삼겹살 실컷 먹고 공깃밥 추가했어도… 혈당 스파이크 없다고?
삼겹살-공깃밥을 과식해도 식후 운동을 하면 혈당 조절에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 체중, 혈당 관리는 고난의 연속이다. 평소 좋아하던 맛 있는 음식을 절제하는 게 너무 힘들다. 당뇨병 전 단계, 당뇨병 환자는 식단…
내 몸이 나를 공격하는 병, 왜 여성에 더 많을까…면역세포 속 '이것' 달랐다
오른쪽 팔 윗부분을 만지며 불편함을 느끼는 여성. 루푸스와 류마티스 같은 자가면역질환은 여성 환자 비율이 높은 것으로 알려져 있다. 사진은 특정 기사 내용과 직접 관련 없음. 사진=게티이미지뱅크 "왜 나한테 생겼을까." 루푸스…
노부모 병원비, 30세 자녀 뒷바라지…중년 부부의 고민은?
요즘 50~60대 부부는 '마처 세대'라고 불린다. 부모를 부양하는 '마지막 세대'이자, 정작 자신들은 자녀의 부양을 기대하지 않는 '첫 세대'라는 의미이다. 각 단어의 앞글자를 딴 신조어다. 이들은 60세 이후에도 양가 부모의 병원비-간병비와…
향수 잔뜩 뿌렸는데도 냄새가 폴폴...‘아재 냄새’ 줄이려면 어떻게?
나이가 들면서 몸에서 나는 냄새, 즉 체취가 달라지거나 강해지는 것은 꽤 흔한 현상이다. 샤워하고 머리까지 감았는데도 퀴퀴한 냄새는 지울 수 없다. 나이가 들면서 저절로 ‘아재 냄새’가 몸에서 나기 시작했다. 향수를…
가벼운 병으로 오해하기 쉬운 위암...예방하는 데 좋은 방법은?
우리나라에서 암은 오랫동안 사망 원인 1위를 차지하고 있다. 2024년 기준 암 사망률은 인구 10만 명당 약 174명이다. 전체 사망 원인 중 약 24.8%, 5위를 차지한다. 특히 남성에서 발생률이 높고, 60대…
산책 한번 했는데 다음날 하루 종일 누웠다…쉬어도 낫지 않는 증상, 왜?
일반인들은 몸을 움직인 뒤 쉬면 회복된다. 그런데 만성피로증후군(ME/CFS·근육통성 뇌척수염/만성피로증후군) 환자들은 다르다. 가벼운 외출만으로 몸이 급격히 지치고, 심하면 하루나 이틀 뒤 통증과 집중력 저하까지 한꺼번에 몰려온다. "머리가 안 돌아간다"고 표현하는 사람들도…
고혈당+고혈압 “이렇게 위험했나”…꼭 고쳐야 할 ‘이 식습관’은?
당뇨병과 고혈압이 함께 생긴 사람들이 늘고 있다. 한 개만 있어도 위험한 데 2개 모두 있는 경우 몸이 망가지고 있다는 신호이다. 특히 혈관이 좁아지고(고혈압), 혈액이 끈적해져(당뇨병) 결국 심장병(심근경색증), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 신장병으로 악화될…
“물 열심히 마셨는데 또 요로결석 생겼다”…‘하루 2.5L’ 권고 맞을까?
"물 많이 드세요." 요로결석 환자들이 퇴원할 때 거의 예외 없이 듣는 말이다. 그런데 미국에서 진행된 대규모 연구에서는 상식과 다른 내용이 확인됐다. 스마트 물병과 현금 보상까지 동원해 물 섭취를 적극 관리한…
양배추, 배추 “체중-혈당 조절에도 좋아“… 많이 먹었더니 이런 단점이?
배추와 양배추는 대표적인 건강 식품이다. 양배추는 위 점막을 보호하고 배추는 장 건강에 도움이 된다. 몸의 산화(손상-노화)를 줄이는 항산화 영양소가 풍부하다. 대부분 부담 없이 먹을 수 있지만, 조심할 사람도 있다. 배추,…
근력 vs 손아귀 힘 vs 걷는 속도…뇌졸중에 가장 큰 영향 미치는 것은?
뇌졸중의 핵심 위험 요소로는 고혈압, 당뇨병, 심방세동 등 심장병, 흡연, 고지혈증, 나이 등을 꼽을 수 있다. 근육량이 줄거나, 손아귀 힘(악력)이 떨어지거나 걷는 속도(보행 속도)가 느려지면 뇌졸중 위험이 높아진다는 연구 결과도…