[오늘의 건강]
립밤 발라도 트는 입술, 알고 보니 만성 염증?
서해상으로 이동하는 고기압 영향권에 들며 내륙을 중심으로 아침 기온이 영하권에 들겠다. 아침 최저기온은 -9~1도, 낮 최고기온은 3~10도로 예보됐다.
오늘의 건강= 겨울철에는 입술도 쉽게 트고 갈라져 립밤을 찾게 된다. 하지만 충분한 보습을 해도 차도가 없다면 입술에 생기는 만성 염증인 ‘구순염’을 의심해야 한다.
구순염은 종류가 여러…
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겨울
감자 및 호두, 달래 생즙 등
우울할 땐 고기 앞으로? NO!…기분 전환 음식 따로 있어
우중충한 날씨에 눈까지 오면서 햇빛 보기가 어려운 요즘. 계절성 우울증을 호소하는 이들이 늘고 있다. 이럴 때는 음식을 통해서 우울감을 날려버릴 수 있는데, 의료계 전문가들이 추천하는 우울증을 없애는데 도움되는 음식들을 소개한다.
스트레스 이기는데 제격 ‘감자’
감자에는 비타민C가 풍부하다. 또 부신이라는 장기에서 생성되는 부신피질호르몬의 생산을…
[한국인의 만성질환] 당뇨- 겨울철 당뇨병 환자 발 관리법
당뇨 있으면…족욕도 핫팩도 피해라
지난해 말 건강검진에서 당뇨병 진단을 받은 A 씨(63)는 최근 한파로 기온이 뚝 떨어지면서 손발이 시리고 몸 전체가 추위를 견디기가 어려웠다. 그래서 족욕(足浴)을 시작했다.
혈액순환이나 신진대사를 활발하게 하며 경직된 근육이나 긴장을 풀어 여러모로 건강에 도움이 된다고 생각했기 때문이다.
한파가 찾아온 지난주도 마찬가지. 하지만 평소와는 달리…
탄닌 풍부해 혈관 건강에 이롭지만 변비 유발할 수도
떫은감 그대로 먹어도 될까?…홍시 만들면 하루 몇 개?
쫀득한 곶감, 달콤한 홍시는 겨울철 즐거움을 주는 영양 간식이다. 곶감이나 홍시는 단단한 감을 후숙시키거나 건조해 만든다. 이들의 '원조'는 떫은감이다. 일본에서 들어온 단감과 달리 우리나라 자생품종인 ‘떫은감’으로 만든 곶감과 홍시는 식감이 쫄깃하고 잘 무르지 않으며 당도도 높아 상품성이 뛰어나다.
떫은감은 잘 익어도 떫은 맛이…
[오늘의 건강]
찬바람에 빨개진 볼…더 빨갛게 악화하는 습관은?
전국이 대체로 흐리겠고, 수도권과 충남의 미세먼지 농도가 높겠다. 아침 최저기온은 -9~2도, 낮 최고기온은 4~10도로 예보됐다.
오늘의 건강= 겨울철 유독 얼굴이 쉽게 빨개져 고민인 사람들이 많다. 대부분 일시적인 증상에 그치지만 빨개진 얼굴이 오래 지속되거나 작은 온도 차이에도 얼굴이 금방 달아오른다면 ‘안면홍조증’을 의심해야 한다.…
[오늘의 건강]
겨울철 콘택트렌즈 착용하다 시력 떨어질 수도?
서울을 비롯한 중부지방 대부분은 낮에도 영하권에 머물러 춥겠다. 새벽부터 오전 사이 전남권서부와 제주도를 중심으로 가끔 비 또는 눈이 내리는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 –8~1도, 낮 최고기온은 –4~5도로 예보됐다.
오늘의 건강= 건조한 겨울철에는 눈도 쉽게 메마르고 뻑뻑해진다. 이때 콘택트렌즈까지 착용한다면 눈 건강에 더욱 적신호가 켜질 수…
주행속도가 높은 고속국도 위험… 결빙사고 안전운행 주의
겨울철 도로도 ‘꽁꽁’…안전 운전하려면?
