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겨울

청결·영양·운동·치료 등 다방면으로 노력해야

건강뉴스

‘탈모인’ 떨게 하는 가을이 온다… 미리 탈모 탈출하려면?

여름 동안 강한 햇빛과 과다한 분비물에 시달려온 두피와 모발은 시간이 흐르면서 가을철 탈모증의 주요 원인으로 작용한다. 가을 환절기에는 공기가 건조해지면서 두피의 유분과 수분 균형이 깨지고, 남성호르몬인 테스토스테론 분비량이 많아지면서 탈모가 더욱 가속화 한다. 이러한 원인들이 상승 작용을 해 겨울철이 되면 춥고 건조한 날씨가 우리 몸의 수분을…

전문가들, 건조한 때 매일 안해도 되지만 여름엔 위생을 위해 기본

건강뉴스

‘주1회 샤워’한다고 혼난 남편… 몇 번 해야 정상?

"샤워 횟수로 아내와 싸웠다" 샤워 때문에 부부싸움을 했다는 어느 공무원의 하소연이 올라와 갑론을박이 펼쳐졌다. 샤워는 주 1회만 해도 충분하지 않느냐는 것이 이 남성의 주장. 해당 글이 올라온 직장인 커뮤니티에서는 난리가 났다는데…, 이 남성은 "지금껏 일주일에 한번씩 샤워하면서 살아왔는데 요즘 아내가 자꾸 샤워하라고 냄새 난다고 해서…

우울증은 겨울보다 여름에 더 치명적일 수 있다

건강뉴스

여름 우울증이 더 무서운 이유

미국 일간지 워싱턴 포스트는 여름 우울증에 걸린 사람은 겨울 우울증에 걸린 사람보다 자살률이 더 높다고 보도했다. 특히 이러한 현상은 기후 변화로 인해 더 확산될 수 있다고 경고했다. 계절성 정서장애(SAD, Seasonal Affective Disorder)는 일조량과 기온의 차이 때문에 신체적 정서적으로 증상이 나타나는 우울증이다. 겨울 SAD에…

자살 충동은 12월에 최고조...

건강뉴스

자살기도 가장 많은 시간과 계절은?

자살기도가 어두운 겨울철에 더 흔하다고 생각할 수 있지만 실제로는 봄과 초여름에 절정에 달한다. 그 원인에 대하여 자살 충동은 12월에 최고조에 이르지만 ‘티핑 포인트’에 이르는 데 몇 개월이 걸리기 때문이라는 연구결과가 나왔다. 또 새벽 4시~5시가 가장 위험한 시간대로 밝혀졌다. 《중개 정신의학(Translational Psychiatry)》에 발표된…

적당한 수준 체온 감소는 건강에 긍정적 영향

건강뉴스

추위, 건강한 노화에 이롭다(연구)

날씨가 따뜻해지는 봄에도 밤에는 추워 난방을 하게 된다. 방 온도를 어떻게 설정해야 건강에 좋을까. 따뜻한 방이 좋다는 사람이 적지 않지만 추위가 건강에 왜 좋은지 알려주는  연구 결과가 나왔다. 추위는 노화와 관련된 질병의 원인이 되는 해로운 단백질의 응집을 막는 세포 클렌징 메커니즘을 활성화한다. 지난 몇 년 동안 다양한 연구가 체온이 낮아졌을 때…

[오늘의 건강] 전염성 강해…개인 위생 철저히 지켜야

오늘의 건강

봄에 더 극성인 노로바이러스 식중독…증상과 예방법

전국 대부분 지역 대기가 매우 건조하겠다. 아침 최저기온은 -4~7도, 낮 최고기온은 12~19도로 예보됐다. 당분간 내륙을 중심으로 낮과 밤의 일교차가 15도 이상으로 매우 크겠으니 건강 관리에 유의해야겠다. 오늘의 건강= 식중독을 일으키는 노로바이러스는 주로 겨울철에 유행하는 것으로 알려졌지만 조사 결과 봄철에 환자가 2배 가까이 많았다.…

[오늘의 건강] 안구건조증 증상과 예방법

오늘의 건강

시력까지 해치는 안구건조증, 습관부터 바꿔볼까

전국이 포근한 가운데 중부지방을 중심으로 미세먼지 농도가 높겠다. 미세먼지 농도는 수도권, 강원 영서, 충청권, 호남권, 대구 '나쁨', 그 밖의 권역은 '보통'으로 예상된다. 아침 최저 기온은 -3∼7도, 낮 최고기온은 12∼18도로 예보됐다. 오늘의 건강= 추위는 누그러졌지만 여전히 건조한 대기, 게다가 봄철 미세먼지의 공습까지 더해져 안구 건강에…

