50대 중반의 여배우들이 즐겨 먹는 달걀 요리들…근육-체중에 변화가?
배우 고현정이 직접 조리한 달걀 프라이를 선보이고 있다. {사진=SNS} 몸매 관리가 필수인 중년의 여배우들도 달걀을 즐겨 먹는다. 포만감에 오히려 다이어트에 도움이 된다. 단백질이 풍부해 근육이 자연적으로 감소하는 중년에 특히 좋다.…
“땅콩과 딸기를 같이 먹었더니”...놀라운 효과 일으키는 슈퍼푸드 조합은?
땅콩, 아몬드 등의 견과류와 딸기 등의 과일을 함께 먹으면 건강에 보다 강력한 효과를 얻을 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 고등어, 연어와 같은 기름진 생선이나 아보카도 같은 과일은 따로 먹더라도 건강에 좋은 슈퍼푸드로…
“단백질 보충하려다 봉변” 매주 1kg씩 참치 먹고 ‘이 병’ 걸린 20대女, 왜?
4개월간 매주 참치 1kg씩 먹고 수은 중독 진단을 받은 20대 미국 여성 사연이 공개됐다. 최근 영국 매체 데일리메일 등 외신에 따르면 나샤 몽고메리(29)는 단백질 섭취를 위해 참치를 먹기로 결심했다. 나샤는…
아침 공복에 반복하는 잘못된 식습관들…꼭 피해야 할 ‘이 음식’은?
아침에 일어나면 무엇부터 먹을까? 7~8시간 자는 동안 몸속은 수분 공급이 뚝 끊긴 상태다. 더욱이 요즘은 열대야라서 땀으로 몸의 수분이 더 배출됐을 것이다. 주스? 커피? 요구르트? 먼저 입안을 행군 후 맹물부터…
육회비빔밥 먹고 설사에 근육통…26명 응급실행, ‘이 병’ 뭐길래?
최근 경기도 한 음식점에서 육회비빔밥을 먹은 손님 29명 중 26명이 장출혈성대장균에 감염됐다. 3일 경기도와 질병관리청에 따르면 지난달 19일 남양주 소재 음식점에서 육회비빔밥을 섭취한 손님 29명 중 26명이 다음날부터 설사와 근육통…
비흡연 여성 폐암 매년 1만 명 “왜 이렇게 많아”…최악의 생활 습관은?
우리나라에서 매년 발생하는 폐암 환자 중 여성이 1만 명이 넘는다. 이들 중 90% 정도가 비흡연자라는 조사가 꾸준히 나오고 있다. 담배 연기 외에 간접 흡연, 석면 노출, 라돈 노출, 디젤 연소물,…
침 묻은 젓가락으로 반찬 휘젓더니…집에서도 꼭 앞접시 쓰는 이유?
앞접시는 여럿이 음식을 먹을 때 음식을 개인별로 덜어 먹기 위해 사용하는 접시를 말한다. 위생적이고 음식 낭비를 줄일 수도 있다. 대중 식당에서 회식을 할 경우 앞접시를 놓는 것은 이제 익숙한 풍경이다.…
'온수 위에 냉수'... 요즘 핫하다는 ‘음양탕’ 효과는?
최근 인스타그램 등 소셜미디어에서 ‘음양탕’이 유행하고 있다. 지난 5월 방송인 전현무가 MBC 예능 ‘나혼자산다’에서 언급하며 화제가 된 음양탕은 뜨거운 물 위에 차가운 물을 부어서 마시는 방식을 말한다. 이렇게 물을 부으면…
고지혈증, 지방간 “왜 동시에 생겼나”…꼭 피해야 할 식습관은?
고지혈증(이상지질혈증)과 비알코올성 지방간은 흔하지만 결코 방심하면 안 된다. 심뇌혈관질환, 간암의 출발점이 될 수도 있다. 이 병들은 여러 원인이 있지만 음식의 영향이 크다. 고열량-고지방-고탄수화물 음식 과다 섭취 등 위험 요인도 비슷하다.…
고기 아니더라도...채식주의자를 위한 단백질 풍부 식품은?
고기류를 피하고 주로 채소, 과일, 해초 따위의 식물성 음식만을 먹는 식생활이 좋다고 생각하는 채식주의. 이런 채식주의의 가장 큰 문제는 육류를 건너뛰게 됨으로써 부족한 단백질을 어떻게 해결하느냐는 것이다. 이상적인 단백질 섭취량은…