“숨가쁜 운동만이 능사 아냐”…어슬렁걷기 등 ‘존 제로’운동이 뜬다?
하루에 20분 정도 어슬렁걷기 등 아주 가벼운 신체활동만 해도 우울증 예방 등 건강에 좋다. 친구들과 웃고 떠들며 천천히 걸어도 된다. 특히 나이든 사람, 건강이 썩 좋지 않은 사람, 운동을 다시…
한 해 신규 환자 3만3천 명 “너무 무서운 ‘이 암’ 급증세”…최악의 식습관은?
술(알코올)이 대장암을 일으키는 가장 강력한 위험요인이라는 논문이 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 대장암이 우리나라 전체 암 1위를 차지할 기세로 급격히 증가하고 있다. 갑상선암과 함께 1, 2위를 다투지만 곧 최다 발생 암이 될 전망이다.…
혈당 걱정에 귀리밥 vs 보리밥 꾸준히 먹었더니…고지혈증에도 변화가?
당뇨병 전 단계 판정이 나오면 혈당에 신경 쓸 수밖에 없다. 주위에서 혈당지수가 낮은 잡곡밥, 통곡물빵을 권하지만 소화 문제나 입맛에 맞지 않을 수 있다. 현미밥, 콩밥도 내키지 않는다면 보리밥, 귀리밥이 대안이…
“여보, 돈 걱정 말고 치료에만 신경쓰세요”…중년부부 밤잠 못 이루던 건강문제는?
요즘 중년 부부는 고달프다. 이미 퇴직한 사람이 많아 매월 생활비 마련조차 버겁다. 이미 대학 졸업한 아들은 원하던 직장에 들어가지 못하고 알바를 하고 있다. 이런 상황에서 청천벽력 같은 일이 생긴다. 바로…
무더위에 휘청하면 골절? 여름철 노인 낙상, 겨울보다 많아
더운 날씨가 노인들의 균형 감각을 무너뜨리면서 낙상 위험을 높이고 있다. 흔히 노인 낙상 사고는 빙판길이 많은 겨울철에 집중된다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 여름에도 빈번하다. 한국소비자원의 ‘2020~2024년 고령자 위해정보 동향 분석’에 따르면…
변비 환자, 요구르트 마시고 온천욕 하면 참 좋다?
요구르트(요거트)를 마신 뒤 뜨거운 온천수에서 목욕을 하면 변비 환자의 배변 상태가 좋아진다는 연구 결과가 나왔다. 일본 규슈대 연구팀은 건강한 남녀 47명을 대상으로 요구르트 섭취와 벳푸시 온천욕의 배변 개선 효과를 시험한…
아침 공복에 꼭 피해야 할 생활 습관들…혈당 조절에 좋은 음식은?
밤에 자는 동안 우리 몸은 긴 공복 상태이다. 저녁을 일찍 먹었다면 아침 기상 때까지 12시간 정도의 공복을 유지할 수 있다. 이 긴 시간 동안 몸에 무슨 일이 생기는 것일까? 아침…
정보석, ‘60대 꽃중년’ 비결?…“젊어보이려 ‘이것’에 공들여”
배우 정보석(64)이 자기 관리법을 밝혔다. 정보석은 최근 자신의 소셜미디어(SNS)에 “이번 주 나를 위한 투자 겸 선물 머리 자르기”라며 “나이 들수록 여름엔 짧아진다”는 글을 올렸다. 함께 공개된 사진 속 정보석은 미용실에서…
머리, 손목이 찌릿찌릿...비교적 가벼운 통증 다스리는 법
미국에서 나온 조사 결과에 따르면 최근 2주안에 이런저런 통증을 경험한 사람이 설문 응답자의 절반 이상에 달했다. 이처럼 비교적 가벼운 통증에 시달리는 사람들은 나름의 대처법을 갖고 있다. 이들 중 상당수는 약을…
고지혈증 예방·관리 위해 ‘이 음식’ 조심했더니…혈당에도 큰 변화가?
고지혈증과 당뇨병은 탄수화물 위주의 식습관, 운동 부족 등 발병 원인이 비슷하다. 혈액 검사에서 고지혈증과 당뇨병 전 단계가 함께 나오는 경우가 많다. 과체중이거나 비만한 사람이 체중을 5% 이상 줄이면 혈액 속…