큰 병 없이 오래 사는 사람들의 아침 습관… 공복에 가장 먼저 하는 것은?
아침에 일어날 때 가볍게 스트레칭을 하면 혈액 순환에 큰 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 100세를 넘겨도 앓아 누운 기간이 길면 장수의 의미가 옅어진다. 건강 수명(건강한 장수)이 더욱 강조되는 이유다. 가족에게 폐를 끼치지…
우울한 하루, 5분만에 기분 좋아지는 방법 있다면?
온몸을 찬물에 담그고 5분만 시간을 보내도 기분이 유의미하게 좋아진다는 연구가 있다. 사진=게티이미지뱅크 찬물에 몸을 담그는 ‘냉수 입수’를 5분만 해도 기분이 좋아진다는 연구 결과가 나왔다. 최근 찬물에 몸을 담그는 행위가 심혈관질환…
치매라더니 오진?…‘이 검사’로 헷갈리는 병 구분할 수 있다
기억이 흐려질 때 주의할 대목은 하나다. 치매인가가 아니라, 어느 병이 시작됐는가다. 알츠하이머병, 파킨슨병, 루이소체치매는 초기 증상이 겹쳐 구별이 쉽지 않다. 진단이 늦어지는 이유다. 현재 이를 가려내려면 양전자방출단층촬영(PET)이나 뇌척수액 검사가 필요하다.…
쇼츠만 보다 멍해진 뇌…전문가가 말한 ‘뇌 썩음’ 예방법
하루 종일 별다른 일을 하지 않았는데도 이유 없이 피곤하고 머리가 멍한 느낌이 든다면, '뇌 썩음(Brain Rot)' 현상을 의심해볼 필요가 있다. 뇌 썩음은 아직 정식 의학 용어는 아니지만, 짧은 영상이나 소셜…
“커피 대신 차, 시리얼 대신 죽”… 서구 MZ 홀린 ‘차이나맥싱’ 뭐길래
최근 미국과 유럽의 2030 세대 사이에서 중국의 전통 의학과 생활 습관을 일상에 적극적으로 도입하는 이른바 ‘차이나맥싱(Chinamaxxing)’이 새로운 라이프스타일 트렌드로 급부상하고 있다. 차이나맥싱은 ‘중국(China)’과 무언가를 극대화한다는 뜻의 속어 ‘맥싱(maxxing)’의 합성어다. 중국의…
방문 쾅 닫는 사춘기 자녀, 조심해야 하는 이유?
청소년기에 겪는 스트레스가 성인기에 비해 훨씬 깊고 오래 지속되는 뇌 변화를 일으킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 성장 과정에 있는 뇌가 외부 자극에 더 취약하다는 점을 구체적인 신경학적 기전으로 확인한…
48세 김사랑 “에너지 주는 존재”에 푹 빠졌다는데…뭘까?
배우 김사랑이 식물을 키우는 근황을 공개했다. 최근 김사랑의 유튜브 채널에는 여러 식물을 키우고 있는 모습이 담긴 영상이 올라왔다. 영상에서 김사랑은 “식물을 애지중지 키우는 중”이라며 “식물이 나를 반겨주고 에너지를 주는 느낌이다”고…
4월 제철 쑥 넣어 밥, 국 만들었더니…혈당 스파이크, 염증에 변화가?
4월 제철 나물에 쑥을 빼놓을 수 없다. 이맘때면 들녘에서 쑥쑥 자란 것을 흔히 볼 수 있다. 향긋한 향이 미각을 자극하고 다양한 영양 성분이 들어 있는 건강 식품이다. 한국, 중국, 일본…
“망치로 자기 얼굴을 내려쳐”…‘완벽한 턱선’ 만들려고 10대들 자해까지?
완벽한 턱선을 위해 스스로 얼굴을 망치로 내려치는 충격적인 행위가 일부 청소년 사이에서 실제로 벌어지고 있는 것으로 전해졌다. 최근 소셜미디어를 중심으로 ‘룩스맥싱(looksmaxxing)’이라 불리는 외모 개선 유행이 퍼지면서, 턱선을 더 뚜렷하게 만들기…
음식 조심, 운동 했는데 “어, 혈당 스파이크”… ‘이 습관’이 혈당 올리는 이유?
어느 당뇨병 환자는 밤 10시쯤 되면 스마트폰을 보지 않는다. 잠자리에선 저 멀리 놓는다. 아침에 일어날 때 까지 스마트폰을 보는 경우는 없다. 왜 그럴까? 깊은 잠에 들기 위해서다. 혈당 관리에는 음식…