밥 먹을 때 늘 감자 반찬 많이 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
식사 중 감자 반찬을 추가로 먹을 경우 밥을 줄여야 체중, 혈당 관리에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 식사 때 지방과 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자, 고구마 등)을 많이 먹으면 혈당이 높아지고 체중이 증가한다.…
중년 여성의 엉덩이 근육 어떻게 지킬까…혈당 관리에도 좋은 식습관은?
엉덩이가 납작해지는 이유는 오래 앉아 있는 습관도 원인이다. 혈류량이 부족해지고 엉덩이 근육이 약해진다. 사진=클립아트코리아 50세가 넘으면 본격적으로 근육이 줄기 시작한다. 엉덩이 근육도 예외가 아니다. 엉덩이는 온몸 건강에 큰 영향을 미친다.…
어! 여기에도 세균이?…뇌에서 뜻밖의 박테리아 발견
그동안 뇌는 박테리아(세균)가 없는 무균 환경으로 알려져 있었다. 그런데 뇌종양 내부에서 예상치 못한 박테리아 침착이 발견돼 암의 성장과 움직임에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 텍사스대 MD앤더슨암센터 연구팀은…
70세 이후에도 매일 ‘이것’ 하면...치매 위험 39% 더 낮춘다
70세 이후에도 지속적으로 음악을 듣는 습관이 치매 예방에 의미 있는 효과를 보일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 모나시대 조앤 라이언 교수팀은 1만 800명 이상 고령자의 음악감상과 악기 연주가 이들의…
공복에 견과류, 사과 함께 먹었더니…혈당 조절, 혈관 지키는 식습관은?
아침 공복이나 오후 출출할 때 좋은 음식은? 달콤한 음식이나 탄수화물부터 먹는 것은 피해야 한다. 빈속이니 위의 점막에 좋은 음식이어야 한다. 견과류를 먹으면 혈관에 좋고 이후 먹는 탄수화물의 흡수를 늦추는 효과가…
감기 코막힘 코넘김엔…역시 식염수 이용한 ‘코 세척’이 참 좋다?
코를 식염수로 씻어내면 뜻밖에 좋은 건강 효과를 낼 수 있다. 식염수를 이용한 코 세척은 따뜻한 멸균 식염수를 코 안으로 흘려보내 콧속의 점액, 먼지, 알레르기 유발 물질 등을 씻어내는 방법이다. 준비한…
어머니에게 묻지 않았던 질문들…돌봄의 본질을 다시 생각하다
소셜미디어(SNS)에 누군가 우리나라를 일러 ‘노인과 바다’라고 풍자했다. 3면이 바다로 둘러싸인 노인이 많이 사는 나라를 빗대어 말한 것이라고 해서 웃었다. 실제로도 우리나라는 올해 이미 65세 이상 고령 노인인구가 전체 인구의 20.6%로…
혈당, 혈압 높을 때 수수, 팥 섞어 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
고혈압과 당뇨병 ‘전 단계’가 동시에 생기는 경우가 많다. 식습관의 영향이 비슷하기 때문이다. 방심하면 진짜 고혈압, 당뇨병이 발생한다. 평생 약 먹고 관리해야 한다. 전 단계에서 막아야 한다. 쌀밥만 먹어 왔다면 잡곡밥으로…
공복에 밥, 면, 빵부터 먼저 먹었더니…혈당 스파이크, 고지혈증에 어떤 변화가?
날씨가 추워지면서 심뇌혈관 건강에 신경 쓰는 사람들이 많다. 추위로 혈관이 수축하면서 심장병, 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 발생 위험이 높아지기 때문이다. 이 병을 일으키는 기저질환은 고혈압, 고지혈증(이상지질혈증), 당뇨병, 비만 등 만성질환이다. 제때 치료·관리해야 생명을…
“나이 들어도 끄떡없게?”…노화 늦추는 면역세포 단서 나왔다
침대 머리맡의 알람을 끄며 “요즘 왜 이렇게 회복이 느릴까” 생각해본 적이 있다면, 답은 면역세포에 있을지 모른다. 이스라엘 연구진이 나이가 들수록 몸속에서 늘어나는 ‘특별한 보조 T세포(CD4 T cells)’를 찾아냈다. 이 세포가…