리 식사는…

약과 음식의 상관관계, 식사 할 때 복용하면 효과 떨어지는 약물 5가지

"'이 약' 복용 때 고기 먹지 마라!"...불임 위험도? 음식과 상극인 약 5가지

약 복용 중에는 어떤 음식을 먹느냐도 매우 중요하다. 약효에 영향을 주기 때문이다. 미국 로스앤젤레스의 마취과 전문의 자인 하산 박사가 식사와 함께 복용하면 약효가 감소할 수 있는 대표적인 약물 5가지를 공개했다. 자인 하산 박사는 "단순히 커피 한 잔이나 오렌지 주스도 약물 흡수를 방해할 수 있다"며 정확한 복용법을 따를 것을 강조했다. 약효가 감소하면…

청국장의 영양소, 콩보다 흡수 잘 된다

중년 여성에 특히 좋은 청국장 먹었더니... 골다공증·고지혈증에 변화가?

청국장은 콩과 미생물이 어우러진 전통 발효식품이다. 특유의 냄새가 나지만 건강에 좋아 일부러 찾는 사람들이 많다. 특히 중년 여성의 건강을 지키는 영양소들이 풍부하다. 콩의 단백질이 살아 있고 이소플라본 성분은 여성 갱년기의 골다공증과 고지혈증 개선 효과가 있다. 유방암 예방에도 도움이 된다. 청국장의 건강 효과에 대해 다시 알아보자.…

비타민 D 부족하면... 칼슘 흡수에 문제, 뼈 건강에 나쁜 영향

'이 영양제' 너무 많이 먹으면 심장-폐-신장 돌처럼 굳을 수도?

비타민 D의 중요한 공급원은 햇빛이다. 우유, 간, 달걀 등 식품에도 들어 있으나 효율 면에선 햇빛에 뒤진다. 피부가 햇빛에 노출될 때 화학적 변화로 비타민 D가 생산된다. 충분한 양의 햇빛을 쬐는 사람들은 비타민 D 결핍이 나타나지 않는다. 추위가 시작되면서 실내에 장시간 머무는 사람들이 많아 비타민 D 결핍이 우려된다. 비타민 D에 대해 다시 알아보자.…

[나누리 골(骨)키퍼]

골다공증 방치하다 결국 뼈 시멘트 수술...뼈 튼튼하게 하는 방법은?

“누웠다 일어날 때 입이 떡떡 벌어질 정도로 허리에 통증이 있고, 일어나는 것도 겨우 벽 짚고 일어났어요.” 74세 어머님(A씨)이 화분을 들여 놓다가 허리에서 뚝소리가 났고, 요통이 발생하여 내원했다. X-ray 검사를 해보니 제1번 요추 추체가 주저 앉아 다른 부위에 비하여 좁아져 있었다. 추체 압박 골절이 된 것이다. 주사치료 약물치료등을…

고콜레스테롤혈증 유병률... 여자 22.6%, 남자 20.9%

중년 여성의 고지혈증 왜 이리 많아... 핏속 탁해지는 최악의 식생활은?

여성은 폐경(완경)이 건강의 갈림길이다. 젊을 때는 여성호르몬(에스트로겐)이 혈관, 뼈를 보호하여 남성보다 건강 상 이득이 많다. 하지만 갱년기에는 이런 보호막이 걷히면서 혈관 관련 질병, 골다공증이 크게 늘어난다. 60대 중반에는 남성보다 고혈압이 더 많다. 중년이라도 늦지 않다. 식생활, 운동을 통해 여성호르몬 감소에 대비해야 한다.…

[김현정의 입속 탐험]

노쇠 발생 전에 먼저 나타나는 구강노쇠

노쇠는 삶의 질에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 노쇠하면 신체기능이 저하되고 일상생활에 어려움을 겪게 될 뿐만 아니라 사회활동도 줄어들게 됩니다. 특히, 노쇠에 따른 근감소증, 골다공증, 흡인성 폐렴, 낙상으로 인한 고관절 골절 등 노인들의 삶의 질을 떨어뜨리고 사망 원인이 될 수 있는 심각한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 또한 질병이 잦아지고 의존하는…