새해가 밝고 포근한 날씨가 이어지고 있지만, 아직까진 추운 겨울로 계절성으로 오는 사고에 대비해야 한다. 특히 도로교통공단에 따르면, 최근 5년간 결빙 교통사고(결빙 교통사고 : 노면상태가 ‘서리/결빙’인 교통사고)는 4609건으로 107명이 사망하고 7728명의 부상자가 발생한 만큼 운전 시에도 주의가 필요하다. 도로교통공단이 소개하는 겨울철…
따듯한 곳에서 먹으면 식탐 준다? 겨울 다이어트 꿀팁 4가지
추운 날씨가 계속되면, 아무래도 야외 활동이 줄어들면서 살찌기 쉽다. 특히 몸은 추위를 이기기 위해 고칼로리 음식을 찾게 되고, 상대적으로 운동량은 줄어들게 된다. 낮은 기온은 칼로리 소모에는 도움이 되지만, 활동량이 떨어져 겨울에는 오히려 체중이 증가하는 경우가 많다. 춥다고 가만히 집에만 있으면 살 찌기 쉽다. 겨울철 살 빠지는 생활습관을…
[오늘의 건강]
언제 데었지? 핫팩 화상이 더 무서운 이유
전국이 대체로 맑다가 오후부터 차차 구름이 많아지겠다. 아침 최저기온은 -8∼4도, 낮 최고기온은 3∼11도로 예보됐다. 전국 대부분 지역에서 -5도 내외로 아침 기온이 낮아 춥겠으니 급격한 기온 변화로 인한 건강관리에 유의해야겠다.
오늘의 건강= 겨울철 주머니 속 ‘핫팩’은 작지만 큰 존재감을 자랑한다. 영하로 떨어지는 추운 날에도 꽤 긴 시간…
[오늘의 건강]
추우면 파래지는 손발…놔두면 괴사 위험, 뭐길래?
전국이 대체로 맑지만 공기질은 좋지 않아 미세먼지가 '나쁨' 수준으로 예상된다. 아침 최저기온은 -8~1도, 낮 최고기온은 4~10도가 예보됐다. 이번 추위는 하루 이틀 사이 풀릴 전망이다.
오늘의 건강= 겨울에는 밖에서 잠시만 손을 내놓아도 금방 얼음장처럼 차가워진다. 하지만 차가워지는 걸 넘어 손끝이 파랗게 변하고 저림과 통증까지 느껴진다면…
식단, 운동 등 골고루 챙겨야 하는 ‘근감소증’ 예방
안 움직이니 근육도 시름시름…집에서 ‘이 운동’만 해보자
뼈를 지탱해 몸을 움직이게 하고, 우리 몸의 각 기관을 보호하는 중요한 부위인 근육. 그러나 신체는 나이들면 서서히 근육량이 줄어들기 마련이다. 특히나 겨울철처럼 실내 활동시간이 많아지면서 운동량이 부족해져 근감소증 발생 위험이 커지고 있다. 대한체육회가 소개하는 근감소증 예방법을 자세히 알아본다.
30대부터 근육 감소하기 시작
근감소증은 영양…
한파에 뼛속까지 으슬으슬…냉기 물리치는 겨울 건강차 6
한파가 몰아치는 한겨울 날씨에 몸까지 으슬으슬 추워지고 감기에 걸리기 쉽다. 영하의 날씨에 몸 속까지 따뜻하게 데워주는 뜨끈한 차 한잔이 그리워진다. 추위를 물리치고 기력을 회복해 감기까지 예방해주는 건강 효과는 덤이다. 몸 속까지 따뜻하게 해주는 한겨울 건강차를 알아본다.
◆ 유자차, 비타민 C가 피로…
[오늘의 건강]
“여름 해변의 4배” …겨울철 자외선 특히 위험한 ‘이곳’
오늘의 건강= 여름처럼 햇볕이 쨍쨍한 날이 적은 겨울에는 자외선 차단에 소홀해질 수 있다. 하지만 자외선은 날씨나 계절에 상관없이 늘 존재하며 피부와 안구 건강을 위협하기 때문에 겨울철이나 흐린 날에도 안심해서는 안 된다.
특히 맑은 날 새하얀 눈밭에 나서면 눈에 반사된 햇빛으로 인해 제대로 눈을 뜨기 어려울 정도인데, 그만큼 반사되는 자외선도 많다.…
치핵 예방과 관리 위해 엉덩이 따뜻하게 하는 것이 좋아
“얼어 죽어도 숏패딩?”…엉덩이 덜덜 ‘이 병’ 있으면 피해야
지난해에 이어 올해도 숏패딩의 인기가 지속 중이다. 특히 주 고객층이 1020 세대인 모 패션 플랫폼의 숏패딩 판매액은 지난달 기준 1년 전보다 145% 증가했다. 같은 기간 전체 패딩 판매액이 75% 증가한 것과 비교하면 숏패딩이 2배가량 많이 판매됐을 정도로 인기라는 것.
