단백질로 몸짱 노리다…뜻밖에 ‘확’ 늙을 수 있다, 왜?
근육질 남성이 단백질 음료를 마시고 있다. 몸짱을 만들기 위해 단백질이 많은 음식을 너무 많이 섭취하면 건강에 적신호가 생긴다. 단백질의 과잉 섭취는 콩팥의 기능을 떨어뜨리고 혈관을 딱딱하게 만들 수 있다. 사진=게티이미지뱅크…
심장 발작하는 ‘홀리데이 하트 신드롬’… ‘이때’가 가장 위험?
연말에는 스트레스와 과로, 추운 날씨, 과음·과식이 한꺼번에 겹치면서 혈압과 심장 부담이 급격히 높아져 심장 질환 위험이 증가하는 것으로 나타났다. 사진=게티이미지뱅크 연말을 맞아 술자리와 모임이 잦아지면서 심장 건강에 비상이 걸렸다. 이른바…
“장모님, 손주 보느라 고생하셨어요”…사위가 아이 육아 나선 이유? 할머니 골병 사라지나?
60~70대 할머니는 고달프다. 자녀 결혼-분가로 노후를 즐길 시기에 손주 육아로 다시 고생하는 사람들이 많다. 딸은 아예 집 근처로 이사해 외손주를 돌봐줄 것을 간청한다. 사랑스런 손주를 가끔 보는 것과 종일 돌보는…
남들보다 젊어 보이는 사람들의 특징...이들이 피하는 악습관은?
노화가 빠르게 혹은 느리게 진행되느냐 하는 것에는 유전적 요인이 영향을 미친다. 하지만 생활 습관도 중요하다. 같은 나이인데도 주름이 거의 없고, 피부도 화사하고 전체적인 분위기가 젊어 보이는 사람이 있다. 이런 사람들은…
땅콩, 호두, 아몬드 섞어서 간식으로 먹었더니…혈관, 혈당 스파이크에 변화가?
중년이 되면 살이 찌고 혈압, 혈관에 이상이 나타날 수 있다. 갱년기에는 본격적인 혈관병이 늘어난다. 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병이 그 것이다. 뱃살과 혈관에 모두 좋은 다이어트 법은 없을까? 굶어서 살을 빼는 방법 말고…
이수현, 살 빠진 이유 있었네…“겨울에도 ‘이 운동’ 좋아”
악동뮤지션 이수현이 러닝하는 모습을 공개했다. 이수현은 최근 자신의 SNS 계정에 “겨울러닝 좋아”라는 글과 함께 자신의 모습이 담긴 사진을 게재했다. 사진 속 이수현은 운동복을 입고 포즈를 취하고 있다. 추운 날씨에도 활기…
파킨슨병 등 환자도…‘이런 암벽등반’ 거뜬히 할 수 있다?
미국 필라델피아 교외 래드너의 한 실내 암벽등반 체육관. 매주 수요일 오후 2시가 되면 이곳에는 특별한 등반객들이 모인다. 아침에는 몸이 굳어 침대에서 일어나기조차 힘든 파킨슨병 환자들이 오후가 되면 15미터 높이의 벽을…
중년 여성이 집에서 '이 운동' 꾸준히 했더니…혈당 스파이크, 종아리 근육에 변화가?
운동을 하면 왜 혈당이 떨어질까? 몸의 근육이 움직이면 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등)이 소화 분해된 당(포도당)을 빨리 빨아 들인다. 에너지원으로 쓰기 위해서다. 당이 혈액 속으로 많이 들어가 혈당이 치솟는(스파이크) 증상을…
“확 달라졌네” 구혜선, 13kg 빼고 홀쭉해진 근황…다이어트 어떻게 했나
배우 구혜선이 살이 쏙 빠진 근황을 전했다. 최근 구혜선은 자신의 소셜미디어에 근황이 담긴 모습의 사진을 게재했다. 사진 속 구혜선은 시상식에 참석해 미소를 짓고 있다. 특히 살이 쪽 빠져 늘씬하게 뻗은…
“뱃살 가리기도 힘들어”… 볼록배 ‘쏙’ 빠지는 최고의 복부 운동은?
나이 탓인지 점점 늘어만 가는 뱃살 고민이 많다. 뱃살은 무엇보다 내장 비만은 물론 이로 인한 각종 성인병에 노출되기 쉽다. 사실, 뱃살만 단독으로 빠지는 운동은 없다. 다만, 복근을 집중적으로 강화하는 운동을 하면, 복부지방이 효율적으로 소모되어 뱃살 감소…