아침에 달걀, 저녁엔 닭 가슴살 먹었더니 근육에 변화가?
나이 들면 줄어드는 근육 보강에 좋은 음식은 없을까? 공장에서 만든 단백질 보충제까지 먹어야 하나? 안전성엔 문제가 없을까? 자연 그대로의 음식인 닭 가슴살과 달걀에 주목해보자. 꾸준히 먹으면 단백질 부족은 느끼지…
건강
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밤잠+낮잠 몇 시간? 심장-뇌 혈관 나빠지는 경우
나는 하루 몇 시간 잘까? 낮잠 시간은? 수면은 건강에 큰 영향을 미칠 수밖에 없다. 육체와 뇌가 편안하게 쉬고 재충전을 위한 과정이 바로 잠이다. 매일 밤 잠을 푹 자지 못하면…
사랑하는 사이지만... 너무 한쪽에 의존하게 된다면?
사랑하는 사이에서 한쪽이 의존적인 관계라면 다른 한쪽이 지치는 것은 시간문제다. 인간관계 전문가들은 이 의존적 관계가 가장 비기능적인 형태 중 하나라고 말한다. 한 사람이 다른 한 사람에게 완전히 의존하는 관계, 상대를…
"놓쳐도 희망 버려도 안돼"... '은톨' 연구와 고민 없이는 '일본'같은 미래
올해 3월 일본 내각부 발표에 따르면 지난해 11월 기준 만 15세부터 69세에 해당하는 일본 국민 중 146만 명이 히키코모리(은둔형외톨이) 생활을 하고 있다. 코로나19 영향도 있었지만, 충격적 수치라고 당시 일본 언론은…
"종이 빨대로 계속 마셨는데"… 플라스틱보다 더 유해?
친환경 소비 트렌드에 맞게 많은 카페, 식당 등 상업시설에서 플라스틱을 대체하기 위해 종이 빨대를 도입해왔다. 그런데 이런 배신이? 플라스틱 보다 종이 빨대가 반드시 더 친환경적이라 할 수 없으며 오히려 몸에도…
女의사에게 수술받으면 결과 더 좋아… 왜 그럴까?
여성 외과의사에게 수술을 받으면 남성 외과의사에게 수술을 받는 것에 비해 환자의 합병증, 장기입원, 사망 위험이 상당히 더 낮을 수 있다는 두 가지 연구 결과가 나왔다. 여성 외과의사는 수술을 끝내는 데…
술 마시고 대시한 그 남자... 그냥 취해서가 아니었다고?
‘비어 고글(beer goggles)’은 맥주를 마시면 고글(안경)을 쓴 것처럼 된 상태, 즉 술에 취해 눈에 콩깍지가 씌어 누구나 매력적으로 보이게 되는 것을 의미한다. 대부분의 애주가들은 이런 현상이 있다고 믿고 있다. 하지만…
피부 속 '여드름균'의 반전... 오히려 피부 장벽 보호해 (연구)
피부를 울긋불긋 발지나게 하는 여드름균은 생각만해도 싫다. 이 여드름을 만드는 여드름균이 피부를 망치는 것 같지만 생각보다 피부 건강을 위해 필요한 존재라면? 여드름균이 발진을 일으키지 않을 때는 오히려 피부 보호 장벽을…
‘뮬’ 신발 질질 끌면서 걷기… 발목 어떻게 되는지 아세요?
편하다는 이유로 뒤트임 신발을 신는 사람들이 많다. 당장은 편하지만 뒤꿈치가 고정되지 않는 신발을 오래 신으면 발과 허리 건강을 해칠 수 있다. 뒤축이 없는 신발로는 '뮬'과 '블로퍼'가 있다. 뮬은 앞은 막혀있고…
"덥지도 춥지도 않게"…노인 숙면 돕는 최적 온도는?
나이 들수록 수면 문제로 고민하는 사람들이 늘어난다. 특히 많은 노인들의 경우 수면 시간이 줄어들고 다양한 수면 장애를 경험하게 된다. 다양한 요인이 수면의 질 향상에 기여하지만 이 가운데 실내 온도도 최상의…