아침에 사과, 브로콜리 함께 먹었더니…따로 보관하는 이유?
항산화 영양소가 많고 장 건강에 도움을 주는 식품에 사과, 브로콜리 등이 있다. 사진=게티이미지뱅크 아침에 사과를 먹는 사람들이 많다. 사과는 식이섬유, 칼륨, 칼슘 등 각종 영양소가 많아 몸에 좋은 대표적인 과일이다.…
혈관건강
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등산, 캠핑 즐기다 숨지는 사람들 “너무 많아”…요즘 사고 가장 많은 이유는?
등산 중 심혈관질환 등으로 쓰러지는 사람이 늘고 있다. 미리 몸 상태를 살펴야 한다. 사진=클립아트코리아 요즘 등산, 캠핑 등 여가를 즐기는 사람들이 많다. 맑은 공기를 마시며 자연을 가까이 하면 삶의 청량제가…
아침에 삶은 달걀 + 녹색 채소 먹었더니…체중, 염증에 변화가?
식탐을 참는 게 참 어렵다. 비싼 비만 치료제도 식욕을 억제하는 것이 기본 원리다. 건강에 좋은 음식에만 식욕이 나면 얼마나 좋을까? 하지만 기름진 음식, 튀김, 설탕이 많은 음식에 눈길이 간다. 이런…
“딸, 아기 건강하지?”…출산 기다리는 중년 엄마의 가장 큰 걱정은?
38세에 임신한 외동딸이 곧 출산을 앞두고 있다. 이른바 노산, 고위험 임산부다. 출산 예정일이 다가오자 중년 엄마는 마음을 졸인다. 잔소리가 빠질 수 없다. 그 중에서 “병원에서 먼 곳으로 가지 마”라고 강조한다.…
아침에 밥-빵 대신에 먹었더니… 냉장고에서 당장 치워야 할 것은?
아침에 탄수화물도 먹어야 하루 중 필요한 에너지를 보충할 수 있다. 주로 밥이나 빵을 많이 먹는 것 같다. 최근 탄수화물 섭취를 위해 감자를 먹는 사람도 늘고 있다. 감자 1개에 탄수화물이 15~20%…
“여보, 부부 둘만 30년 사는 시대야”…35세 자녀, 독립 못한 경우는?
요즘은 아들, 딸이 30세가 넘으면 독립을 생각한다. 결혼하면 분가하는 게 당연시 되고 있다. 중년 부부 둘만 사는 시기가 앞당겨 지고 있다. 앞으로 20~30년을 부부 둘만 사는 시대다. 이는 통계 수치로…
“얼굴이 왜 이래?” 체중 감량 시도 중 마음 고생… 뭘 먹었길래?
다이어트를 시작하면 탄수화물부터 줄이는 사람이 많다. 밥이나 빵을 덜 먹는 것이다. 하지만 너무 줄이면 후유증이 커질 수 있다. 특히 “어디 아파? 얼굴이 왜 이래?” 라는 말을 자주 들을 수 있다.…
중년 여성, 식후에 또 빵 vs 20대 여성은 샐러드… 몸에 어떤 변화가?
샐러드 전문 식당이 패스트푸드 식당 증가세를 따라잡을 기세라는 조사 결과가 나왔다. 샐러드 식당은 생채소나 과일이 주재료인 곳이다. 맛보다는 건강을 더 중요시하는 사람들이 늘어나면서 샐러드 가맹점 수가 늘어나고 있다. 샐러드 소비…
공복에는 역시 달걀 두부 생선 등 단백질…꼭 피해야 할 음식은?
병원에서 혈액검사 예약을 할 때 대부분 8시간 이상 공복 후에 오라고 한다. 혈당이나 중성지방 검사는 음식, 술 등의 영향을 크게 받기 때문이다. 검사의 정확도를 높이기 위해 음식물이 모두 소화되어 뱃속이…
염증 줄이고 혈관 보호에 좋은 음식 5가지…뭐가 들었길래?
염증은 외부 병원체나 상처로부터 몸을 보호하는 자연스러운 방어 작용이다. 하지만 몸 안에서 번지는 오래된 만성 염증은 혈관까지 망가뜨릴 수 있다. 살이 많이 찌면 몸 안의 깊숙한 곳에 내장지방이 쌓인다. 이는…