운동

단백질 너무 많이 먹으니…혈당스파이크에 심혈관·신장 망가질 수도

건강을 위해 근육의 중요성이 강조되면서 단백질 열풍이 불기도 했다. 달걀, 고기, 생선 등 음식 뿐만 아니라 각종 보충제까지 쏟아져 나왔다. 단백질을 적정량 먹으면 근육 유지, 혈당 관리에 도움이 되지만 너무…

김용 기자

2026-01-03

한 발 서기 잘해야 오래 산다는데…집에서 할 수 있는 균형 감각 운동

한쪽 다리로 서는 일은 생각보다 어렵다. 근력을 바탕으로 균형 감각이 있어야 할 수 있는 동작이기 때문이다. 신체에서 노화가 가장 먼저 찾아오는 근육이 하체 근육이다. 한쪽 다리로 서있는 시간을 10초도 채우지…

권순일 기자

2026-01-03

라면에 밥 말고 후식으로 빵까지 먹었더니…혈당 스파이크에 큰 변화가?

보건 당국이 식사 때 탄수화물 적정 섭취 비율을 공식적으로 조정했다. 건강 유지를 위해 탄수화물을 덜 먹어야 한다는 각종 연구 결과를 반영한 것으로 보인다. 보건복지부와 한국영양학회가 3년에 걸쳐 자료를 분석하여 영양소…

김용 기자

2026-01-02

숨 쉴 때마다 나는 역한 '이 냄새' 너무 끔찍…주변 사람은 다 알고 본인만 모르는 이유?

용모가 단정해도 입이나 몸에서 고약한 냄새가 나면 그 사람의 이미지가 금세 망가진다. 특히 숨을 쉴 때나 옆을 지나갈 때도 냄새를 풍긴다면 매우 심각한 상황이다. 주위 사람이 그 사람에게 다가가기 힘들어…

김용 기자

2026-01-02

의욕만 앞세운 새해 운동, 자칫 사람 잡을 수 있다...왜?

새해엔 많은 사람이 건강을 꿈꾼다. 운동을 비롯해 건강 식단, 스트레스 해소 등 새로운 시작을 다짐한다. 호주 비영리 매체 ‘더 컨버세이션(The Conversation)’에 따르면 영국에서는 1월 헬스클럽 이용률이 전월인 12월보다 약 28%나…

김영섭기자

2026-01-02

‘17kg 감량’ 곽튜브, ‘이 운동’으로 체지방 쏙 빠졌나? 상의 탈의 자신감

곽튜브가 러닝머신에서 구슬땀을 흘렸다. 곽튜브는 최근 자신의 SNS에 “노력은 우리를 더 강하게 만든다. 기어이 런닝 클럽까지 찾아감. 7분 페이스 진입 직전. 런스타그램”이라는 글과 함께 사진 여러 장을 게재했다. 공개된 사진에는…

이지원 기자

2026-01-02

강남, ‘이 운동’으로 20kg 빼고 뚜렷해진 이목구비…아내 이상화도 흐뭇

가수 강남이 러닝으로 20㎏을 감량했다고 말했다. 강남은 최근 유튜브 채널 ‘인생84’에서 웹툰작가 기안84 러닝 크루에서 뛰며 다이어트 했다고 밝히며 “기안 형 처음 봤을 때 89㎏이었는데 지금은 69㎏다. 20㎏이 빠졌다”고 말해…

이지원 기자

2026-01-01

'이 영양제' 너무 많이 먹었더니…팔-다리의 감각 이상, 신경계에 이상 생길 수도

요즘 다양한 영양제, 보충제들이 넘쳐나고 있다. 일상적인 식사를 잘 하면 영양소 부족 우려가 없는 데도 비싼 영양제를 사 먹고 있다. 문제는 영양제를 너무 많이 먹으면 오히려 건강에 나쁜 영향을 줄…

김용 기자

2026-01-01