아침부터 힘 ‘불끈’...단백질 가득한 아침 식단은?
달걀과 검은콩의 조합은 맛있게 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있는 레시피로 꼽힌다. 사진=게티이미지뱅크 대부분의 전문가들은 아침 식사를 중요하게 본다. 특히 단백질이 포함된 아침 식사를 하라고 조언한다. 하루를 든든하고 활기차게 보낼 수…
화사, 5kg 감량 비결?…“밥 대신 ‘이것’ 먹고 체지방 확 빠져”
마마무 화사는 신곡 활동을 위해 마른 몸매로 나서 걱정을 샀다. 사진=유튜브 채널 '유인라디오' 캡처 가수 화사가 5kg 감량 비결을 밝혔다. 화사는 최근 배우 유인나의 유튜브 채널 ‘유인라디오’에 출연해 다이어트에 대한…
당뇨 전 단계인데 “밥, 면, 빵 너무 좋아”…꼭 먹어야 할 ‘이 음식’은?
당뇨병 전 단계 판정이 나오면 긴장해야 한다. 평생 약 먹고 음식 조심해야 하는 당뇨병 발병 가능성이 정상인보다 높기 때문이다. 이른바 고위험군이다. 자칫하면 심장혈관마저 서서히 망가질 수 있다. 전 단계에서 고혈당을…
평균혈압 정상이어도, 롤라코스터처럼 오르내리면 나빠, 왜?
심장이 뛸 때마다 혈압 수치가 위아래로 크게 흔들리는 사람은 뇌가 더 빨리 늙을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 서던캘리포니아대(USC) 의대 연구팀은 55~89세의 건강한 남녀 105명을 대상으로, 심장 박동 간…
공복에 늘 ‘이렇게’ 먹었더니…고지혈증, 뱃살 다 잡는 식습관은?
혈액 검사를 하면 고지혈증과 당뇨 전 단계, 당뇨병이 동시에 나타나는 경우가 있다. 식습관, 운동 부족 등 일상생활이 비슷하기 때문이다. 이 두 질환의 예방, 관리를 위해 음식 선택이 가장 중요하다. 그…
시금치가 결석 일으킨다고?...걱정 말고 먹으면 얻을 수 있는 건강 효과
시금치는 다른 시기에 비해 겨울에 식감이 아삭하고 단맛도 증가한다. 그런데 이런 겨울 시금치를 앞에 두고 ‘결석’이 생기니 먹으면 안 된다는 사람도 있다. 과연 그럴까. 시금치가 다른 채소에 비해 수산 함량이…
당뇨와 심장병 위험 높이는 초가공식품 중 가장 해로운 음식은?
초가공식품이 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 불안, 우울증, 전체 사망률 증가 등과 연관됐다는 연구 결과가 이어지고 있다. 최근 연구에서는 버거와 피자를 매일 먹으면 알츠하이머병에 걸릴 위험이 있는 것으로 나타났다. 그렇다면 초가공식품 중에서도 어느 음식이 가장 해로울까. 《미국…
장에 좋은 유산균 음료 먹었더니…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
당뇨병 고위험군인 당뇨 전 단계의 경우 탄수화물(설탕 포함), 고지방 음식을 줄이고 채소, 단백질을 충분히 먹으면 혈당 관리에 도움이 된다. 공장에서 만든 가공식품도 조심해야 한다. 당류가 많이 포함된 제품이 있기 때문이다.…
송지효 “속옷 브랜드 때문?” 빈속에 ‘이것’만 주구장창…왜?
배우 송지효가 직접 모델로 나선 속옷 화보 비하인드를 공개했다. 최근 김종국의 유튜브 채널에는 ‘운동 안하면 파국이다 지효야 (Feat. 송지효, 김병철, 마선호)’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 김종국은 송지효가 자신의 브랜드 속옷을…
거리 질주하는 전동킥보드 “너무 무섭고 위험하다”…행인들, 뇌 크게 다칠 수도
최근 전동킥보드 논란이 거세게 일고 있다. “또, 전동킥보드 사고냐” 울분을 터뜨리는 사람들이 많다. 지난달 18일 아이를 보호하다 전동킥보드에 치인 30대 엄마가 머리 등을 크게 다쳐 중태에 빠지면서 전동킥보드 폐지론까지 나오고…