운동, 작심삼일 넘어서려면
산업 혁명 전에 사람들은 물을 긷고, 장작을 팼다. 어딜 갈 때면 걷거나 말을 탔다. 따로 운동할 필요가 없었다는 뜻이다. 현대인은 의식적으로 운동을 해야 한다. 하루 종일 책상 앞에 앉아 있기…
건강
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발톱 변색...색깔마다 원인 다르다
건강한 발톱은 분홍빛을 띠고 매끈하다. 그러나 문제가 생기면 색이 변한다. 색마다 원인이 다르다. 미국 '맨스 헬스'가 족부 전문의에게 설명을 들었다. ◆ 자주색 = 발톱 밑을 지나는 혈관에서 출혈이 발생했을 가능성이…
피로, 수족냉증…영양소 결핍의 징후들
왠지 모르게 피곤하고 온 몸이 쑤시고 아프다. 피로와 근육통 같은 흔한 증상 뒤에는 뜻밖의 원인이 숨겨져 있을 수 있다. 바로 영양소 결핍이다. 미국 의학정보 사이트 ‘에브리데이 헬스닷컴’에 의하면 영양소가 부족할…
췌장암 생존율 12.6%.. 나는 고위험군? [김용의 헬스앤]
췌장암은 ‘독한’ 암의 대명사다. 늦게 발견하는 경우가 많아 치료가 어려운 대표적인 암이다. 흔히 암 환자의 완치를 나타내는 5년 상대생존율 보자. 최근 5년간 진단받은 전체 암환자의 5년 상대생존율(생존율)은 70.3%이다. 10명 중…
코로나19 모든 방역지표 나빠졌다.. 3차유행 확산
국내 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 확산세를 나타내는 '감염 재생산지수'가 다시 1을 넘었다. 확진자 한 명이 다른 몇 명을 감염시키는지 보여주는 감염 재생산지수가 1 이상이면 '유행 확산'을 의미한다. 1 미만이어야 '유행 억제'에…
봄에 오히려 우울증 증가…걷기가 좋은 이유
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 아니더라도 봄철에는 우울증이 더 심해진다. 포근한 기온 속에 만물이 깨어나는 ‘계절의 여왕’ 봄이지만 오히려 우울증이 심해지고 자살률이 증가한다는 것이다. 실제로 한 조사에 따르면, 3월부터 6월까지 주로 봄철에…
스트레스 푸는데 도움 되는 음식 5
스트레스(stress)라는 말은 원래 19세기 물리학 영역에서 ‘팽팽히 조인다’라는 뜻의 라틴어(stringer)에서 나왔다. 의학 영역에서는 캐나다의 내분비학자인 한스 셀리에 박사가 ‘정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대해 안정 상태를 유지하기 위해…
미세먼지 심할 때 최고의 운동은?
오늘도 포근하지만, 온통 뿌옇다. 아침 최저 1~7도, 낮 최고 13~18도. 전국이 미세먼지 ‘나쁨’ 수준이고, 수도권과 충남은 오전 한때 ‘매우 나쁨’ 수준이겠다. 수도권과 영서지방은 밤부터 봄을 재촉하는 비 내린다. 아버지를 아버지로…
술, 결심만으로는 못 끊는다
술을 마시는 것은 한국인의 사회 생활에 많은 부분을 차지한다. 그러나 술을 마시는 횟수가 지나치게 많아진다면, 건강이 심대한 타격을 받을 수 있다. 혹은 퇴근 시간 등 특정 시간이 되면 술을 마시고…
내 어깨 속에 '돌'이?
어깨관절은 상체 움직임의 대부분에서 쓰일 정도로 중요성이 높지만, 그만큼 문제가 생길 위험도 큰 부위다. 어깨관절에 문제가 생긴다면 일상생활은 물론 수면 과정에서도 어려움을 겪을 수 있다. 어깨충돌증후군, 회전근개 파열, 오십견, 석회화건염…