아침에 두부, 저녁엔 순두부된장국.. 몸의 변화가?
한때 아침 생두부 다이어트가 유행한 적이 있다. 아침 식사용 두부는 비싸서 찌개용 두부를 사서 채소 샐러드, 짭조름한 조미김과 함께 먹는 사람도 있었다. 두부는 열량이 낮고 소화가 잘 되는 데다 단백질이…
건강
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묵직한 아랫배...시원하게 만드는 식품 8
잘 먹고, 잘 자고, 잘 배출하는 것은 건강의 기본이다. 이중에서 잘 배출하는 것, 즉 배변 활동이 원활하지 않으면 일상생활이 힘들 정도로 고통을 겪는다. 변비가 있으면 온종일 더부룩한 배를 안고 언제나…
중년 뱃살...낙상 위험 높인다?
중년 이후에 뱃살이 생기면 근육 밀도가 뚝 떨어지고 넘어져 다칠 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 보스턴대 의대 연구팀은 1980년대부터 장기간 추적 관찰하는 프레이밍햄(Framingham) 연구의 3세대 코호트(동일집단) 1145명을 조사 분석했다.…
셀러리 씨앗 추출 약물, 뇌졸중 회복에 도움
셀러리 씨앗으로 만든 약이 허혈성 뇌졸중(뇌경색) 환자의 회복에 도움이 되는 것으로 나타났다. 중국 국가신경질환임상연구센터 연구팀에 따르면 이 약을 복용한 환자는 위약(가짜 약)을 투여 받은 환자보다 신경학적 증상이 덜 심각하고, 정신…
[이태원 참사 100일] 재난의 아픔, 사회가 품자
2022년 10월 29일 밤 서울 용산구 이태원에서 국내 최악의 압사 참사가 발생한 지 100일이 지났다. 지난 100일 동안 159명이 희생됐다. 사고 1개월여 만에 세상을 등진 1명의 희생자를 포함해 경찰과 공무원…
중년 남성도 클렌징 폼 써야하는 이유
피부 관리와 보호에 가장 중요한 일이 꼼꼼한 세안이다. 얼굴은 각질, 피부 세균의 분비물, 먼지, 대기 중 오염물로 범벅이 돼 있다. 이런 노폐물을 제거하려면 깨끗히 씻어야 한다. 젊은 세대, 이른바 MZ…
채식하려면 꼭 체크해야 할 것들
채식주의를 지지하는 사람들이 늘어나고 있다. 일반적으로 채식은 혈압을 낮추고 심장질환의 위험률을 낮추는데 도움이 된다. 일주일에 단 하루만 육식을 금하는 생활을 해도 암, 심장질환, 당뇨, 비만 등의 위험률이 떨어진다. 하지만 먼저 자신의 몸 상태를 체크하지…
몇 주 지나도 상처가 잘 낫지 않는 이유 8
상처가 나도 신체는 놀라운 회복력을 보여준다. 시간이 흐르면서 정상으로 되돌아간다. 몇 주가 지나도록 상처가 낫지 않는다면 문제다. 미국 방송 ‘폭스뉴스’가 이 때 점검해 봐야 할 8가지를 소개했다. △당뇨병 고혈당은 순환과…
또 ‘간병’이.. 건강·장수의 적은 혈관병, 좋은 음식은?
100세를 살아도 병으로 오래 누워 지내면 장수의 의미가 퇴색된다. 건강하게 장수(건강수명)하는 게 최선이다. 결코 일어나선 안 될 일이 최근 또 발생했다. 암 투병 중인 노인이 뇌졸중으로 몸이 불편한 아내를 숨지게…
몸통 근육 강화, 플랭크 얼마나 해야 할까?
허리 통증을 막고 '구부정' 자세를 예방하려면 코어(Core) 근육을 강화하는 운동이 좋다. 말 그대로 몸의 중심부를 감싸고 있는 근육을 튼튼하게 하는 운동이다. 플랭크는 코어 근육을 강화하는 가장 효과적인 운동으로 꼽힌다. 엎드려…