밥 먹은 후 몸의 근육 많이 사용했더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
중년은 허벅지 등 다리 근육이 중요하다. 혈당 조절을 위해 근력 운동과 함께 단백질 음식을 먹어야 한다. 사진=클립아트코리아 평소 혈당이 높게 나오면 당뇨병 걱정이 앞선다. '전 단계'는 당뇨병 고위험군이다. 혈액 속의…
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72세 박정수, 폐경 후 ‘이 암’ 투병…생존 위해 관리 중, 어떻게?
폐경 후 갑상선암을 진단받았다는 박정수는 현재 필라테스, PT 등 꾸준한 운동을 실천하고 있다. 사진=TV조선 ‘건강한 집’ 배우 박정수가 과거 갑상선암으로 투병했다는 사실을 털어놨다. 최근 박정수는 한 방송에 출연해 “56세 때…
화내면 확 늙는다?…격렬한 분노, ‘이렇게 빨리’ 혈관 파괴
순간적으로 울컥하며 치솟는 분노가 가라앉는 데는 시간이 얼마나 걸릴까? 기분은 몇 분 뒤에 나아질지 몰라도 우리 몸의 혈관이 입는 내상은 생각보다 훨씬 오래, 심각하게 지속된다. 미국 과학기술 매체 ‘뉴 아틀라스(New…
근육은 커지는데 몸은 구부정? ‘이것’ 모른 채 운동하면 위험
근력운동을 열심히 하는데도 평상시 자세가 바르지 않은 사람이 있다. 이 경우 몸이 점차 구부정해지거나 틀어질 수 있다. 의외로 요추에 탈이 나는 경우가 있다. 또 구기 등 취미로 즐기는 운동에서 부상에…
이렇게 추울 땐 무릎 더 아프다…날씨 따라 바뀌는 관절염 기상도
“아이쿠, 무릎이 쑤시네. 비가 오려나…?” 할머니, 할아버지는 늘 그랬다. 무릎으로 날씨 변화를 예측하곤 했다. 날씨가 무릎을 먼저 아는 것인지, 무릎이 날씨를 먼저 아는 것인지는 모르겠지만…. 특히 지금처럼 기온이 뚝 떨어지면…
60세 전후에 일상의 '이 습관' 꼭 실천했더니…뇌에 어떤 변화가?
치매는 가족들을 힘들게 하는 대표적인 병이다. 혈관성 치매는 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)에 걸리지 않으면 예방이 가능하지만, 치매의 65% 이상을 차지하는 알츠하이머가 문제다. 잘 알려진 방법이 꾸준히 뇌를 자극하는 것이다. 외국어 배우기, 일기 쓰기…
49세 문정희, 한겨울에도 꽁꽁 싸매고 ‘이 운동’…탄탄 몸매 비결?
배우 문정희(49)가 한겨울에도 러닝 사랑을 드러냈다. 최근 문정희는 자신의 SNS에 “귀랑 뺨을 가리니 추운 날씨도 거뜬하네!”라는 글과 함께 사진 여러 장을 게재했다. 공개된 사진에는 추운 날씨에 방한용품을 착용한 채 러닝을…
겨울이면 피곤하고 무기력한 당신…부족한 ‘이 영양소’ 때문일 수 있다
겨울이 되면 유난히 피로가 오래가고 몸이 무겁다는 사람들이 많다. 햇빛은 줄고 활동량은 감소하는 데 반해, 야근이나 늦은 귀가 후 끼니는 더 무거워진다. 추운 날씨에 면역력은 자연스레 떨어지고, 식단은 단조로워지기 쉽다.…
추운 겨울 건강하게 잘 보내려면...‘이런 음료’로 면역력 올려야
기온이 급격하게 떨어졌다. 본격적인 겨울이다. 감기나 독감에 걸리지 않고 추운 겨울을 잘 보내려면 충분한 수면과 규칙적인 운동, 그리고 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹어 면역력을 높여야 한다. 이와 관련해 미국…
'오트밀'로 살 빠졌다는 사람들… 공통점은 바로 ‘이렇게’ 먹는 방식!
요즘 2030 다이어트 식단에 꼭 등장하는 메뉴가 바로 오트밀이다. 포만감도 좋고 건강해 보이지만, 막상 먹다 보면 금세 질리거나 오히려 체중이 늘었다는 사람도 적지 않다. 문제는 오트밀이 아니라 ‘먹는 방식’에 있다.…