숏패딩은 롱패딩과 비교했을 때 활동성이 뛰어나고 트렌디하게 연출할 수 있다는…
[오늘의 건강]
“외출할 때 보일러 끄지 마세요”…난방비 폭탄 막으려면?
기온이 평년(최저기온 -11~1도, 최고기온 1~9도)을 웃돌면서 포근하겠으나, 대기가 건조하고 미세먼지가 심하겠다. 아침 최저기온은 -6~4도, 낮 최고기온은 4~13도로 예보됐다.
오늘의 건강= 추위에 맞서기 위해 집을 데우다 보면 난방비 걱정이 슬며시 떠오른다. 그렇다고 난방을 안 할 수는 없는 터, 조금이라도 난방비를 절약할 수 있는 방법은…
단지형 립밤은 손의 세균이 입술과 립밤 자체에 전달돼...스패출러 등에 덜어 써야
손으로 문질러 립밤 바르면?… “입술에 세균을 바르셨네요”
입술은 신체 피부 중 가장 연약한 부위다. 춥고 건조한 겨울철, 바싹 마른 입술을 보호하려면 립밤은 필수다. 립밤은 입술을 촉촉하게 유지해 트거나 갈라지는 걸 막는다. 입술 보호제 역할을 하는 립밤이지만 잘못 바르면 입술 건강을 해칠 수 있다.
립밤을 손으로 쓱 바른다면 특히 주의해야 한다. 입술에 염증, 물집 등을 유발하는 흔한 경로는 립밤 사용 시…
[오늘의 건강]
“소변이 또 마렵네”…겨울철 방광에 무슨 일이?
큰 추위는 없겠지만 수도권과 강원 중·남부 내륙, 충청권, 전라권, 경상권 내륙에는 새벽부터 낮 사이 가끔 눈이 내리겠다. 아침 최저기온은 -11∼0도, 낮 최고기온은 0∼7도로 예보됐다.
오늘의 건강= 겨울철에는 땀을 통한 수분 배출이 줄어들어 소변을 자주 보게 된다. 낮은 온도로 인해 기능성 방광 용적이 줄어드는 원인도 있지만 만약 소변을 자주…
[오늘의 건강]
찬 바람 쐬고 난 후 두드러기가 일어났다면?
전국이 대체로 맑은 가운데 오후부터 가끔 구름이 많겠고 전라권과 제주도는 대체로 흐리겠다. 아침까지 이어지는 강추위는 낮부터 꺾여 차차 기온이 오르겠으나 예년보다는 낮겠다. 아침 최저기온은 -17∼-4도, 낮 최고기온은 -3∼5도로 예보됐다.
오늘의 건강= 겨울만 되면 외출 후 몸 곳곳에 두드러기가 올라오는 경우가 있다. ‘한랭 두드러기’라고 부르는…
음주 금지, 장비 점검, 충분한 준비 운동 등
“잘 넘어지는 것도 중요”…안전하게 스키 타려면?
크리스마스 연휴가 다가오면서 겨울 스포츠를 계획하는 이들이 늘고 있다. 우리나라처럼 사계절이 뚜렷할 경우 겨울철 눈 덮인 자연 속에서 맑은 공기를 마시며 스릴과 속도감을 즐길 수 있는 스키와 보드를 즐길 수 있는 것이 장점이다. 흰 눈보라를 날리며 눈밭을 미끄러지는 스피드를 날리는 것에 희열을 느끼지만, 이처럼 속도가 있는 스포츠는 자칫하다간 본인이…
[오늘의 건강]
영하 10도…춥다고 뽁뽁이 창틀까지 붙였다면 ‘이것’ 필수
오늘은 대륙고기압의 영향으로 전국이 대체로 맑지만 강추위는 여전하겠다. 기상청은 이날 아침 최저기온은 -14∼0도, 낮 최고기온은 1∼8도로 예보했다. 미세먼지 농도는 원활한 대기 확산으로 전 권역이 '좋음'∼'보통' 수준일 것으로 보인다.
오늘의 건강= 바깥 활동이 어려운 추위가 이어지고 있다. 실내에 머무르는 시간이 길수록 저마다 난방에 심혈을…