혈당 걱정에 귀리밥 vs 보리밥 꾸준히 먹었더니…고지혈증에도 변화가?
보리, 귀리 등 통곡물은 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 억제하여 당뇨병 예방 및 관리에 좋다. [사진=클립아트코리아] 당뇨병 전 단계 판정이 나오면 혈당에 신경 쓸 수밖에 없다. 주위에서 혈당지수가 낮은 잡곡밥,…
“여보, 돈 걱정 말고 치료에만 신경쓰세요”…중년부부 밤잠 못 이루던 건강문제는?
중년 부부가 대화를 나눌 때는 ‘건강’ ‘검진’ 얘기를 꼭 하는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 요즘 중년 부부는 고달프다. 이미 퇴직한 사람이 많아 매월 생활비 마련조차 버겁다. 이미 대학 졸업한 아들은 원하던…
브로콜리 하루 '이만큼' 먹으면 대장암 위험 낮아진다
대장암은 전 세계적으로 세 번째로 많이 발생하는 암이다. 우리나라도 예외는 아니다. 2024년 발표된 중앙암등록본부 자료에 따르면 2022년 기준 국내 전체 암 중 대장암의 비율은 12%로, 갑상선암에 이어 두 번째로 높은…
커피 마시고 바로 ‘이런 약’ 먹으면 안 돼...약 복용 때 주의할 식품들
누구나 한 번쯤은 약을 먹게 된다. 전문가인 약사의 안내에 따라 적절하게 복용해야 하지만 종종 주의 사항을 잊는 경우가 있다. 특히 약을 복용할 때 먹지 말아야 할 음식은 일일이 기억하기가 쉽지…
혈당 관리하며 영양소도 챙기려면...어떤 과일을 어떻게 먹어야 할까?
혈당 관리에 주의를 기울이고 있는 사람들은 과일을 먹는 것도 조심한다. 과일 속 과당이 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문이다. 하지만 모든 과일이 그런 것은 아니다. 혈당 걱정에서 벗어나 안심하고 먹을…
변비 환자, 요구르트 마시고 온천욕 하면 참 좋다?
요구르트(요거트)를 마신 뒤 뜨거운 온천수에서 목욕을 하면 변비 환자의 배변 상태가 좋아진다는 연구 결과가 나왔다. 일본 규슈대 연구팀은 건강한 남녀 47명을 대상으로 요구르트 섭취와 벳푸시 온천욕의 배변 개선 효과를 시험한…
아침 공복에 꼭 피해야 할 생활 습관들…혈당 조절에 좋은 음식은?
밤에 자는 동안 우리 몸은 긴 공복 상태이다. 저녁을 일찍 먹었다면 아침 기상 때까지 12시간 정도의 공복을 유지할 수 있다. 이 긴 시간 동안 몸에 무슨 일이 생기는 것일까? 아침…
푹푹 찌는 더위...물, ‘이만큼’도 안 마시면 스트레스반응 50% ‘쑥’?
물을 비롯한 수분은 생명수다. 사람도 동식물도 수분을 섭취하지 않으면 생명을 유지할 수 없다. 몸에 필요한 수분을 물과 커피·차 등 카페인 음료, 알코올 음료, 각종 음식으로 섭취한다. 물을 하루에 1.4ℓ 이하…
짜장면·탕수육과 양파 함께 먹으면…혈관에 어떤 변화가?
직장에서 점심 식사나 주말 외식으로 한 번씩 먹게 되는 중국 음식. 짜장면이나 탕수육, 깐풍기 등은 입에는 맛있지만 기름지거나 매워 건강에는 이롭지 않다. 가급적 담백한 음식을 먹는 것이 좋지만, 어쩔 수…
무더위에 혈액이 끈적끈적...혈관 건강에 좋은 식품들
더위가 좀처럼 가시지 않고 있다. 두 달 넘게 이어지고 있는 무더위는 우리 몸의 혈관에도 영향을 미친다. 더위로 인해 땀을 많이 흘려 몸속 수분이 줄어들면 혈액 점도가 끈적끈적 해지면서 혈전이 생길…