당뇨, 전 단계 “혈압 관리 중요한 이유”...심장-뇌혈관 망가지는 최악 식습관은?
국, 찌개는 건더기 위주로 먹고 짠 국물은 남겨야 한다. 짠 음식을 먹었다면 후식으로 바나나, 방울토마토 등 채소-과일이 도움이 된다. 몸속 짠 성분(나트륨)을 배출하는 칼륨이 많기 때문이다. [사진=게티이미지뱅크] 당뇨병이 있으면 혈당…
‘이 나이’ 넘으면…발버둥쳐도 건강수명 늘리기 어렵다?
40세가 넘었다면 건강 관리에 본격적으로 힘써야 한다. 70세가 넘으면 온갖 노력이 잘 먹히지 않는다. 꾸준한 운동, 건강에 좋은 음식 섭취, 스트레스 해소 등 적절한 관리로 '면역 회복력'을 높여야 한다. [사진=게티이미지뱅크]…
물도 너무 많이 마셨더니…‘이 병’으로 실신, 사망 위험까지 왜?
건강을 위해 물을 자주 마시라는 말을 한다. 몸속에 수분이 부족하면 신진대사가 떨어지고 혈액도 끈적해질 수 있다. 그렇다면 물을 너무 많이 마시면 어떻게 될까? 지나치게 늘어난 수분에 의해 몸속 나트륨이 희석되어…
밥, 면, 빵 먹을 때 양파 곁들었더니...후식으로 사과, 바나나는?
빵, 밥, 면 등 밀가루-백미 음식은 통곡물과 달리 혈당지수(GI) 높은 탄수화물이다. 식후 혈당이 치솟을 수 있다. 이럴 때 함께 먹으면 좋은 음식은 무엇일까? 짠 음식을 먹을 때는? 채소는 필수 식품이지만…
집에서 부르는 ‘온라인 합창단’…노인 건강증진에 큰 효과?
온라인 합창단(Online Choir), 가상 합창단(Virtual Choir), 가정 합창단은 모두 같은 걸 뜻한다. 합창단원들이 실제 만나지 않고, 그냥 자신이 있는 곳에서 온라인으로 다른 사람들과 함께 노래를 부르는 새로운 개념의 모임이다. 외로운…
고혈압, 전 단계 "왜 이리 많아"…뇌 건강 위해 ‘이 습관’ 꼭 필요한 이유?
고혈압 환자가 갈수록 늘고 있다. 혈압이 높은 데도 관리하지 않으면 심장-뇌혈관질환은 물론 치매에 걸릴 위험이 높아진다. 혈압을 높이는 위험 요인은 흡연, 짠 음식 섭취, 과음, 운동 부족, 지나친 스트레스, 유전…
‘삶의 그늘’속 알코올 중독자, 약으로 고쳐주고 싶다?
술만 마시면 가족들에게 폭력과 폭언을 일삼는 사람이 적지 않다. 속칭 ‘알코올 중독자’인 알코올사용장애(AUD) 환자가 3개월 동안 약물치료를 꾸준히 받으면 최대 46%의 치료 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국…
주인이 ‘이것’하면 개도 ‘이것’?…명확한 이유 있었네
한 사람이 하품하면 다른 사람도 따라 하는 건 흔한 현상일까. 사람의 하품은 개에게도 전염될 뿐만 아니라 집단의 효율성을 높이는 역할을 하기도 한다. 대중 과학 매체 ‘라이브 사이언스’는 하품의 원인 및…
남의 뒤 자꾸 캐다 보면 살찌고, 머리 나빠져...왜?
가까운 사람의 스마트폰에서 문자 메시지를 살짝 엿본 적이 있는가. 아니면 이웃집은 뭘 하면서 사는지 궁금한가. 남의 사생활이 궁금할 수는 있지만 이를 넘어서 뭔가 캐고 다니는 짓은 좋지 않은 결과를 초래한다.…
4년 동안 고혈압 치료 받은 결과는?...“치매가 크게 줄었다”
고혈압을 치료하고 관리해 혈압을 적정 수준으로 낮추면 치매 발생이 15% 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 미국 텍사스대 사우스웨스턴 메디컬센터 연구팀은 중국의 시골 마을에서 치료를 받지 못하고 있던 고혈압 환자 3만4000여 명을…