주머니에 손넣고 걷지 말고 보폭 줄여야

갑자기 찾아온 한파·눈...낙상 사고 주의보

27일 전국에 갑작스럽게 내린 많은 눈과 한파로 빙판길 낙상 사고 염려가 커졌다. 28일에도 눈과 한파가 이어질 것으로 예상돼 조심스런 걸음걸이가 요구된다. 특히 노년층은 골밀도가 낮고 뼈의 강도가 약해 가벼운 낙상에도 골절이 일어날 가능성이 높아 더욱 주의가 필요하다. 골다공증은 뼈가 약해지는 질환으로, 증상이 없어 ‘소리 없는 도둑’이라고 불린다.…

나이 들면 엉덩이 근육 자연 감소... 온몸 건강과 직결

“엉덩이 왜 이렇게 처졌나”... 일상에서 가장 나쁜 생활 습관은?

우연히 전신 거울을 통해 내 뒷모습을 보는 순간 깜짝 놀라는 경우가 있다. “왜 이렇게 처졌나...” 중년이 넘었다고 해도 내 자신이 무안할 정도다. 그동안 얼굴 주름에는 신경 써왔지만 ‘뒤태 관리’에는 소홀했던 것이다. 엉덩이 근육은 온몸 건강에 매우 중요하다. 몸의 중심을 잡아주고 당뇨병 등 질병 예방-조절에도 도움이 된다. 갈수록…

굴, 단백질-칼슘 풍부해 근육-뼈 건강에 기여

김장김치에 싱싱한 굴 함께 먹었더니... 몸에 어떤 변화가?

김장이 끝나면 잘 절인 배추, 겉절이와 함께 먹는 싱싱한 굴이 일품이다. 돼지고기 수육과 막걸리 한 잔도 풍미를 돋운다. 요즘 굴이 제철이라 싱싱한 것이 많이 나온다. 생굴을 그대로 먹지만 열을 가해서 굴국, 매생이굴국, 굴미역국, 굴순두부찌개, 굴전으로 만들어도 영양소의 변화가 적다. 굴은 철분, 칼슘 등 필수 영양소가 많아 건강 효과가…

단백질 과다 섭취하면 칼슘 배설 촉진, 뼈 건강 악화

운동은 싫고 단백질 보충제는 많이 먹고... 몸 망가지는 최악 식습관은?

단백질 열풍에 보충제까지 많이 먹는 사람이 있다. 나이 들면 근육이 자연 감소한다는 말에 음식만으론 부족하다는 생각을 한 것으로 보인다. 그런데 몸 움직이기는 싫어해 운동과는 담을 쌓는다. 단백질 섭취와 함께 신체활동을 해야 근육을 보강할 수 있다. 보충제만 많이 먹는다면 단백질 과다 섭취가 될 수 있다. 내 몸에 무슨 일이 생길까?…

각종 질병 취약한 노년기...단백질‧칼슘 등 풍부한 우유로 관리, 고르는 기준은?

“하루 두 잔이면 충분!”...노년기 면역력, ‘이 음료’로 관리해볼까?

노년기는 면역력 관리가 어느 때보다 중요한 시기다. 나이가 들면 식욕과 소화 기능이 떨어져 음식을 제대로 먹지 못해 영양 불량이 심화한다. 각종 영양소가 부족한 가운데 칼슘 결핍이 심한 것으로 나타났다. 실제 노년기 칼슘 섭취량은 권장량의 약 75%에 그친다는 보고가 있다. 영양 결핍은 여러 건강 문제를 낳는다. 예컨대 비타민 C가 부족하면…

폐경인 줄 알았는데 난소암 진단에, 시한부 판정 받은 여성

"의사는 폐경이라 해"...배 계속 부풀더니 '이 암' 시한부, 무슨 사연?