계절별 수면시간 조사하니 겨울에 렘수면 시간이 30분 더 길어

건강뉴스

“일어나기 싫어…” 겨울 아침이 유독 괴로운 이유

겨울이면 이불 밖으로 나가기 싫은 이유가 밝혀졌다. 인간은 동면을 하진 않지만 겨울에 잠을 더 많이 자는 것이 자연스럽다는 연구결과가 나왔다. 17일(현지시간)《신경과학의 최전선(Frontiers in Neuroscience)》에 발표된 독일 연구진의 논문을 토대로 영국 가디언이 보도한 내용이다. 연구진은 수면다원검사를 받은 환자 292명을 모집했다.…

[오늘의 건강] 오십견과 회전근개파열의 증상

오늘의 건강

겨울철 심해진 어깨통증, 혹시 ‘이 질환’?

남해안에서 내리기 시작한 비가 오후에는 전국에 걸쳐서 내리겠다. 예상 강수량은 최대 30㎜ 이다. 아침 최저기온은 -3~8도, 낮 최고기온은 7~13도로 예보됐다. 오늘의 건강= 겨울철에는 추운 날씨로 인해 근육과 인대가 경직되기 쉽다. 평소 앓던 관절 통증이 더 심해졌다고 느낀다면 낮은 기온 탓일 수 있다. 추위에 잔뜩 움츠러든 어깨 관절도 예외는…

약물 치료 선행하고 수술했다면 꾸준히 관리해야

건강뉴스

감기약도? 겨울에 ‘전립선 비대증’ 심해지는 이유

중년 남성의 말 못할 고민 중 하나인 전립선 비대증은 겨울철에 증상이 더욱 심해질 수 있다. 만약 전립선 비대증으로 인해 요도가 막히는 급성 요도폐색이 빈번하게 발생한다면 다음과 같은 원인은 아닌지 따져볼 필요가 있다. 겨울철 신체는 외부의 추위로부터 내부의 열을 보존하기 위해 수축한다. 이때 신경이 자극되면 전립선과 요도도 수축하는데, 만약 전립선…

[오늘의 건강] 노로바이러스 증상과 예방법

오늘의 건강

겨울에도 식중독이? 약도 없는 ‘노로바이러스’

전국에 가끔 구름이 많은 가운데 평년보다 웃도는 기온으로 포근하겠다. 아침 최저기온은 -6∼4도, 낮 최고기온은 6∼13도로 예보됐다. 미세먼지 농도는 전 권역이 '좋음'∼'보통' 수준을 보이겠다. ☞오늘의 건강= 겨울에는 식중독에 걸리지 않을까? 유감스럽지만 식중독을 일으키는 ‘노로바이러스’는 영하의 날씨에도 거뜬히 살아남아 기승을 부린다. 만약…

[오늘의 건강] 건조한 환경은 호흡기 질환 발생 가능성 높여

오늘의 건강

가습기를 사용해야 하는 이유는?

화요일인 오늘(17일)은 전국에 구름이 많겠다. 제주도는 곳에 따라 가끔 비가 내리겠고, 밤부터는 수도권과 강원 영서에도 눈이 날리는 곳이 있겠다고 기상청은 예보했다. 아침 최저기온은 -13∼-2도, 낮 최고기온은 -1∼7도로 예보됐다. 아침 기온은 16일보다 1∼5도가량 더 낮아 춥겠다. 미세먼지 농도는 원활한 대기 확산으로 전 권역…

[오늘의 건강] 겨울철 입기 쉬운 저온화상 증상과 예방법

오늘의 건강

자고 일어났더니 화상이? 온열기구 ‘저온화상’ 주의

전국 대부분 지역에 눈 또는 비가 내리겠다. 특히 강원 산지에는 20∼60㎝의 많은 눈이 내리겠다. 아침 최저기온은 전국이 -2∼7도, 낮 최고기온은 0∼9도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 겨울철 온열매트와 난로, 핫팩 등은 매서운 추위에 맞서 온기를 더해주는 고마운 존재다. 하지만 주의해야 할 점이 있다. 지나치게 높은 온도로 설정하거나 장시간 사용할…
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[건강당당] 머리부터 발끝까지! 겨울철 슬기로운 당뇨 관리법

