설탕 많이 들어간 뜻밖의 음식 5
설탕 섭취를 줄이려면 케이크나 과자처럼 달콤한 간식을 멀리해야 한다. 괴로운 일이지만 거기서 끝이 아니다. 생각지도 못했던 음식에 설탕이 잔뜩 들어 있는 경우도 많기 때문. 과연 어떤 음식이 함정일까? 미국 건강…
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"매시간 자리에서 일어나 5분 몸 움직여야..."
팬데믹으로 집콕 시간이 길어지면서 활동 부족이 일상화되고 있다. 직장 출퇴근 대신 재택근무를 하거나 야외 활동이 줄어드는 등 일상적인 움직임이 대폭 축소된 것. 이같은 활동부족을 상쇄할 수 있는 간단한 방법이 있다.…
‘하루 달걀은 몇 개까지?’ 영양 속설 5가지
영양과 식단에 관한 조언과 정보가 넘쳐나는 혼란스러운 세상이다. 대부분의 사람이 진실이라고 알고 있는 것 중 사실이 아니거나 오히려 건강에 해로운 건강 상식이 있다. 영국의 공인 영양학자(registered nutritionist)인 리아논 램버트(Rhiannon Lambert)…
손톱 보면 알 수 있는 질환 3
건강한 손톱은 매끈하며 뿌리를 덮은 큐티클(각피) 부근에는 반달 모양이 형성된다. 그러나 몸에 이상이 생기면 그 징후가 손톱에 나타난다. 미국 '하버드 헬스 퍼블리싱'이 손톱으로 알 수 있는 질환들을 소개했다. ◆ 폐암…
로봇펫, 치매 환자 인지력 개선에 도움 (연구)
알츠하이머병이나 치매에 걸린 환자 곁을 반려동물이 충실히 지켜주는 풍경. 아름답지만 비현실적이다. 자기 몸 하나 돌보기도 힘든 사람이 반려동물까지 챙길 여력이 없기 때문에 비극적 결과만 초래될 뿐이다. 하지만 만일 그 반려동물이…
커피 마셨더니 오히려 더 피곤해진 이유
커피는 많은 사람들이 즐겨 마시는 기호 식품이자, 잠을 깨는데 도움이 되는 보조 수단이다. 커피에 든 카페인이 각성 효과를 일으켜 졸음을 쫓는다. 하지만 카페인에 예민한 사람은 커피가 졸음을 막는 수준을 넘어…
'간헐적 단식', 당뇨병 환자가 해도 될까?
간헐적 단식이 대중의 인기를 모으고 있다. 학술적 연구도 잇따른다. 올해 9월 학술지 ‘뉴트리언트’에는 간헐적 단식이 체중감량, 허리둘레 감소, 혈압 혈당 총콜레스테롤 감소에 도움이 된다는 연구가 실렸다. 그렇다면 당뇨병을 앓는 사람들에게도…
아픈데 노화 때문이라고?…의료진 연령 차별 대처법
나이 들어 병원에 가면 종종 서러운 경험을 할 수 있다. 의사를 만나 여기저기 아픈 곳과 증세를 얘기해도 심각하게 여기지 않는 사례가 있어서다. 동서양을 막론하고 의료 전문가들은 나이 먹은 사람들이 고민하는…
올겨울도 찾아올까? 계절성 우울증 못 오게 하려면?
한여름에는 저녁 8시가 가까워져야 비로소 해가 떨어진다. 하지만 한겨울에는 저녁 5시가 조금 넘으면 벌써 해가 진다. 이처럼 일몰 시간이 빨라지면 감정에도 변화가 생긴다. 겨울이 되면 '계절성 우울증'을 겪는 사람들이 늘어나는…
제철 음식 ‘잣’ 먹으면 생기는 몸의 변화
견과류인 잣을 생산하는 잣나무는 소나무과 속하는 한국 고유의 수종이다. 잣나무의 열매인 잣은 나무의 높은 가지 끝에 달려 있기 때문에 수확하기가 매우 어렵다. 고소한 맛이 나는 잣은 각종 영양소가 풍부해 예로부터…