폐경인 줄 알았던 증상이 사실 난소암의 징후였음을 알게 된 여성의 사연이 소개됐다. 이 여성은 한 차례 완치 판정을 받았지만 암이 재발해 다시 암과 싸우고 있다. 영국 매체 니드투노우 등 외신은 40대 후반에 난소암 진단을 받은 케이티 스티븐슨(50)이라는 여성의 사연을 보도했다. 케이티는 어느 날부터 음식을 먹을 때마다 극심한 통증과 함께 배가…

[셀럽헬스] 배우 이장우 얼굴 부기 원인

"22kg 뺀 이장우 얼굴 맞아?"...잔뜩 부어 퉁퉁, 요요 때문일까?

올 봄 다이어트에 성공하며 날렵한 모습을 보여줬던 배우 이장우가 퉁퉁 부은 얼굴로 나타났다. 최근 이장우는 MBC ‘나 혼자 산다’에서 한껏 부은 얼굴로 등장했다. 그의 얼굴을 본 전현무는 “어제 라면 먹고 자서 그러네”라며 부기 원인을 추측했다. 이에 이장우는 맞다며 머쓱한 웃음을 지었다. 앞서 이장우는 지난 4월 22kg을 감량하고…

[셀럽헬스] 현정화 감독의 뼈 건강 관리법

현정화, 운동 안 해 근육 다 빠지고 '이것' 진단...비타민K2로 관리?

대한민국 탁구 레전드인 현정화 한국마사회 탁구단 총감독(54)이 골감소증 진단 후 뼈 건강 관리를 위해 하고 있는 운동과 식단을 소개했다. 최근 방영된 tvN '프리한닥터' 168화에는 전 탁구 국가대표 출신 현정화 감독이 출연해 자신의 건강 상태를 밝혔다. 그는 “은퇴하고 난 후 몇 년 동안 정말 운동을 안 했다. 그러다 보니까 정말 근육이 다…

흡연자는 비타민A 보충제 섭취하면 오히려 폐암 위험 높아

암, 심장병 막는 데 도움 되는 비타민...'이런 사람'에게는 위험?

비타민과 미네랄은 어떤 식단을 짜든 반드시 포함되는 필수 요소이다. 더욱이 건강에도 도움이 될 뿐 아니라 암이나 심장병을 예방하는 효과가 있다는 연구도 있다. 실제로 비타민은 음식에서 충분히 섭취할 수 있으므로 일반인들은 보충제를 따로 먹을 필요는 없다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 당신에게 필요한 영양소는…

[셀럽헬스] 배우 서정희 운동 근황

서정희, 유방암 딛고 ‘이 운동’ 한창...다이어트에도 좋다고?

배우 서정희가 유방암 극복 후 운동 근황을 공개했다. 최근 서정희는 자신의 소셜미디어에 탁구하는 모습이 담긴 사진 여러 장을 올렸다. 사진 속 서정희는 땀을 흘리면서 열정적으로 탁구에 집중하고 있다. 그는 “탁구장에서 선생님과 드디어 랠리. 탁린이(탁구+어린이의 합성어) 열받음, 왜 이렇게 (공이) 안 맞죠? 미치겠어요”라는 글을 적었다. 이어…

콜레스테롤-염증 억제... 시력보호, 모세혈관 강화에도 기여

유자-유자차 꾸준히 먹었더니, 몸에 변화가?... 조심할 점은?

요즘 유자가 제철이다. 잘 익은 유자는 10월 하순부터 12월 초중순까지 우리나라 남부지방, 제주도에서 수확한다. 추위에 강해 초겨울에도 자란다. 신맛과 향기가 좋아 유자차, 유자화채, 유자청으로 많이 활용된다. 익지 않은 청유자는 주로 약용으로 사용한다. 유자에 대해 다시 알아보자. 샐러드 드레싱-소스, 쨈, 식초, 케이크 재료로도…