건강한 장을 위해 꼭 먹어야 할 3가지
위산 역류가 잦거나 설사와 변비를 반복하면 장 건강에 신경 써야겠다는 생각이 든다. 그런데 이처럼 특정한 증상들을 보이기 전부터 장은 건강관리가 필요한 기관이다. 체내 면역세포의 70% 이상이 장에 존재하기 때문에, 장…
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등이 아픈 뜻밖의 이유 5
계속 앉아서 일하는 사람, 놀더라도 고개를 푹 숙이고 폰만 들여다보는 사람은 등이 아프기 쉽다. 또 어떨 때 등이 아플까? 미국 건강 정보 사이트 '웹엠디'가 정리했다. ◆ 자전거 = 차 대신…
1만 걸음 걷기, 건강을 위한 '마법 숫자'일까?
하루 만 걸음 걷기를 목표로 운동하는 사람들이 있다. 걷기 운동을 하려면 적어도 만 걸음은 채워야 하는 걸까? 만 걸음 걷기는 사람에 따라 채우기 쉬울 수도 있고 어려울 수도 있다. 배달…
‘녹차 + 레몬’의 건강 효과 5
따끈한 녹차에 상큼한 레몬을 곁들이면 온종일 물 대신 마실 수 있는 훌륭한 음료가 된다. 유익한 성분이 많아 장복하면 건강에 좋다. 만드는 법은 간단하다. 녹차 티백을 더운물에 넣어 1~2분 우린 뒤…
염증 줄이고 눈 건강에 좋은 생활습관 5가지
나이가 들면 몸속에서 염증 반응이 잦아지고 눈 건강도 나빠진다. 음식 조절에 신경 쓰지 않고 운동을 게을리 하면 염증이 발전해 심혈관질환, 암으로 이어질 위험이 있다. 야외에서 선글라스나 챙이 긴 모자를 쓰는…
아침에 율무 먹고 생긴 몸의 변화.. 피해야 할 사람은?
율무는 벼과에 속하는 작물로, 차로 마실 수 있고 밥을 지어 먹을 수도 있다. 전날 갈아둔 율무를 요구르트 등에 섞어 먹으면 간편한 아침 건강식이 될 수 있다. 탄수화물, 단백질, 지질, 비타민…
근육통이 알려주는 몸의 상태 5
근육세포들의 결합조직으로 수축 운동을 통해 개체의 이동과 자세 유지, 체액 분비 등을 담당하는 신체기관이 근육이다. 이런 근육은 우리 몸이 현재 어떤 상태인지 알려주는 역할을 한다. 근육이 보내는 신호는 대체로 복잡하지…
[권순일의 헬스리서치] 우유 많이 마시면 신장결석?…콩팥 관련 오해와 진실
신장(콩팥)은 척추동물의 비뇨 기관과 관련된 장기의 하나다. 사람의 경우 강낭콩 모양으로 좌우에 한 쌍이 있으며, 체내에 생긴 불필요한 물질을 몸 밖으로 배출하고, 체액의 조성이나 양을 일정하게 유지하는 작용을 한다. 아래쪽…
날생선 섭취 후 물 같은 설사를 한다면?
오전 기온은 16~21도, 오후는 21~28도. 오늘 오전은 전국이 비구름의 영향권 안에 들겠다. 저녁이면 대부분 비가 그칠 예정이며, 흐린 날씨로 인해 큰 더위는 없겠다. 미세먼지는 '좋음'에서 '보통' 수준으로 대기의 질은 양호하겠다.…
아침 거르는 사람, 설탕·지방 더 먹는다 (연구)
아침 식사를 거르면 철분, 칼슘, 엽산 등 주요 영양소는 놓치기 쉬운데다, 탄수화물, 지방, 설탕 등 섭취 비율은 더 높은 것으로 나타났다. 우유의 칼슘이나 과일과 채소의 비타민과 섬유질 등 아침에 많이…