한국의 40, 50대 “많이 먹고 운동 안 해”… 체중, 고지혈증에 어떤 변화가?
중년은 고지방-탄수화물 음식을 줄이고 달걀 등 단백질을 보강하는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크 40~50대는 평생 건강의 갈림길이나 다름 없다. 노화가 본격적으로 이어지고 근육은 감소한다. 특히 여성은 몸의 변화가 심한 갱년기를 앞두고 있거나…
혈관건강
혈관건강
2,118 개의 기사가 있습니다.
“당뇨 전 단계에 고지혈증, 지방간까지”… 체중 감량 성공, 뭘 먹었길래?
생선에는 육류 못지 않은 단백질이 들어 있다. 혈당 관리를 위해 식사 때 단백질 음식을 먹어야 한다. 사진=게티이미지뱅크 뱃살이 너무 나와 다이어트를 생각하면 어디부터 손을 대야 할지 고민이다. 당뇨 전 단계,…
술 때문에 숨진 중년 여성들 “왜 이렇게 많아”… 음주, 갱년기에 더 위험한 이유?
남자의 평균 수명이 여자보다 짧은 것은 여러 이유가 있지만, 술-담배가 결정적이다. 세계보건기구(WHO) 산하 연구소는 술과 담배를 미세먼지와 함께 1군(group 1) 발암 물질로 분류하고 있다. 암이 생길 가능성이 확실한 물질이라는 의미다.…
건강해도 혈당에 신경 썼더니 살 빠졌다… 식후에 뭘 했길래?
혈당이 정상인 사람도 평소 혈당 수치에 신경 쓰면 자연스럽게 살이 빠질 수 있다. 왜 그럴까? 당뇨병이나 전 단계가 아니더라도 혈당 급상승(스파이크)이 잦으면 몸에 지방이 쌓여 체중이 늘 수 있다. 건강한…
“남편이 공평한 가사 분담 원해”… 가사, 요리에서 벗어나고 싶은 중년 여성의 마음은?
맞벌이를 하는 젊은 부부는 대부분 가사 분담을 하고 있다. 일부 공기업-대기업을 중심으로 남자의 육아 휴직이 크게 늘고 있다. 하지만 중년 이상의 세대는 남편의 가사 참여율이 여전히 낮은 편이다. 퇴직 후…
오후 간식 “이렇게 중요했나”…체중 조절 성공, 뭘 먹었길래?
오늘도 불어나는 뱃살 때문에 고민하는 사람들이 많을 것이다. 체중 조절을 위해 식사량을 줄이고 운동을 해야 한다는 것은 잘 안다. 다이어트에 성공한 사람은 “저녁을 일찍 먹으라”고 강조한다. 오후 6시 이전까지 식사를…
또, 아기 낳다 숨진 산모…산과 의사 “너무 부족”, 이런 방법 어떨까?
“산부인과 중 산과 의사의 대가 끊길 지경입니다. 60세 넘은 의사가 곧 정년 퇴임하면 아기를 받을 의사가 없어요. 대형 병원에 산과 의사가 없다니”… 분만이 급한 임신부의 ‘산부인과 뺑뺑이’ 얘기가 나오는 데에는…
췌장암 발견이 왜 늦을까 …음식 관련성 커지는 이유?
혈액 검사 한 번으로 췌장암을 진단할 수 있다면 얼마나 좋을까? 하지만 현실은 너무 어둡다. 지금도 세계 각국의 수많은 의사, 과학자들이 췌장암 조기 발견을 위해 노력하고 있다. 당뇨병 관련성에 대한 연구…
나이 들어도 달걀-생선 먹고 ‘이 운동’ 했더니…다리 근육, 혈당에 변화가?
근육의 중요성이 주목받으면서 단백질 열풍이 불고 있다. 나이 들어 근육 감소를 억제하기 위해선 달걀, 생선, 고기 등 단백질 섭취와 근력 운동이 필요하다. 건강 수명(건강 장수)은 근육 보강에 달려 있다고 해도…
중년 부부들 “양가 노부모 부양, 너무 힘들어”… 아내의 가장 큰 고민은?
50, 60대 부부는 양가 부모님들이 80세 넘은 고령자들이 많을 것이다. 각종 질병으로 고생하고 생활비 마련이 여의치 않은 분들이 적지 않다. 예전처럼 집에 모시고 부양하진 않아도 경제적 지원을 하는 경우가 많다.…