겨울은 당뇨를 비롯한 만성질환자들에게 더욱 혹독한 계절이다. 운동량과 일조량이 감소하고, 식사 열량과 지방 섭취가 증가하는 등 건강 상태가 악화될 수 있는 환경이 만들어지기 때문이다. 한국당뇨협회가 권장하는 건강한 겨울나기를 위해 당뇨인이 꼭 알아야 할 사항들을 정리했다. 외출할 때 모자와 장갑은 꼭 착용하자. 장갑을 끼면…
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추워도 바깥 운동이 좋아

많은 사람들이 겨울철에는 바깥보다는 실내 운동을 좋아한다. 추운 날씨 속에 땀을 흘리면 건강에 좋지 않으리라 생각한다. 건강한 사람이 방한을 한 상태에서 낙상 등을 조심하며 운동하면 야외운동은 실내운동에 비해 여러 가지 효과를 볼 수 있다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 겨울에도 야외에서 운동을 하면 건강에 좋은 이유 5가지를 소개했다.…

[오늘의 건강] 딸기의 건강 효능과 섭취 시 주의할 점

오늘의 건강

제철 맞은 딸기와 찰떡 궁합 VS 피해야 할 음식

전국이 흐리고 수도권과 강원, 경북권에 비 또는 눈 소식이 있겠다. 이에 따라 미세먼지는 모두 해소될 전망이지만 강수 영향으로 아침에는 곳에 따라 가시거리가 1㎞ 미만일 정도의 안개가 낄 수 있겠다. 아침 최저기온은 4~11도, 낮 최고기온은 4~13도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 딸기는 이제 어엿한 겨울 과일이 됐다. 향긋하고 부드러워 남녀노소에게…
건강뉴스

‘깜빡’, 뇌 얼지 않게 하는 겨울 식품 6가지

건강을 위해서는 좋은 음식을 먹는 게 중요하다. 뇌 건강도 예외는 아니다. 나이가 들면서 찾아오는 뇌질환을 예방할 수 있는 특별한 음식은 없지만, 기분을 좋게 하고 인지 기능에 도움을 줄 수 있는 영양분이 풍부한 음식은 있다. 추운 겨울 먹을 수 있는 뇌 건강에 좋은 음식에 어떤 것들이 있는지 인도 뉴스채널 ‘NDTV’에서 소개했다. 1. 생선…
건강뉴스

겨울이라 살찐다? 덜 찌우는 법 7가지

다이어트를 하는 사람에게 겨울은 힘든 시기다. 날씨가 추워지면 운동 계획이 잘 지켜지지 않는 경우가 많고, 따뜻한 실내에서 맛있는 음식을 먹으면 시간을 보내고 싶어진다. 과식으로 이어지기도 쉽다. 살찌기 쉬운 겨울, 조금이라도 덜 찌기 위한 노력으로 해 볼 수 있는 것들을 인도 뉴스채널 ‘NDTV’에서 소개했다. 간단하지만 놓치기 쉬운 습관들이다.…

[오늘의 건강] 양말 꼭 착용하고 건조하게 보관해야

오늘의 건강

예쁘고 따뜻한 부츠가 겨울 무좀 원인?

전국이 가끔 흐린 가운데 수도권을 중심으로 미세먼지 농도가 높겠다. 서해안과 남해안에는 가시거리 1㎞ 미만의 안개가 끼는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 -11~1도, 낮 최고기온은 3~12도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 부츠는 겨울철을 대표하는 패션 아이템이다. 보기에 멋스러울 뿐만 아니라 보온성도 우수해 매년 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 하지만…

실내에서 몸 풀고 장비 갖춰야

건강뉴스

겨울철 달리기 해볼까?…이런 방법은 어때요

달리기는 가장 좋은 운동이라지만 칼바람이 부는 추위에 뛰는 것은 생각만 해도 끔찍하다. 이 때문에 봄 가을에 열심히 달리던 사람들도 겨울엔 달리기를 포기하기도 한다. 살이 불어나고 몸이 찌뿌둥하면 다시 달리고 싶지만 날씨가 여전히 문제다. 그래도 달려야 한다. 겨울철 달리기를 효율적으로 할 수 있는 방법을 미국 뉴잉글랜드 달리기 코치인 엠버 세이어가…