혈당 관리 중인데, 밥 먹고 ‘귤’ 후식으로…몸에 어떤 변화가?
귤 2개를 먹으면 하루 비타민 C 권장량을 채울 수 있다. 사진=클립아트코리아 식사를 마친 후 망설이다가 귤 한 개를 후식으로 먹는다. 귤은 당도가 높아 먹기가 부담스럽다. 당뇨병 고위험군인 '당뇨 전 단계'인데…
“속으로 삭히고, 감정 쌓아 두면”…나이 보다 빠르게 ‘이렇게’ 된다고?
나이보다 더 빠르게 기억력이 떨어진다면 속으로만 삭히는 스트레스가 영향일 수 있다는 연구결과가 나왔다.사진=게티이미지뱅크 나이보다 더 빠르게 기억력이 떨어진다면 속으로만 삭히는 스트레스가 영향일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 럿거스대 노화…
공복에 '양배추' 먹을 때 '이것' 같이 먹었더니?
아침에 일어나면 속이 쓰리다. 요즘 스트레스가 심해 위염 증상이 악화된 것 같다. 물로 입안을 씻어내고 미지근한 물부터 마신다. 위 속에 있던 위산이 씻겨 내려간 느낌이다. 그 다음은 위 점막에 좋은…
5월만 되면 기미·잡티 늘었다…선크림 발랐는데도 효과 떨어지는 진짜 이유
5월 1일부터 사흘간 황금 연휴가 시작된다. 아이 손을 잡고 나들이를 준비하며 자외선 차단제(선크림)부터 챙긴다. 마음 한편은 편치 않다. 매년 봄이면 빠짐없이 바르는데도, 여름이 지나고 나면 기미와 잡티가 더 늘곤 했기…
공복에 컵라면 먹을 때 달걀 추가했더니…몸에 어떤 변화가?
오후 출출할 때 컵라면을 먹는 경우가 있다. 아침에도 먹는 사람이 있다. 간편하고 맛 있기 때문이다. 뜨거운 물만 부으면 금세 먹을 수 있는 게 장점이다. 하지만 어쩌다 먹는 게 아니라 자주…
하루 5가지 영양제, 한꺼번에 먹어도 될까
밥은 설사 한두 끼 굶더라도 비타민B와 유산균만큼은 매일 챙겨 먹는 사람이 있다. 비타민B는 탄수화물·단백질을 에너지로 전환하는 데 관여하고, 유산균은 면역세포의 상당 부분이 집중된 장 환경에 영향을 미치는 성분이기 때문이다. 영양제는…
나이 들면 깊은 잠 못 자고 염증까지…“왜 이걸 먹었어?”
젊을 때는 주위에 소음이 있어도 깊은 잠을 자는 경우가 많다. 하지만 나이가 들면 작은 움직임에도 숙면을 취하기 어렵다. 잠을 설치니 몸이 늘 피곤하다. 이런 상태가 오래 지속되면 면역력이 나빠져 몸에…
“냄새 잘 못 맡는 어르신, 신체 기능 떨어졌다는 증거”
노인들은 냄새를 맡는 기능이 떨어지는 경우가 잦다. 주로 노화로 후각 신경과 수용체가 악화돼 나타나는 증상이다. 코막힘이 심해지는 만성비염·부비동염(축농증) 같은 이비인후과 질환이나 치매·파킨슨병 같은 퇴행성 뇌 질환이 원인이 되기도 한다. 후각…
늘 피곤하고, 자꾸 화가 나고...당뇨 의심되는 뜻밖의 증상
우리 몸은 포도당을 에너지로 이용한다. 그 과정에 필요한 게 인슐린이라는 호르몬이다. 그런데 당뇨병에 걸리면, 즉 인슐린 분비가 부족하거나 기능에 이상이 생기면 혈중 포도당 수치, 즉 혈당이 높아진다. 혈당이 많이 오르면…
“혈당 폭발” 아침 공복에 흔히 먹는 음식들…혈당, 체중 줄이는 방법 딱 한 가지는?
"빵 먹고 뛰었어요"... 지난 26일 열린 런던 마라톤에서 세계 최초로 '2시간 벽'을 깬 케냐의 사바스티안 사웨 선수가 한 말이다. 그는 1시간 59분 30초에 42.195km 를 완주, 세계 기록을 1분 넘게…