제철 깻잎으로 쌈, 달걀-깻잎전 만들었더니…염증-체중에 변화가?
깻잎을 지방이 많은 고기와 함께 먹을 경우 몸속의 콜레스테롤 흡수를 억제하는 효과가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 폭염에 입맛을 돋우는 쌈 채소 중 깻잎이 주목받고 있다. 요즘 제철 식재료이다. 독특한 향 뿐만아니라 칼슘,…
건강
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“더워 죽겠는데, 변비까지”...‘이런 음식’이 변비의 주범?
소시지 등 가공육과 밀가루를 입혀 튀긴 음식은 염증을 일으키고 변비에 걸릴 위험을 크게 높인다. 무더위엔 특히 음식을 잘 가려먹을 필요가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 후덥지근한 날씨엔 변비가 더 고통스럽다. 그렇지 않아도 불쾌지수가…
'사랑 호르몬' 옥시토신, 남녀 뇌에서 정반대로 작용?
'사랑의 호르몬'으로 알려진 옥시토신이 남성과 여성의 뇌에서 전혀 다른 방식으로 작용한다는 연구 결과가 나왔다. 같은 뇌 회로라도 성별과 호르몬 상태에 따라 정반대의 행동을 유도할 수 있다는 것이 쥐 실험을 통해…
고혈압약, 아침보다 ‘이 시간’에 복용해야 효과적
고혈압약을 취침 전 복용해야 야간 혈압을 더 효과적으로 낮추고 전반적인 혈압 조절에도 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 고혈압약 복용 시간에 따른 효과, 지금까지 일관성 부족 고혈압은 전세계적으로 가장 흔한 만성…
“무해한 줄 알았는데” …흔한 ‘이 바이러스’, 파킨슨병 유발할 수도?
한때 사람에게 무해하다고 여겨졌던 흔한 바이러스가 파킨슨병과 관련이 있을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 《임상연구저널 인사이트(JCI Insight)》에 발표된 연구 결과에 따르면 인간페기바이러스(HPgV)가 파킨슨병 환자의 뇌 중 절반에서 발견된 반면 이…
‘이 음식’ 많이 먹는 노인, 치매 진단 위험 낮다?
계란이 가져다 주는 건강상의 이점은 한두 가지가 아니다. 일례로 단백질을 섭취하는 가장 간단한 방법은 계란을 먹는 것이다. 많이 알려진 달걀의 여러 효능에 새로운 '후보'가 등장했다. 《영양학(Nutrition)》에 발표된 연구에 따르면, 일주일에 한…
ADHD 아동, 플라스틱 오염 물질에 더 취약…왜?
자폐 스펙트럼 장애(ASD)나 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)를 겪는 청소년은 일반적인 플라스틱 오염 물질에 더 취약하다는 연구 결과가 나왔다. 《플로스 원(PLOS ONE)》에 게재된 논문에 따르면 ASD나 ADHD를 겪는 청소년의 신체는 일반인에 비해 비스페놀A(BPA)…
“운동도 번아웃 온다”…‘갓생’ 위한 운동, 어떻게 해야할까
운동이 신체는 물론 정신건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 것은 잘 알려진 사실이다. 소셜미디어에는 '#오하운(오늘 하루 운동)', '#운동인증' 해시태그가 넘쳐나고, 운동은 생산적인 삶을 뜻하는 '갓생'의 필수 요소로 여겨진다. 하지만 이 과정에서 운동이…
당뇨인데 망고 얼마나 먹어도 될까? 주의할 과일과 섭취량 6가지
여러모로 건강에 좋은 과일도 체중 증가와 혈당 급증을 막기 위해 피해야 할 경우가 있다. 특히 당뇨병이 있다면 당분이 많이 든 과일을 피해야 한다. 이런 과일은 얼마나 많은 당분(설탕)을 함유하고 있는지,…
‘병의 씨앗’ 만성 염증 줄이는 음식 18가지
염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응이다. 예를 들어 외상이나 화상, 세균ㆍ바이러스의 침입 등에 대해 몸의 일부에 충혈, 부종, 발열, 통증을 일으키는 증상이다. 이런 염증이 만성화 하면…