“음식이 기분을 좌우한다?”…우울함 떨쳐내려면 ‘이렇게’ 먹어야
우울할 때마다 달콤한 간식을 찾으면 건강이 나빠질 수 있다. 건강을 지키면서 우울감을 날릴 수 있는 음식에는 바나나, 아보카도, 녹색 채소, 기름진 생선 등이 있다. [사진=AI 이용해 생성] 우리 몸은 의외로…
“어쩐지 주름이”…‘이런 음식’ 먹으면 피부 노화 빨라진다?
주름이 걱정이라면 평소 달고 짠 음식을 자주 먹진 않는지 점검해볼 필요가 있다. [사진=AI 이용해 생성] 피부는 유전이라고 하지만 생활습관과 음식의 영향이 크다. 예컨대 기름진 음식은 피지 분비를 늘려 여드름을 유발하고,…
“비슷하지만 달라!”…파프리카vs피망, 건강에 더 좋은 건?
피망과 파프리카는 겉보기에 비슷하다. 식감과 맛에도 큰 차이가 없어 헷갈려하는 사람이 많다. 피망과 파프리카, 영양 측면에서는 뭐가 다를까? 먼저, 피망은 고추의 매운맛을 줄이고 과육의 아삭함을 살린 식재료다. 고추보다는 두꺼워 풍부한…
“우유, 치즈는 배아픈데”…뼈 건강 좋은 ‘채소’도 있다?
칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분이다. 튼튼한 뼈를 유지하는 데 필수인 동시에 신경전달, 근육 수축 등 다양한 기능에도 중요한 역할을 한다. 칼슘이 부족하면 골다공증, 골연화증 위험이 높아지고 성장기 어린이는 발달에…
4월에 유독 맛있는 양파, 껍질은 ‘이렇게’ 활용해볼까?
4월은 본격적인 햇양파 수확 시기다. 이때 수확되는 양파는 매운맛도 덜 느껴지고 수분함량이 많아 아삭하다. 알맹이뿐만 아니라 껍질까지 활용할 수 있어 유용하다. 마트에서 쉽게 구매할 수 있는 햇양파로 건강을 챙기는 방법을…
“자꾸 가렵고 구내염이”…몸 염증 없애려면 ‘이렇게’ 먹어야
피부가 자꾸 가렵거나 구내염이 자주 생기는 등 몸에 이상신호가 나타난다면 염증을 의심해봐야 한다. 염증은 혈관 곳곳을 타고 돌아다닌다. 방치하면 심혈관질환, 우울증, 암 등으로 이어질 수 있다. 염증을 미리 관리하려면 어떻게…
“끊기 어려운 탄산음료”…그나마 건강하게 먹으려면 ‘이렇게’
탄산음료는 호불호가 분명한 식품이다. 쉽게 끊지 못하는 사람이 있는 반면 청량감에 거부감을 느끼는 사람도 적지 않다. 탄산음료를 좋아하는 사람은 햄버거나 피자 등 패스트푸드뿐만 아니라 식후 탄산음료를 찾기도 한다. 그나마 탄산음료를…
“수돗물? 정수기 물?”…요리할 때 무슨 물써야 안전?
물은 요리를 할 때 빼놓을 수 없는 재료다. 식재료 세척뿐만 아니라 찌개, 탕 등 국물 요리를 조리할 때 물은 꼭 쓰인다. 이때 사용하는 물은 저마다 다르다. 수돗물을 쓰는 사람이 있는…
환절기 면역력 높이는 봄나물…이렇게 먹으면 ‘독’ 된다?
어느덧 3월로 접어들면서 봄철이 시작됐다. 환절기 면역력 관리가 중요한 이 시기에는 봄나물로 건강을 지킬 수 있다. 겨울철 추운 날씨를 견디고 자란 봄나물에는 각종 생리활성 성분이 풍부하다. 건강과 맛, 두 마리…
"미역 2번 이상 헹궈라"...해산물 '이것' 걱정, 최대한 없애려면?
미세플라스틱이 몸 곳곳에 쌓여 건강을 해친다는 연구 결과가 잇따르면서 논란이 지속되고 있다. 미세플라스틱은 각종 해양쓰레기가 미세하게 분해되거나 인위적으로 제조된 5mm 이하의 플라스틱이다. 해수, 담수 등 다양한 경로로 식품에도 축적돼 해산물을…