점심 식사 시간이 혈당 급상승의 주범…어떻게 조절할 수 있을까?
외부 식당에선 식사를 빨리 할 수밖에 없다. 밖에서 대기하는 사람들도 많다. 눈치가 보여 급하게 음식을 먹으면 혈당 관리엔 좋지 않다. [사진=게티이미지뱅크] 당뇨병 전 단계 판정을 받는 사람들이 급속히 늘고 있다.…
아랫배가 늘 찝찝해...일상생활 힘들게 하는 과민대장증후군 다스리는 법은?
과민 대장 증후군이 있는 사람은 한 달에 19일 동안 개인 생활과 직업 활동에 방해를 받는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 과민 대장 증후군(IBS)이 있으면 한 달에 19일 동안 개인 생활과 직업 활동에…
강소라 “직장인 점심 ‘이렇게’ 먹어라”…초간단 다이어트 비법
배우 강소라가 평소에 직장인들도 쉽게 따라할 수 있는 다이어트 식단을 추천했다. 직장인들은 다른 사람들과 함께 식사한다는 점을 고려한 방법이다. 강소라는 유튜브 채널 ‘소라의 솔플레이’에 ‘모두가 할 수 있는 평생 가능…
20~50대 젊은층 ‘전 당뇨’...특히 위험할 수 있다, 왜?
50대 중반 이전의 젊은 성인 가운데 전당뇨(당뇨병 전 단계 또는 전당뇨병)가 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 모든 원인으로 인한 사망 위험이 더 높다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 미국 버팔로대…
“4시간 만에 중성지방 급증”…‘이렇게’ 먹으면 뇌혈관도 망가져
기름진 음식은 맛 있는 대신 심장에는 좋지 않은 영향을 준다. 그런데 심장뿐만 아니라 뇌에도 해로운 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 국제학술지《영양생리학 저널(Journal of Nutritional Physiology)》에 발표된 이 연구에…
“왜 이렇게 많아” 고혈압·고지혈증·고혈당이 동시에…식생활에 어떤 문제가?
건강검진에서 혈액 검사를 하면 고혈압·고지혈증·당뇨병 전 단계가 한꺼번에 나타나는 경우가 있다. 이때 생활습관 관리에 소홀하면 혈관이 망가지는 출발점이 될 수 있다. 위험한 심장·뇌혈관질환 발병 위험이 높아지는 것이다. 동반된 대사질환이 많을수록…
“물 2L씩 마시면 위험? 불필요한 공포”…정희원 교수 의견 들어보니
“물 2L씩 마시면 건강 나빠져” vs “콩팥(신장) 건강하면 문제 없다” ‘하루 2L 물 섭취’를 두고 전문가들의 의견이 엇갈리고 있다. 식품 분석 화학자인 이계호 충남대 명예교수(72)가 tvN 예능 ‘유 퀴즈 온…
밥 한끼 먹었는데 '혈당 스파이크'?…조영민 교수가 말하는 오해와 진실
방송과 소셜미디어(SNS)를 중심으로 ‘혈당 스파이크’라는 용어가 최근 몇 년간 유행처럼 번지고 있다. 일부 인플루언서와 유튜버들은 연속혈당측정기(CGM)를 착용한 채 음식을 먹고 혈당이 급격히 오르는 모습을 보여주며 위험성을 경고한다. 이로 인해 많은…
“여행 가려는데 하필 생리”…피임약 복용보다 좋은 방법은
여름 휴가 기간을 맞아 국내외 여행을 떠나는 사람들이 많다. 굳이 여름 휴가가 아니더라도 광복절을 포함한 3일간의 짧은 연휴(15~17일)에 가까운 국내 관광지라도 둘러볼 계획을 세우는 이들도 있다. 그런데 설레는 여행 기간이…
“챗GPT 식단 조언 따랐다가”…60대男 ‘이것’ 중독돼 응급실행, 무슨 일?
놓칠 뻔했던 병의 징후를 챗GPT가 알려준 덕분에 생명을 구하고, 인공지능(AI)의 힘을 빌려 불임을 극복하는 등 AI가 의료 발전에 큰 역할을 하기 시작했다. 하지만 모든 것이 그러하듯 AI에게도 어두운 면은 있다.…