식사 후에 ‘이 습관’ 꼭 실천했더니…당뇨 ‘전 단계’에 어떤 변화가?
식사 후 혈당이 오르는 30분부터 걷기 등 신체활동을 하면 혈당이 천천히 상승하는 데 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 '당뇨병 전 단계' 인구가 폭발적으로 늘고 있다. 전 단계→잦은 혈당 스파이크→당뇨병으로 이어지는 고리를 끊어내야…
뇌 속 ‘자동청소기’가 뭔데?…“잘 안 돌아가면, 10년 안에 치매 위험”
로봇청소기를 켜놓고 흐뭇하게 쳐다보고 있는 주부. 우리의 뇌 속에도 이와 비슷한 ‘자동 청소기’가 있다. 바로 글림프계다. 뇌 곳곳을 돌아다니며 치매를 일으키는 아밀로이드·타우 단백질 등 독성물질을 없애준다. 사진=게티이미지뱅크 뇌 속에는 우리가…
췌장 망가지면 혈당 스파이크 잦은 이유…췌장에 가장 나쁜 생활 습관은?
췌장이 망가지면 혈당 조절이 어렵게 된다. 췌장은 혈당을 낮추는 인슐린을 혈액 속으로 분비하는 기관이기 때문이다. 식습관에 조심하고 운동을 해도 혈당 급상승(스파이크)이 잦으면 췌장의 건강 상태도 의심해봐야 한다. 췌장에 염증이 있거나…
밥, 면 먹을 때 후추, 식초 곁들였더니…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
밥이나 냉면, 설렁탕을 먹을 때 후추, 겨자, 식초가 옆에 있어도 거들떠 보지도 않는 사람이 있다. 이들 향신료는 맛을 좋게 할 뿐 아니라 혈당을 낮추는데 기여한다. 설렁탕에 밥을 말아서 먹을 때…
공복 상태 끊고 항상 ‘이렇게’ 먹었더니…혈당, 뱃살 다 잡는 식습관은?
아침 식사를 거르는 게 좋을까? 꼭 먹어야 될까? 체중 관리를 하는 사람의 고민 중의 하나다. 대한비만학회에 따르면 하루 세끼를 규칙적으로 먹는 것이 비만 예방에 도움이 된다. 혈당 관리를 하는 사람도…
‘뱃속의 시한폭탄’…수술 후 피 새는지 알려주는 센서 국내개발
복부대동맥류는 ‘뱃속의 시한폭탄’으로 통한다. 대동맥이 부풀어 오르다가 터질 수 있는 위험한 병이다. 환자는 평소 뚜렷한 증상이 없다가 갑자기 심한 통증을 느끼며, 병원에 도착하기 전에 숨질 수 있다. 복부대동맥류 수술 후…
달걀·고등어 등 단백질의 또 다른 효과…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
여전히 단백질 열풍이다. 근육 강화를 위해 달걀, 육류, 고등어 등 단백질 식품뿐만 아니라 공장에서 만든 보충제까지 먹는 사람이 있다. 우리 몸에는 자연 그대로의 식품이 안전하고 효율이 높다. 달걀, 육류, 고등어…
“돈 좀 쓰면 어때, 건강장수가 중요한데”…세계는 지금, 장수클리닉 성업 중
돈 많은 사람들을 겨냥한 미국 등의 장수 클리닉(Longevity Clinic)이 최근 관심의 대상으로 떠오르고 있다. 이런 가운데 국제학술지 ‘에이징-유에스(Aging-US)’가 장수 클리닉의 과학적 기반과 산업적 가능성을 사설로 다뤘다고 미국과학진흥회 포털 ‘유레카얼럿’이 21일(현지시간)…
삼시 세끼 늘 ‘이렇게’ 먹었더니…혈당, 뱃살 다 잡는 식습관은?
뱃살이 나오는 것을 막고 혈당 급상승(스파이크)을 억제하는 방법은? 식사를 20분 이상 천천히 하는 것도 포함된다. 특히 탄수화물(밥, 면, 빵 등)을 식사 마지막에 먹어야 한다. 한번에 수저에 담는 밥의 양을 줄이는…
밥, 라면 먹을 때 김치 곁들였더니…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
김치는 장점, 단점이 모두 있다. 식이섬유, 유산균 등 여러 영양소가 많지만 소금과 젓갈 등 위암을 일으킬 수도 있는 염분도 함께 들어있다. 특히 식이섬유는 밥, 면 등 탄수화물의 소화 흡수를 늦추어…